Daha Fazla Su İçmenin Besinsel Faydaları

Su parıldar, su akar ve hayat verir. Dünya yüzeyinin yaklaşık %71’i sudur. Yetişkin bir insan vücudunun %60’ı sudur. İnsan beyninin yaklaşık %78’i sudur!

Yeterli ve düzenli su tüketimi, düzenli su tüketimi daha düşük kalori alımına yol açtığı için kilo kaybına yardımcı olur. Yakın zamanda yapılan bir araştırma da daha fazla su içmenin daha az sodyum, şeker, doymuş yağ ve kolesterol tüketimine yol açtığına işaret etmektedir.

Yeterli miktarda su tüketmenin çeşitli faydaları vardır, şimdi daha fazla su içmenin diyetle ilgili faydalarına bir göz atalım:

Şeker Alımını Azaltmaya Yardımcı Olur

Su kalori veya karbonhidrat içermez. Yeterli miktarda su tükettiğinizde kendinizi tok hissedersiniz ve diğer yiyecek ve içecekleri daha az tüketme eğiliminde olursunuz. Böylece şeker alımınız azalır. Su tüketimi aynı zamanda enerji alımının azalmasıyla da bağlantılıdır.

Kilo Kaybını Desteklemeye Yardımcı Olur

Kilometrelerce koşarak kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Kilo vermek için rahatlamanız ve daha fazla su içmeniz gerekir. Daha fazla su içerek vücudunuzun ekstra kalori yaktığı kanıtlanmıştır. Ayrıca, vücut suyu vücut sıcaklığına kadar ısıtmak için ek kalori kullandığından, soğuk su içerseniz ek kalori yakarsınız.

Toksinleri Dışarı Atar

Vücudumuz toksinleri idrar yapma, boşaltım ve hatta uyku gibi çeşitli mekanizmalarla dışarı atar. Böbrekler, karaciğer ve akciğerler gibi organlar vücudun istenmeyen maddelerden kurtulmasına yardımcı olur. Su bu doğal temizlik süreci için çok önemlidir, hatta su vücudumuzdaki besinleri taşır.

Su doğal bir kayganlaştırıcı görevi görür, su dışkının yumuşamasına yardımcı olur, böbreklerimiz toksinlerin atılması için suya bağımlıdır.

Sağlıklı Vücut Sıvısı Seviyesinin Korunmasına Yardımcı Olur

Vücut sıvılarının doğru seviyede tutulması vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Su idrarda, kanda ve vücut sıvılarında bulunur. Daha fazla su içmek sağlıklı bir vücut sıvısı seviyesinin korunmasına yardımcı olacaktır. Hatta vücut fazladan suyu idrar şeklinde dışarı atar.

Sindirimi İyileştirir ve Kabızlığı Önler

Sık sık kabızlık mı hissediyorsunuz? Bunun ana nedeninin düşük su alımı olma ihtimali yüksektir. Su, yağların ve çözünür liflerin çözünmesi için faydalıdır. Daha fazla su içmek daha yumuşak dışkı oluşumuna yol açacaktır. Daha fazla su içerek kabızlık önlenebilir.

Dikkat:

• Daha fazla su tüketmenin çeşitli faydaları vardır, ancak sıvı alım düzeninizi değiştirmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
• Ayrıca, daha fazla su tüketerek herhangi bir sorunla karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım alın.