D vitamini eksikliğinin belirti ve semptomları

“Güneş ışığı vitamini” olarak da adlandırılan D Vitamini, hafif güneş ışığına maruz kalma ile vücudunuzda doğal olarak üretilir veya belirli gıdalar ve takviyeler yoluyla tüketilebilir. D Vitamini, D-1, D-2 ve D-3 vitaminlerini içeren yağda çözünen bir vitamindir.

D vitamininin vücudunuzda birçok rolü vardır. Belki de en hayati olanları, kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlığını korumak, bağışıklık sisteminizin, beyninizin ve sinir sisteminizin sağlığını desteklemek, insülin seviyelerini düzenlemek, akciğer fonksiyonunu ve kardiyovasküler sağlığı desteklemek ve kanser gelişiminden sorumlu genlerin ifadesini etkilemektir.

Vücudunuzun normal büyümesi ve gelişmesi için yeterli miktarda D vitamini almanız çok önemlidir.

D Vitamini Eksikliğinin Belirti ve Semptomları

Yeterli D vitamini almazsanız, vücudunuzda anormallikler geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. İnanması zor mu geliyor? İşte size tekrar düşünmenizi sağlayacak D vitamini eksikliğinin belirti ve semptomlarının bir listesi.

Zayıf Bağışıklık Sistemi

D vitamini, genlerin normal işleyişini ve vücudunuzun sağlığı korumak için ihtiyaç duyduğu süreçleri düzenler. Vücudun farklı bölgelerine gönderilir. Bağışıklık hücrelerinin (B hücreleri, T hücreleri ve antijen sunan hücreler) üzerinde D vitamini reseptörleri vardır ve aktif D vitamini sentezleyebilirler. Vücudunuzda D vitamini eksikliği olduğunda, otoimmün bozuklukların görülme olasılığı ve enfeksiyona yatkınlık artar.

Vücudunuzdaki D vitamini seviyelerini optimize etmek enfeksiyonları, otoimmün hastalıkları ve daha fazlasını önlemenize yardımcı olabilir.

Zayıf Kaslar ve Kemikler

D vitamini vücudunuzdaki kalsiyum ve fosfor emilimini düzenler. Kandaki yetersiz D vitamini seviyeleri şiddetli kemik ve sırt ağrısına yol açabilir. Kemikleriniz zayıfladıkça, özellikle bacaklarınızda, pelvisinizde ve kalçalarınızda stres kırıklarına karşı daha duyarlı hale gelirsiniz.

D vitamini eksikliği ayrıca yorgunluğun artmasına, genel bir ağrı hissine ve kendinizi iyi hissetmeme duygusuna yol açar. Ayrıca merdiven çıkmakta zorlanmaya veya anormal bir yürüyüşe neden olabilecek şiddetli kas ağrısı veya güçsüzlüğü de yaşayabilirsiniz.

İnsanların %30’unda kas güçsüzlüğü D vitamini eksikliğinin en erken belirtilerinden biridir. Bu aşamada durum tersine çevrilebilir ve D vitamini ve kalsiyum takviyesi ile kolayca tedavi edilebilir.

Depresyon

Yapılan bir araştırma, D vitamini eksikliğinin depresyon ve anksiyeteye yol açabileceğini göstermiştir. D vitamini ruh halinizi düzenlemede ve depresyondan korunmada önemli bir rol oynar. D vitamini takviyelerinin birçok kişide depresyon belirtilerini iyileştirdiği bilinmektedir.

D vitamini normal bir beyin fonksiyonu için önemlidir ve depresyon ve diğer zihinsel hastalıkların tedavisine yardımcı olur. Bu nedenle, D vitamini eksikliği bazı kişilerde depresyondan sorumludur.

Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız her zaman doktorunuzla konuşun ve doğru tedaviyi bulun.

Aşırı Terleme

Tüm D vitamini eksikliği semptomları arasında tuhaf olduğu göze çarpan bir tanesi var. Eski zamanlarda doktorlar yeni annelere başlarının normalden daha fazla terleyip terlemediğini sorarlarmış. Bu, gizlenen bir D vitamini eksikliğini kontrol etmek için yapılırdı.

Çocuğunuzun elleri terli mi? Bu muhtemelen çocuklarda D vitamini eksikliğinin en belirgin ve tehlikeli şekli olan Raşitizm’in bir işaretidir. Çoğunlukla D vitamini eksikliği olan çocuklarda görülen subklinik raşitizmin belirtileri arasında baş terlemesi, saç hassasiyeti ve bacakların dışarı çıkması yer alır.

İyileşme Yeteneğinde Gecikme

D vitamini antimikrobiyal bileşiklerin oluşumunu destekleyen genleri kontrol eder. Bu bileşikler bağışıklık sistemi tarafından yara enfeksiyonlarıyla savaşmak için kullanılır. D vitamini eksikliğiniz olduğunda, bağışıklık fonksiyonunuz tehlikeye girebilir ve bu da sizi potansiyel olarak zararlı bakterilere ve diğer yabancı istilacılara karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Bu noktayı daha fazla kanıtlamak için kapsamlı bir test yapıldı. Test sonuçları, bacaklarında ülser olanlarda, yarası olmayan katılımcılara kıyasla D vitamini eksikliği olduğunu gösterdi. D vitamini takviyesi ile tedavi edilen katılımcıların ülser boyutlarında azalma görüldü. Öte yandan, bu tür takviyeler uygulanmayanlarda önemli bir değişiklik görülmedi.

Bu nedenle araştırmacılar, yaraları olan hastaların D vitamini eksikliğine sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğu ve eksikliklerini gidermek için özel önlemler aldıklarında daha etkili bir şekilde iyileşme eğiliminde oldukları sonucuna vardılar.

Kimler D Vitamini Eksikliği Riski Altındadır?

Herkes D vitamini eksikliğine sahip olmayabilir. Bununla birlikte, böyle bir eksikliğe sahip olabileceğinize işaret eden birkaç yaygın risk faktörü vardır. Bu risk faktörleri şunlardır:

Koyu bir cilt tonuna sahipseniz.
50 yaş ve üzerindeyseniz.
Aşırı kilolu veya obezseniz.
Diyetinize D vitamini açısından zengin gıdalar dahil etmiyorsanız.
Yıl boyunca güneş ışığının daha az olduğu ekvatordan uzakta yaşıyorsanız.
Çoğu zaman içeride kalmayı tercih ediyorsanız.

D Vitamini Eksikliğini Nasıl Tedavi Edebilirsiniz?

Sağlıklı kalabilmek için yeterli D vitamini seviyesine sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu artık bildiğinize göre, D vitamini seviyenizin düşmesi durumunda izlenecek en iyi yolun ne olduğunu bilmeniz de hayati önem taşımaktadır. Neyse ki D vitamini eksikliğinin tedavisi kolaydır. Güneş ışığına maruz kalma oranınızı artırabilir ya da D vitamini açısından zengin gıdalar tüketebilirsiniz.

D vitamini güneş ışığına tepki olarak cildinizde oluşur, ancak yanmaktan veya güneş ışığına aşırı maruz kalmaktan kaçındığınızdan emin olun. D vitamini ayrıca balık, yumurta, sığır ciğeri, peynir, süt ürünleri, portakal suyu, soya sütü ve tahıllar gibi gıdalarda da bulunur.