Cinsel performans kaygısının üstesinden gelmek için ipuçları
Seks hayatın en keyifli deneyimlerinden biridir, ancak aynı zamanda performans gösterme konusunda büyük bir baskı yaratabilir. Erkeklerde cinsel performans anksiyetesi oldukça yaygındır ve zaman zaman bir erkeğin seks yapma ve seksten zevk alma yeteneğini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu durum genellikle fiziksel, duygusal ve çevresel faktörlerin bir araya gelmesinden kaynaklanır, ancak bu kaygının üstesinden gelmenin imkansız olduğu anlamına gelmez. Kaygının kökenini bulmak ve ardından bireysel ihtiyaçlarınızı belirlemek için adımlar atmak hem sizin hem de partneriniz için yararlı olabilir. Performans kaygınızın sizi etkilediğini düşünüyorsanız, bu noktalara bakın ve bir şeyin onu anlamanıza ve daha iyi üstesinden gelmenize yardımcı olup olamayacağını görün.
İletişim
İletişim her güçlü ilişkinin temelidir ve sağlıklı bir cinsel yaşam için de oldukça önemlidir. Pek çok erkek seks ya da partneriyle istediği performansı gösterememesi hakkında konuşurken kendini garip ya da tuhaf hissedebilir, ancak bu tam da daha fazla endişe yaratan şeydir. Anlayışlı ve saygılı bir partner, ne söylerseniz söyleyin sizi dinleyecek ve destekleyecektir ve bir iletişim hattı açmak, partnerinizin de nasıl hissettiğini dile getirmesine yardımcı olabilir. Bu, her ikinizin de çözüm bulmak için birlikte çalışmanıza yardımcı olacaktır.
Baskıyı Azaltmak
Çoğu zaman bu kaygı, kadının orgazm olmasından yalnızca erkeklerin sorumlu olduğu ve bunu başaramamanın utanca yol açacağı inancından da kaynaklanır. Ancak seks sadece fiziksel değil aynı zamanda psikolojiktir ve bu artan baskı sekse verilen fiziksel tepkiyi etkileyebilir. Dahası, seks her seferinde aynı harika deneyim değildir ve kendinize seksin her zaman akıl almaz olması gerekmediğini hatırlatmak baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Partnerinizle birlikte iletişim kurmak ve kendinizi geliştirmek, baskıyı azaltmanın harika bir yolu olabilir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzı, optimal cinsel performansın anahtarıdır. Aşırı alkol, sigara veya uyuşturucu tüketimi, sekse verdiğiniz fiziksel tepkiyi her zaman etkileyebilir. Dahası, egzersiz eksikliği, kötü beslenme ve stresli bir yaşam tarzı tüm cinsel deneyim üzerinde korkunç bir etkiye sahiptir. Gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmak seks sırasında dayanıklılığınıza yardımcı olur ve daha iyi kalp atış hızı ve dolaşım vücudunuzu en iyi durumda tutabilir. Bu sizi sağlıklı kılar ve ayrıca seks yaptığınızda iyi yansıyan özgüveninizi de geliştirebilir.
Yeni Cinsel Yollar
Seks her zaman penetratif ilişki olmak zorunda değildir ve deneyebileceğiniz birçok ekstra eğlenceli şeyle birlikte gelir. Örneğin karşılıklı mastürbasyon, kendi orgazmınızın kontrolünü size verirken sizi ve partnerinizi daha yakın hissettirebilir. Ön sevişmeye daha fazla zaman ayırmak hem sizin hem de partnerinizin aldığı zevki ikiye katlayabilir ve sizi daha güçlü bir orgazma ulaştırabilir. Kirli konuşmalar da cinsel hayatınızı renklendirebilir ve cinsel deneyime yeni boyutlar katabilir.
Pornodan Kaçının
Porno ya kendinizle ilgili imajınızı çarpıtma ya da cinsel deneyim imajını çarpıtma eğilimindedir. Kendinizi yetersiz hissedersiniz çünkü porno yıldızları kadar büyük veya yetenekli hissetmezsiniz ya da tüm seksin son derece buharlı ve zevkle dolup taşması gerektiğini düşünürsünüz. Her ikisi de gerçek hayatta sekse karşı endişe ve hayal kırıklığına yol açabilir. Pornoyu bir süreliğine bir kenara bırakın ve gerçek, gerçek hayattaki pornonun iniş çıkışlarının tadını çıkarın. Bu, kendinizi sıfırlamanıza ve gelenler için yeniden enerji vermenize yardımcı olabilir.
Anksiyete Azaltma
Genel olarak kaygıyı azaltmaya yardımcı olan yoga, farkındalık, meditasyon, spor, egzersiz, yemek pişirme vb. gibi birçok teknik vardır. Her insanın kaygıyla başa çıkmak ve kaygıyı azaltmak için kendine özgü bir yolu vardır, bu nedenle sizin için en iyi olanı bulun ve zihninize ve bedeninize ihtiyaç duydukları molayı verin. Genel olarak daha iyi hissetmeye başladığınızda, seks söz konusu olduğunda kaygı da azalır.
Düzenli Seks
Son olarak, pratik yapmak mükemmelleştirir. Performans kaygısı seksten korkmanıza neden olmamalı ve aslında onunla savaşmanıza neyin yardımcı olabileceğini bulmak için her şeyi yapmanıza neden olabilir. Partnerinizle düzenli seks yapmak, her ikinizin de neyin işe yarayıp neyin yaramadığını görmenize ve ikiniz için de doğru ritmi bulmanıza yardımcı olur. Sonuçta, hiç kimsenin daha fazla seks için bir bahaneye ihtiyacı yoktur ve bu, sizin ve partnerinizin süreç boyunca daha yakın olmanız için harika bir yol olabilir.
