Burada sağlıklı bir kalbin beyninize nasıl fayda sağlayabileceğini öğreneceksiniz
Çok eski zamanlardan beri popüler kültür kalp ve beyni karşı karşıya getirmiştir. Kalp içgüdüsel, duygusal bir organ olarak görülüyor. Beyin ise mantıksal, akıl güdümlü organ olarak görülmüştür. Ve bu ayrım, iki organdaki bozuklukları ayrı ayrı tedavi etmemize yol açmıştır. Ancak son araştırmalar, kalp için sağlıklı seçimler yapmanın nörolojik faydaları da olabileceğini belirtiyor. İşte kalp ve beyin rahatsızlıklarının nasıl bağlantılı olduğu.
Kalp-Beyin Bağlantısı
1. Yaygın Risk Faktörleri
Sağlıksız bir yaşam tarzı sadece kalp rahatsızlıklarına katkıda bulunmaz. Son araştırmalar, inme ve kalp hastalıklarına yol açan risk faktörlerinin beyin fonksiyonlarındaki sorunlara katkıda bulunduğunu göstermektedir. Özellikle kalp rahatsızlıkları, Alzheimer hastalığı, vasküler demans, frontotemporal demans, Parkinson hastalığına bağlı demans ve hastalığın sonucu olarak ortaya çıkan demans dahil olmak üzere demans ile bağlantılıdır.
Bu risk faktörleri aşağıdakileri içerir:
Obezite
Fiziksel egzersiz eksikliği
Hipertansiyon ve hipotansiyon
Diabetes mellitus
Sigara içmek
Yüksek kolesterol
Bu risk faktörleri özellikle orta yaşlarda ortaya çıkarsa tehlikelidir.
2. Kan Basıncındaki Değişiklikler
Kalp rahatsızlıkları ve bilişsel işlev arasındaki bağlantı öncelikle kan basıncında yatmaktadır. Sağlıksız davranışlar ve yukarıda listelenenler gibi durumlar kan damarlarının daralmasına yol açabilir. Bu da beyne giden kan akışının azalmasının yanı sıra kalp ve beyindeki arterlerin sertleşmesine neden olur.
Beyne kan akışının olmaması beynin işlevini yerine getirememesine neden olur. Bu da düşünme ve hafıza ile ilgili bilişsel sorunlara yol açar. Ayrıca bir yerden başka bir yere gitmekte zorlanmaya ve bilişsel işlevlerde bozulmaya yol açabilir.
Beyne giden söz konusu kan akışı aniden engellenirse felç geçirebilirsiniz. Bunun yanı sıra, yüksek tansiyon inmenin en önemli nedenidir.
3. Karşılıklı Yararlı Tedavi
Çoğu insan beyin rahatsızlıklarını tedavi etmenin bir yolu olmadığına inanır. Ancak araştırmalar, kalp rahatsızlığının risk faktörlerini kontrol etmenin bu rahatsızlıkların ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermektedir.
Çalışmalar ayrıca beyindeki hipotalamus tarafından kontrol edilen otonom sinir sistemi ile ventriküler aritmiler arasında bağlantılar bulmuştur.
Otonom sinir sistemi kalp atış hızını, sindirimi, solunum hızını, göz bebeği tepkisini, idrara çıkmayı ve cinsel uyarılmayı kontrol eder. Ventriküler aritmi, kalbin alt odacıklarının çok hızlı atmasını içerir ve göğüs ağrısı, bayılma, baş dönmesi ve nefes darlığına neden olur. Elektriksel nöromodülasyon, vagal stimülasyon, denervasyon ve müzik gibi otonom sinir sistemine odaklanan tedaviler ventriküler aritmiyi kontrol edebilir. Bununla birlikte, kalp ve beyin sağlığınızı kendi ellerinize alabileceğiniz yollar da vardır.
Kalp ve Beyin Rahatsızlıklarını Önlemenin Yolları
Bazı yaşam tarzı değişiklikleri bir taşla iki kuş vurmanıza yardımcı olabilir. İşte, özellikle kalp rahatsızlıkları riski altındaysanız, benimsemeniz gereken bu tür birkaç değişiklik.
Sigarayı bırakın: Çoğu insan stresle başa çıkmak için sigara içer. Ne yazık ki sigara içmek ne stresi azaltır ne de vücudunuza herhangi bir fayda sağlar. Araştırmalar, sigaranın solunum ve kalp sağlığınız için kötü olduğunu göstermektedir. Buna pasif içicilik de dahildir.
Düzenli egzersiz yapın: Düşündüğünüz spor salonu üyeliğini almak için asla kötü bir zaman değildir. Düzenli egzersiz kalbinizi sağlıklı tutar ve biliş üzerinde olumlu etkileri vardır.
Sağlıklı kilonuzu koruyun: Bir önceki maddeyle yakından ilişkili olarak, göbek çevresinde fazla kilo taşımak kalpte gerginliğe yol açar. Ayrıca diyabet riskini de artırır. Eğer obezseniz, vücut ağırlığınızın %5-10’unu kaybetmek iyi bir başlangıç noktası olacaktır. Bu, kan basıncınızı ve kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.
Temiz beslenin: Meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar (çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar) ve protein açısından zengin diyetler kalp rahatsızlıkları riski taşıyan herkes için idealdir. İşlenmiş gıdaları, kırmızı eti, trans yağı, doymuş yağı ve rafine tahılları diyetinizden çıkarın. Bu, kilonuzu kontrol altında tutmanıza, arterlerin tıkanmasını önlemenize ve kan şekerinizi yönetmenize yardımcı olacaktır.
Alkol tüketimini izleyin: Alkol alımı erkekler için günde iki, kadınlar için günde bir içki ile sınırlandırılmalıdır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin anahtarı, sınırlarınızı zorlamak için hedefler belirlemek, motive olmak ve ilerlemeyi takip etmektir. Yolculuğunuza insanları dahil edin, bir arkadaşınızla spor salonuna gidin veya grup derslerine katılın.
Genellikle kalp rahatsızlıkları için yapılan ameliyatlar bilişsel bozukluğa yol açabilir. Bu nedenle, almanız gereken koruyucu önlemler konusunda bir doktora danışın. Hem kalp hem de beyin rahatsızlıkları yaşlanmayla birlikte ortaya çıksa da, bunların sizi daha iyi hale getirmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Tek yapmanız gereken sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmektir. Günlük rutininizde yapacağınız birkaç değişiklik, sağlayacağı faydalar için ödenecek küçük bir bedeldir.
