Bu yiyeceklerin hormonlarınızı ve cildinizi tahrip ettiğini biliyor muydunuz?
Kadın olmak oldukça zordur. Özellikle ergenlik çağındaki bir genç kızken pek çok hormonal dengesizlik ve akne patlamasıyla uğraşmak zorunda kalırsınız. Ve işleyen yetişkin bir kadın olarak, tüm bu sorunları geride bırakmayı beklersiniz. Ancak durum her zaman böyle değildir. Birçok yetişkin kadın, düzensiz veya anormal dönemler, kistik akne ve hatta polikistik over sendromu ile sonuçlanan hormonal dengesizliklerden muzdariptir. Ve hormonal akne, arada bir çıkan sivilceler gibi değildir. Onlardan kurtulmak büyük bir mücadeledir. Piyasada bulabileceğiniz antibiyotik, Retin-A ve benzoil peroksit gibi çözümler sorunu ortadan kaldırdığını iddia etse de çoğu zaman daha da kötüleştirir. Ve sivilcelerden kurtulmayı başarsanız bile, onlarla tekrar uğraşmak zorunda kalmanız çok uzun sürmez.
Hormonlar Cildinizi Nasıl Etkiler?
Çoğu zaman sivilcelerden kurtulmak için topikal tedaviler kullanmak yeterli olmaz, çünkü sivilceler tıkanmış gözenekler veya cildinizdeki bakteriler yerine vücudunuzdaki dengesizliklerden kaynaklanıyor olabilir. Hormonal akne çoğunlukla endokrin dengesizlikten kaynaklanır ve genellikle kadınları adet dönemleri başlamadan önce adet döneminin ortalarında etkiler. Bunun nedeni bu dönemde östrojen ve testosteron seviyelerinin oldukça yüksek olmasıdır. Endokrin sistemi düzgün çalışan kadınlar genellikle bu tür sorunlarla karşılaşmazlar ancak hormonları düzgün çalışmayan kadınlar bu tür sorunlarla karşılaşırlar. Bu tür kadınlar, özellikle yanlış gıda veya yaşam tarzı seçimleri yaparlarsa, vücutlarını detoksifiye etmekte sorun yaşarlar. Bunun nedeni, yediğiniz veya yaptığınız şeylerin eliminasyon organlarınızın verimli bir şekilde çalışma yeteneğini etkilemesidir. Bu etkiler regl dönemi başlamadan önce en yüksek seviyededir çünkü kan dolaşımında bir artış olur ve kan cilt yüzeyine yaklaşır.
Cildinizin Durumunu İyileştirmek İçin Ne Yapmalısınız?
Cildinize özen gösterirken yapmanız gereken en önemli şey, vücudunuzun toksinleri ve atıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırdığından emin olmaktır. Cildiniz eliminasyondan sorumlu en büyük organdır ve karaciğer, kalın bağırsak ve lenfatik sistemle el ele çalışır. Yediklerinizin cildinizin durumunu nasıl belirlediğini anlayarak, topikal merhemlerin aslında neden işe yaramadığını bileceksiniz. Yediğiniz gıdalar ve cildinizde kullandığınız ürünler vücudunuzdan etkili bir şekilde atılmalıdır, ancak o zaman temiz ve kusursuz bir cilt bekleyebilirsiniz. Aşağıdaki gıdaların tüketimini azaltarak ya da bunlardan kaçınarak cildinize büyük bir iyilik yapabilirsiniz:
Süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri hormonal dengenizi etkileyebilecek sentetik ürünler içerir. Ayrıca sızdıran bağırsak sendromuna neden olan pro-inflamatuar gıdalardır.
Soya: Soya, akneye katkıda bulunan fitoöstrojenler içerdiğinden hormonal olarak hassas olanlar için son derece zararlıdır. Soya takviyelerde de bulunabildiğinden, satın almadan önce etiketleri dikkatlice okumalısınız.
Gluten: Gluten de akne ve sızdıran bağırsak sendromuna yol açabilen pro-enflamatuar bir besindir.
Kafein: Kafein sabahları uyandığınızda size enerji vermeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda vücudunuzu çinko, B-vitaminleri ve magnezyumdan mahrum bırakabilir, bu da bağışıklık tepkiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Ayçiçeği, Kanola, Aspir ve Bitkisel Yağ: Yiyeceklerinizi pişirirken, cilt iltihabına neden olduğu bilinen omega-6 yağ asitleri bakımından yüksek oldukları için bu yağlardan uzak durmaya çalışın. Bunun yerine cildinizi çok fazla etkilemeyen zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.
İyi Bir Cilt İçin Ne Yemelisiniz?
Cildinizi sivilcelerden arındırmak için, besin açısından zengin oldukları için bol miktarda meyve ve sebze tüketmeye çalışmalısınız. Vücudunuzu nemlendirmeye ve toksinlerin atılmasına yardımcı oldukları için su içeriği yüksek meyve ve sebzelere odaklanın. Ayrıca sisteminizde sağlıklı miktarda iyi bakteri olması bağırsak sağlığınızı iyileştirdiği ve hormonlarınızı dengelediği için probiyotik tüketmelisiniz.
