Bu 10 doğal müshil ile kabızlığa elveda deyin

Seyrek bağırsak hareketleri tuvalete gitmenizi acı verici hale mi getiriyor? Muhtemelen kabızlık sorunu yaşıyorsunuz. Bu durum diyetinizde lif veya su ya da her ikisinin eksikliğinden kaynaklanır. Buna şişkinlik ve gaz eşlik eder. Kabızlık bazı insanlar için kısa süreli bir rahatsızlık olabilirken, bazıları için kronik olabilir ve aşırı rahatsızlığa neden olabilir.

Bağırsak hareketini uyaran ve kabızlığı hafifleten maddeler laksatifler olarak bilinir. Eczanelerde, her biri vücudunuzda farklı şekilde çalışan çeşitli çeşitleri mevcuttur. Reçetesiz satılan laksatifler kabızlığı geçici olarak hafifletse de uzun vadede sizin için iyi değildir. Vücudunuzda asit/baz değişikliklerine ve elektrolit dengesizliğine yol açarak kalbiniz ve böbrekleriniz için tehdit oluşturabilirler. Mağazadan satın alınan laksatifleri tüketmeden kabızlığı nasıl giderebileceğinizi mi merak ediyorsunuz? Doğal müshil işlevi gören ve kabızlığı uzak tutan bu 10 harika yiyeceği deneyin.

Kuru Erik

Kuru erik kabızlıkla doğal yollardan başa çıkmak için en iyi seçeneklerden biridir çünkü kolayca temin edilebilir. Bunları yemek, bol lif ve sorbitol (doğal bir şeker) içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini hızlandırır.

Tam Tahıllar

Tam tahıllar kepek adı verilen lif açısından zengin bir tabaka ile kaplıdır. Yulaf, arpa ve çavdar gibi tam tahılları tüketmek lif alımınızı artırarak kabızlığı giderir ve dışkı geçişini kolaylaştırır. Tükettiğiniz rafine tahılları tam tahıllarla değiştirerek de kabızlığı önleyebilirsiniz.

Baklagiller

Fasulye, mercimek ve nohut gibi baklagiller zengin lif kaynaklarıdır. Bu da onları harika doğal müshiller yapar. Bol miktarda lifin yanı sıra baklagiller, bağırsak hareketindeki zorlukları azalttığı ve dolayısıyla kabızlığı hafiflettiği tespit edilen bütirik asit adı verilen bir yağ asidi de içerir.

Avokado

Avokado doğal olarak lif açısından zengindir ve sindirim sisteminde çok kolay hareket ederek kabızlığı giderir. Bu yumuşak, tereyağlı meyveler sağlıklı bir kahvaltı için bir dilim tam buğday ekmeğine sürülebilir.

Guava

Avokado gibi guavalar da bağırsaklarınızda sorunsuzca hareket eder ve bol miktarda lif içerir. Bu da onları kabızlığı doğal yollarla gidermek için mükemmel bir seçim haline getirir.

Brüksel Lahanası

Şaşırtıcı antioksidan özelliklerinin yanı sıra, brüksel lahanasının yüksek lif içeriğine sahip olduğu bilinmektedir, bu da onları özellikle kabızlığa karşı etkili kılar. Bununla birlikte, şişkinlik ve gaz sorunlarınız varsa, brüksel lahanası alımınızı bir kerede değil, kademeli olarak artırdığınızdan emin olun.

Çilek

Meyvelerin çoğu doğal olarak lif bakımından zengindir, bu da onları kabızlığı gidermek için ideal hale getirir. Özellikle kabukları, dışkının sindirim sisteminden kolayca geçmesine yardımcı olan büyük miktarda kaba yem içerir.

Tatlı Patates

Tatlı patatesteki bol miktarda lif dışkıyı yumuşak tutar ve sindirim sistemindeki suyu emerek kolay hareket etmesini sağlar. Bu da kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine yardımcı olur. Hastanede yatan ve dinlenmeleri tavsiye edilen hastalar, fazla hareket etmedikleri için genellikle kabız olurlar. Tatlı patates bu gibi durumlarda harikalar yaratır. Küçük bir porsiyon tatlı patates de bebeklerde kabızlığı tedavi etmek için çok işe yarar.

Balkabağı

Balkabağı harika bir su ve lif kaynağıdır. Bu besinlerin her ikisi de yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca düzgün hareket etmesini ve normal dışkı oluşumunu sağlayarak kabızlığı etkili bir şekilde giderir.

Şeker Pancarı

Şeker pancarı çok yüksek oranda lif içerir ve bu da onları ideal bir doğal müshil yapan şeydir. Bununla birlikte, pancarı özellikle sevmiyorsanız, en sevdiğiniz bitkilerden birkaçıyla kavurun ve ardından lezzetli bir ikramın tadını çıkarmak için yiyin.

Taze meyve suları ve su gibi sıvılar, susuz kalmamanıza ve kabızlığı gidermenize yardımcı olabilir. Ağır koşullarda alkolden uzak durmak da önemlidir. Mama tüketen ve kabızlık çeken bebeklerde, mamayı temiz suyla biraz daha seyreltmek semptomları hafifletebilir.

Bu nedenle, kabızlıktan kurtulmak için mağazadan satın aldığınız müshilleri bir kenara bırakın ve bunun yerine bu doğal olanları deneyin.