Bir Fincan Çay İçmek Fibromiyalji Belirtilerini Hafifletebilir mi?

Fibromiyalji, nedenleri belirsiz olduğu için çoğu doktor ve bilim insanı için bir gizem olmuştur. Bu durum kronik ağrı ile karakterize edilir – zihinsel, fiziksel ya da her ikisi. Bu, fibromiyaljisi olan herkesin fiziksel veya zihinsel baskıya karşı son derece hassas olduğu ve hatta semptomlarını daha da kötüleştirebileceği anlamına gelir.

Fibromiyalji semptomlarını tedavi etmek için çeşitli tedaviler mevcuttur, ancak son bulgular gerçek çay (yeşil, siyah, beyaz veya oolong çayları) içmenin size iyi gelebileceğini göstermektedir. İşte nedeni.

Aşırı Toksin Yükü Fibromiyaljiyi Kötüleştirebilir

Çoğu insan düşük seviyelerde çevresel kimyasallara maruz kalmanın sorunsuz olduğunu düşünür. Ancak, düşük seviyedeki kimyasallara karşı toleranssızlık kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji ile ilişkilendirilmiştir. Uzun süreli maruziyet, sosyal, mesleki ve ekonomik sonuçları olan olumsuz sağlık etkilerine ve yaşam tarzı sınırlamalarına neden olabilir.

Kimyasal intolerans bağışıklık sistemini, merkezi sinir sistemini, koku alma ve solunum sistemlerini ve metabolizmayı etkiler ve bunların hepsi fibromiyalji ile ilişkili olabilir. Fiziksel semptomlar arasında sertlik, baş ağrısı, yaygın ağrı ve yorgunluğa eşlik eden anksiyete artışı, günlük aktivitelere ilgisizlik ve depresyon gibi davranış değişiklikleri yer alır. Toksin seviyelerindeki artış bedenin ve zihnin normal işleyişini etkiler ve fibromiyalji semptomlarını kötüleştirir.

Doktorlar semptomların şiddetini azaltmak için ağrı kesiciler, antidepresanlar, antikonvülzanlar ve antipsikotik ilaçlar ve terapiler gibi ilaçlar reçete edebilir. Ancak bu ilaçlar durumu iyileştirmez ve uzun süreli kullanım başka komplikasyonlara yol açabilir. Örneğin, opioid tedavisi kronik ağrı tedavisinde kullanılmaktadır. Ancak bulgular, kötü sonuçları nedeniyle fibromiyalji hastaları için opioid ilaçların uzun süreli kullanımını desteklememektedir.

Vücuda Detoks Yapabilen Çaylar

Fibromiyalji semptomlarını tedavi etmek için en iyi seçeneğiniz, ihmal edilebilir yan etkileri olan doğal ilaçlardır. Bu çözümlerden biri de her gün bir fincan çay içmektir. Ancak çayların nasıl çalıştığını tartışmadan önce, bitkisel çayların değil sadece “gerçek” çayların vücuda detoks yapabileceğini bilin. Gerçek çaylar derken, Camellia Sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilen yeşil, siyah, beyaz, oolong ve pu-erh çaylarını kastediyoruz. Bunlar bitki çayları ile karıştırılmamalıdır. Bitkisel çayların başka faydaları olsa da, araştırmalar fibromiyalji tedavisinde kullanımları için henüz olumlu sonuçlar bulamamıştır.

Gerçek Çaylar Vücuda Detoks Yapmak İçin Ne Yapar?

Gerçek çaylar, vücutta biriken toksinleri azaltan ve fibromiyalji gibi hastalıkları önleyen polifenoller ve teanin içerir.

Polifenoller

Yeşil çay gibi gerçek çaylar bol miktarda polifenol içerir. Polifenoller antioksidan özelliklere sahiptir ve büyük ölçüde meyvelerde, sebzelerde, tahıllarda ve içeceklerde bulunur. Bunlar vücut hücrelerine zarar verebilecek dengesiz serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur ve enfeksiyonları ve diğer hastalıkları önler. Tipik olarak, bir fincan çay yaklaşık 100 mg polifenol içerir.

Yeşil çay, flavanoller, flavandioller, flavonoidler ve fenolik asitleri içeren polifenolik bileşikler içerir. Bu bileşikler kalp hastalıkları ve kanser gibi diğer durumların riskini azaltır. Farklı polifenoller arasında, epigallokateşin gallatın yeşil çayın sağlığı geliştirme yeteneğinin çoğundan sorumlu olduğu bulunmuştur. Ayrıca çalışmalar, polifenol bakımından zengin yiyecek ve içeceklerin fibromiyaljik kadınlarda ağrıyı azaltabildiğini ve yaşam kalitesini artırabildiğini göstermektedir.

L-Theanine

L-theanine olarak da bilinen teanin, gerçek çaylarda bulunan ve beyin üzerinde sakinleştirici etkisi olan bir antioksidandır. Araştırmalar teaninin anksiyeteyi (fibromiyaljinin bir semptomu) azaltabildiğini ve beyin hücrelerini sinir sistemine zarar verebilecek nörotoksinlerden koruyabildiğini göstermiştir.

Tüm çay türleri aynı seviyede l-theanine içermez. Araştırmalar, demleme süresinin bu güçlü antioksidanın kullanılabilirliğini etkileyen önemli bir faktör olduğunu ortaya koymuştur.

Fibromiyalji Hastaları İçin Demleme İpuçları

Çay yaygın bir içecek olsa da, fibromiyalji semptomları için gerçek bir çay hazırlarken akılda tutulması gereken bazı hususlar vardır.

Doğru çayı seçin: Fibromiyalji semptomlarını hafifletmek için bitki çayları yerine yeşil, siyah, beyaz veya oolong çaylarını tercih edin. Yeşil çay size en yüksek polifenol içeriğini verecektir.

Süt ve şekerden kaçının: Çayın sağlık açısından maksimum faydalarından yararlanmak için süt ve şekerden kaçının. Eğer bunlar olmadan yapamıyorsanız, sadece küçük miktarlarda ekleyin.

Demleme süresini kontrol edin: Antioksidanların kullanılabilirliği demleme süresi ve sıcaklığından etkilenir. İdeal olarak, tam kaynar olmayan su kullanmalı ve çayın üzerine dökerek yaprakların yaklaşık 2 ila 3 dakika demlenmesine izin vermelisiniz.

Günlük diyetinize çayı eklemeden önce, günde kaç bardak çay içebileceğinizi ve hangi çayın sağlık durumunuz için en uygun olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.