Bikram yoganın sıcağı atlatmanıza yardımcı olacak faydaları
Yoga trendlerine kulak verdiyseniz, muhtemelen ‘bikram yoga’ teriminin çok sık kullanıldığını duymuşsunuzdur. Sıcak yoga olarak da bilinen bikram yoga, 26 yoga duruşundan oluşan belirli bir serinin çok sıcak bir ortamda yapılmasını içerir. Çok sıcak derken 40 santigrat dereceyi kastediyoruz. Çoğu insan bikram yogayı denemekten hemen korkuyor çünkü sıcağı kaldırabileceklerinden emin değiller. Lafı dolandırmayacağız; sıcağa alışmak oldukça zor olabilir. Bikram yogayı ilk kez deneyen çoğu insan genellikle ilk derslerinden öteye geçmez çünkü çok zor bulurlar. Ancak, ilk dersinizi geçtikten sonra, sonraki dersler art arda daha kolay hale gelir. İşte bikram yogaya devam etmeniz için bazı nedenler.
Detoksifikasyona Yardımcı Olur
Bikram yoga yapmanın en belirgin sonucu çok terlemenizdir. Isı, vücudunuzun toksinleri ter şeklinde dışarı atmasını ve vücudunuzdan tamamen atmasını sağlar. Ter aynı zamanda sizi serinletecektir, bu yüzden terinizi silmek için acele etmeyin. Bikram yoga stüdyoları, vücudunuzu detoksifiye etmede saunalarla hemen hemen aynı etkiye sahiptir.
Kilo Vermeyi Teşvik Eder
Yoga pozlarını yaparken yakacağınız kalorilerin yanı sıra, ısı da kilo vermenize yardımcı olur. Çok fazla terleyeceğiniz için çok fazla su kaybedeceksiniz. Isı aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırır, böylece klimalı bir yoga stüdyosunda olacağınızdan çok daha fazla yağ yakarsınız.
Daha Derin Nefes Almanızı Sağlar
Yoganın temel taşı doğru nefes alma tekniğidir. Yoga, yaptığınız yoga asanasını tamamlayan derin, tam nefesler gerektirir. Bikram yoga nefes almaya daha da fazla önem verir çünkü doğru nefes almak yoğun sıcakta hayatta kalmak için çok önemlidir. Bikram yogadan edindiğiniz gelişmiş nefes alma teknikleri aslında size başka alanlarda da fayda sağlayabilir. Bikram yoga yapan kişiler, nefes teknikleri sayesinde squat ve deadlift hareketlerini çok daha iyi yapabildiklerini belirtmişlerdir.
Kalp Atış Hızınızı Artırır
Odanın yüksek sıcaklığı kalp atış hızınızı artırır ve asanalarınızı yaparken sizi daha fazla güç harcamaya zorlar. Bunun neden olduğu daha hızlı kalp atış hızı, iyi bir kardiyovasküler egzersiz yapmanızı sağlar. Ayrıca, sıcak bir ortamda yoga yapmak için gereken ekstra enerji nedeniyle çok daha fazla kalori yakmanıza neden olur.
Sizi Daha Esnek Hale Getirir
Yoga sizden belirli bir esneklik düzeyi talep eder ve bu da yeni başlayanlar için çok zor olabilir. Öte yandan sıcak yoga, ısı kaslarınızı gevşeterek sizi daha esnek hale getirdiği için daha kolay olabilir. Bikram yoga ayrıca dolaşımı iyileştirir, lenfatik sistemi güçlendirir ve iltihaplanmayı yatıştırır. Bu da bikram yoga dersinden sonra normal bir seansa göre çok daha az ağrı hissedeceğiniz anlamına gelir.
Sırtınızı Güçlendirir
Bikram yoga pozları düşük etkili, güç geliştirici duruşlardır ve herhangi bir sakatlanmaya neden olmaz. Pozların çoğu omuriliğinizi güçlendirmeyi ve duruşunuzu iyileştirmeyi amaçlar. Yaşlandıkça omurga eğrilme eğilimi gösterir ve dik durmakta daha fazla zorlanırız. Bikram yoga sırt kaslarınızı güçlü tutabilir ve daha sonra herhangi bir zorlukla karşılaşmamanızı sağlayabilir.
Vücudunuzu İyileştirir
Isı, özel yoga pozlarıyla birleştiğinde eski sakatlıkları iyileştirir ve yenilerine karşı direncinizi artırır. Dolayısıyla, eski bir sakatlığınız varsa ve yorucu egzersizler yapmaktan korkuyorsanız, bikram yogaya bir şans verin. Pozlar sakatlığınızı ağırlaştırmayacak ve çok daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
