Balık yağının bilime dayalı önemli faydaları
Ruh sağlığınızı güçlendirecek, kalp kaslarınızı koruyacak ve cildinizi besleyecek bir şey ilginizi çeker mi? Yağlı balıkların dokularından elde edilen balık yağı hakkında daha fazla bilgi edinin. Omega-3 yağ asitlerinin en zengin kaynağı olan balık yağı, sağlığınıza birçok fayda sağlar. Vücudumuzun omega-3 üretemediği gerçeği, bu yağın önemini vurgulamaktadır. Yağlı balık yemeyi sevmiyorsanız, balık yağı takviyelerini tercih edebilirsiniz. Hala ikna olmadıysanız, işte balık yağının bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları.
Kalbinizi Sağlıklı Tutar
Balık yağının anti-enflamatuar özellikleri, kardiyovasküler hastalığa neden olan zararlı faktörlerin kontrolünde önemli bir rol oynar. Balık yağı iyi kolesterol seviyesini yükseltir ve yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu düşürür. Ayrıca kalp krizi geçirenlerin yüksek dozda balık yağı tükettiklerinde hayatta kalma oranlarının arttığı tespit edilmiştir.
Artrit Tedavisinde Kullanılır
Balık yağı artrite karşı harika bir silahtır. Eklem ağrılarını ve kas sertliğini başarılı bir şekilde azaltabilir. Hatta artrit için ilaç ihtiyacını bile azaltabilir. Omega-3 balık yağı takviyelerinin, en yaygın kullanılan ağrı kesicilerden biri olan NSAID’ler kadar etkili olduğu bulunmuştur. Balık yağında bulunan omega-3 türleri olan EPA ve DHA, romatoid artrit semptomlarının hafifletilmesinde yardımcıdır.
Ruh Sağlığınıza İyi Gelir
Omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarında çok önemli bir rol oynar. Ruh haliniz üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Düşük omega-3 seviyesinin birçok ruhsal bozukluktan sorumlu olduğuna inanılmaktadır. Antidepresanlara ek olarak omega-3 yağ asitleri alan kişilerde, tek başına antidepresan alanlara göre semptomlarda daha fazla iyileşme görülmüştür. Omega-3’ün tek başına depresyon üzerinde bir etkisi olup olmayacağı hala doğrulanmamıştır. Omega-3 yağ asitleri ayrıca Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan çocuklarda davranışsal semptomları iyileştirir.
Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Obezite artık küresel bir salgın. İyi haber şu ki, balık yağı tüketimi vücutta yağ birikimini önlemenize yardımcı olabilir. Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, düzenli egzersiz ve balık yağı takviyesinin bir kombinasyonunun vücut yağını azaltma kapasitesine sahip olduğunu iddia etti. Ayrıca göbek yağının azaltılmasında da rol oynar. Ancak bununla çelişen çalışmalar da mevcuttur.
Doğurganlık Sorunlarını Tedavi Eder
Omega-3’lerin bir yan ürünü olan DHA’nın düşük seviyesi doğurganlığın azalmasıyla bağlantılıdır. Balık yağında bulunan DHA bu durumu değiştirebilir. Dahası, balık yağı hormonal dengeyi koruyarak ve aylık döngüleri düzenleyerek kadınlarda doğurganlığı artırabilir. Hamilelik sırasında da oldukça faydalıdır çünkü hamile kadınlar ve emziren anneler omega-3’lere ihtiyaç duyarlar. Bebeklerin erken büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
Göz Bozukluklarıyla Savaşır
Göz sağlığınızı korumanın en iyi yolunu mu arıyorsunuz? Balık yağı bu konuda size yardımcı olabilir. DHA gözün işleyişinde önemli bir rol oynar. Yaşlandıkça, sizi herhangi bir göz hastalığından kurtarmak için omega-3 bakımından zengin balık yağına güvenebilirsiniz. Diyetle balık yağı alımı yüksek olan kişilerde yaşa bağlı göz rahatsızlıklarının daha az olduğu görülmüştür.
Cildinize Faydaları
Yaşlanma lekeleri ve cilt kırışıklıklarına karşı savaşınızda balık yağı sizin için harika bir cephane olacaktır. Balık yağı, EPA ve DHA eksikliğini azaltarak sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilir. Egzama semptomlarının tedavisinde etkilidir. Bu etkinin arkasında balık yağının enflamatuar bir madde olan lökotrien B4’ü azaltma yeteneğinin olduğuna inanılmaktadır.
Balık yağı takviyesi almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bazı kişilerde birkaç yan etkiye neden olabilir. Bazen mide bulantısı, mide ekşimesi, gevşek dışkı ve döküntüler yan etki olarak ortaya çıkabilir. Hamile kadınlar, emziren anneler ve diyabetli kişiler, takviye alımı ve gerekli doz konusunda doktorlarıyla sohbet etmelidir.
