Baharatlı yiyecekler akneye neden olur mu?
Dün akşamki baharatlı yemeğin sivilce yapıp yapmadığını mı merak ediyorsunuz? Herkes mükemmel ve temiz bir cilde sahip olmak ister. Ancak ağrılı sivilce patlamaları sayesinde bu nadiren mümkün olur. Yüzünüzün her yerinde o büyük lekelerle dışarı çıkmak, zaman zaman özgüveninize meydan okumaktır.
Akneye neden olan sadece yaşam tarzı seçimleriniz değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarınızdır. Ancak bu faktörler her kişiyi farklı şekilde etkiler. Baharatlı yiyecekler tek başına suçlu olabilir veya olmayabilir, ancak onunla birlikte ne yediğiniz bir fark yaratabilir. Baharatlı yemeğinizle birlikte süt veya işlenmiş gıdalar tüketiyorsanız, büyük olasılıkla sorun çıkarıyorsunuz demektir.
Akneye Ne Sebep Olur?
Akne öncelikle kıl foliküllerinin bakteri, yağ veya ölü deri hücreleriyle tıkanmasından kaynaklanır. Akne her yaşta ortaya çıkabilse de ergenlik döneminde yaygındır. Bunun nedeni, yağ bezlerinin büyümesine ve daha fazla yağ üretmesine neden olan hormonal değişikliklerdir.
Yediğiniz yiyeceklere ek olarak, yanlış cilt ürünleri kullanmak, stres, hava kirliliğine maruz kalmak ve yüzünüzü aşırı yıkamak da sivilcelere neden olabilir.
Baharatlı Yiyecekler ve Akne Arasındaki Bağlantı
Baharatlı yiyecekler tek başına akneye neden olmaz. Araştırmalar, baharatların gerçekten sorun yaratmadığını, ancak baharatlı yiyecekler yemenin durumu kötüleştirebileceğini göstermektedir. Aksini iddia edebilirsiniz… muhtemelen baharatlı bir şeyler yedikten sonra şiddetli bir sivilce patlaması yaşadınız. Bu gibi durumlarda teri suçlayabilirsiniz!
Baharatlı yiyecekler ısıya neden olabilir ve vücut sıcaklığınızı artırabilir. Sonuç olarak, vücudunuzun soğumaya ihtiyacı olduğu için terlersiniz. Terleme de gözenekleri tıkayarak akneyi tetikleyebilir. Bu nedenle, baharatlı yiyecekler yerken yüzünüzü sürekli silmeye hazır değilseniz, daha hafif bir şey seçin.
Akneyi Tetikleyebilecek Yiyecekler
Gıda ve akne arasındaki ilişki hala tartışılmaktadır. Ancak bazı çalışmalar şeker, inek sütü ve işlenmiş gıdaların aknenin alevlenmesine neden olabileceğini düşündürmektedir.
Şeker
Şeker akne patlamasına neden oluyorsa, tadının gerçekten buna değip değmeyeceğine karar verin. Şekeri tamamen bırakmanız gerektiğini düşünmenize gerek yok. Bunun yerine, miktarı deneyin. Günlük olarak çok fazla şeker yiyorsanız, ciltten daha fazla yağ salınır ve bu da sivilceye neden olabilir. Şeker alımını azaltmayı deneyin ve herhangi bir fark olup olmadığına bakın.
İnek Sütü
Nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, bilim insanları inek sütü içmek ile akne patlamaları arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. İnek sütü kan şekerinde ani bir yükselmeye neden olabilir, bu da insülin seviyenizi ve cildinizdeki yağ üretimini artırır. Aşırı yağ üretimi gözenekleri tıkayarak sivilce, siyah nokta ve beyaz noktalara neden olur. Ayrıca inek sütü, cilt gözeneklerinin tıkanmasına veya tıkanmasına yol açabilecek cilt hücrelerinin aşırı çoğalmasına neden olabilecek hormonlar içerir.
İşlenmiş gıdalar
İşlenmiş gıdalar vücut tarafından kolayca sindirilir, insülin artışına neden olur ve kan şekerinizi yükseltir. Bu da aknenin ana nedeni olan iltihaplanmaya yol açabilir. Yüksek glisemik indekse sahip oldukları ve kolayca parçalandıkları için kek, kurabiye ve beyaz pirinçten kaçının. Bunun yerine, kan şekerinizi dengede tutan ve iltihaplanmayı önleyen tam tahılları, sebzeleri ve kahverengi pirinci tercih edin.
Her bireyin farklı gıdalara farklı tepkiler verdiğini unutmamak önemlidir. Eğer sivilceleriniz varsa, akne tetikleyicilerini belirlemek için diyetinizde küçük değişiklikler yapın. Akneyi önlemek için, gözeneklerin tıkanmasını önlemek amacıyla cildinize düzenli olarak peeling uygulayın ve dengeli bir diyet uygulayın.
