Bağırsaklarınızı bugün probiyotiklerle desteklemeniz için nedenler

Gelişen bir mikrobiyota yaşam sürenizi birkaç yıl artırabilir. Bağırsaklarınızda bulunan mikrobiyota yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkileyebilir ve bazı iyi bakterilerle desteklendiğinde bunu birkaç kat artırabilir. Modern yaşamlar birçok zorlukla birlikte gelir ve tüm bu zorluklarla yüzleşmek sağlığımıza zarar verebilir. Stres, gece geç saatler, çok fazla kafein bağırsak bakterilerimize ve genel sağlığımıza zarar verebilir.

Neyse ki, bazı ek probiyotik takviyeleri ile bağırsak bakterilerimize yardımcı olabiliriz. Bağırsak bakterilerinin gelişmesine yardımcı olmak, enfeksiyonları önleme yeteneğinden sindirim yeteneğine kadar vücudun birçok farklı alanını iyileştirmemize yardımcı olabilir. Bağırsaklarımıza probiyotik takviyesi yapmamız için birkaç neden daha vardır ve bunlar aşağıda listelenmiştir.

Bağışıklığı Güçlendirir

Bazı bakteriler bağırsaklarımız için harikadır. Araştırmalar, uygun miktarda iyi bakterinin enfeksiyonları ve diğer kötü bakterileri uzak tutabileceğini ortaya koymuştur. İyi bakterilerin ya da probiyotiklerin yaşlıların bağışıklık sistemlerini güçlendirmeye yardımcı olduğunu ve bağışıklık sistemleri uyarılan yaşlıların daha az sayıda enfeksiyon geçirdiğini ortaya koyan birçok araştırma bulunmaktadır.

Mutluluk Önemlidir

Bağırsaklarımız ve beynimiz arasında kesin bir bağlantı bulmak için birçok araştırma devam ediyor. Araştırmalar, her ikisinin de aynı eksende işlev görmesi nedeniyle bir bağlantıya sahip olduğuna dair işaretler göstermiştir. Bazı çalışmalar, mutlu bir bağırsağın depresyon gibi bazı ruhsal bozuklukların semptomlarını hafifletebileceğini göstermiştir.

Diğer birçok araştırma da probiyotik tüketen kişilerin kötü şeylere odaklanarak daha az zaman harcadıklarını göstermiştir. Hatta bazı çalışmalar probiyotikler sayesinde sağlıklı bir bağırsak ile sosyal anksiyetenin azalması arasında bir bağlantı bulmuştur. Dolayısıyla, çalışmaların sağlıklı bir bağırsak ile iyi bir ruh sağlığı arasında sürekli olarak bağlantılar bulduğu söylenebilir.

Dengeyi Geri Getirin

Hayatında bir enfeksiyon geçirmemiş ve iyileşmek için antibiyotik kullanmamış birini bulmak zordur. Ancak antibiyotik kullanmanın dezavantajı, enfeksiyon etkenleriyle birlikte tüm iyi bağırsak bakterilerinizi de temizlemesidir. Bu nedenle, bazı yapay probiyotikler almak bağırsağın orijinal mikro-fauna dengesini geri getirmesine yardımcı olabilir.

Sindirime Yardımcı Olur

Sindirim büyük ölçüde bağırsaktaki mikro-faunaya bağlıdır. Bir meta-çalışma, probiyotik tüketiminin irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Başka bir çalışmada, araştırmacılar probiyotiklerin obez erkek ve kadınlarda kilo kaybına yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Ayrıca, probiyotikler insanlarda iştahı artırmaya yardımcı olabilir.

Candida’yı Dengeler

Candida, bağırsakta ya da vücudun herhangi bir yerinde mayanın aşırı çoğalması olarak tanımlanabilir. Pek çok şey bu enfeksiyona neden olabilir. Literatür, şekerle beslendiği için aşırı şeker tüketiminin bu mayanın aşırı büyümesine neden olabileceğini öne sürmektedir. Bu aşırı büyüme bağırsak-mikro-faunasında büyük bir dengesizliğe neden olabilir. Neyse ki bu dengesizlik probiyotiklerle kolayca düzeltilebilir. Araştırmalar, probiyotiklerin yaşlılarda kandida semptomlarını ve ayrıca kanda ve vücutta aşırı miktarda şeker bulunması nedeniyle ortaya çıkan tip-2 diyabeti azalttığını göstermiştir.

Parlayan Cilt Bir Bonus

Probiyotik tüketimi ve dengeli bir mikro-faunaya sahip olmanın getirdiği bir bonus da parlayan bir cilttir. İyi bakteriler hem içeride hem de dışarıda vücut üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. İyi bakteriler cildimizi egzama ve sedef hastalığı gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarından koruyabilir. Dolayısıyla, probiyotik tüketmek için artık bir nedenimiz daha var.

Probiyotikler, bağırsaklarımızın genel sağlığımızı korumasına yardımcı olabilecek sağlıklı takviyelerdir. Bu yüzden, bugün biraz probiyotik yoğurt yemekten çekinmeyin.