Bağırsak sağlığınızı etkileyebilecek faktörler

Ağzınıza giren her şey vücudunuzun içine ve dışına yansır. Yaptığınız her alışkanlık ve fiziksel aktivite vücudunuzda kendini gösterir. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak önemlidir.

Bağırsak sağlığınız sadece daha iyi sindirim için değil, aynı zamanda ruh sağlığınız için de önemlidir. Bağırsak sağlığınıza biraz dikkat etmenizin ve özen göstermenizin zamanı geldi. Beyin sisi yaşamanızın ve işte daha az üretken hissetmenizin nedeni bu olabilir!

Bağırsaklarınıza iyi bakmak için, ona neyin sorun çıkarabileceğini bilmeniz gerekir. Bağırsaklarınızın üstesinden gelebilmesi gereken sorun çıkarıcıları inceleyelim.

Yiyecek

Yediğiniz yiyecekler kesinlikle bağırsak sağlığınızı belirleyebilecek ana faktörlerden biridir. Pizza, makarna, hamburger gibi işlenmiş gıdalar vücudunuzda olduğu kadar bağırsaklarınızda da iltihaplanmayı teşvik eder. Enflamasyon kanser, kalp hastalığı, diyabet, artrit ve depresyon gibi birçok kronik hastalığın nedenidir. Bağırsaklarınız iltihaplıysa, doğru yiyecekleri yeseniz bile besinleri ememeyebilir.

Bu nedenle, iltihapla mücadele edebilecek gıdalara bağlı kalmak önemlidir. Somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar; ıspanak, lahana ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler; badem ve ceviz gibi kuruyemişler; zeytinyağı gibi bitkisel yağlar, portakal, çilek, yaban mersini ve kiraz gibi meyveler iltihapla savaşabilir. Buna ek olarak, bol miktarda lifli gıda tüketin çünkü lif sindirim ve düzgün bağırsak hareketleri için önemlidir. Sade yoğurt ve kefir gibi probiyotik gıdalar bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besleyebilir ve bağırsak sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir.

Stres

Stres seviyenizin bağırsak sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Bunun nedeni, aldığınız stres miktarının hem iyi hem de kötü bakterilerin iyi bir dengesinden oluşan bağırsak florasını etkilemesidir. Günümüzde pek çok kişi öz bakımın değerini anlamıyor. Bazıları için bunun nedeni zamanlarının olmaması, bazıları içinse bunu gerekli bulmamalarıdır. Stresin bağırsak sağlığı üzerindeki etkilerini açıklamak için yapılan çalışmalar vardır. Bağırsak sağlığınızı ve buna bağlı olarak genel bağışıklığınızı düşürür.

Bu nedenle, işinizden veya strese neden olabilecek diğer günlük faaliyetlerinizden biraz izin alın. Zihninize ve bedeninize rahatlamak için bir yol verin. Yoga yapmak, müzik dinlemek, parkta yürüyüş yapmak günlük stresi yenmenin birkaç yoludur.

Uyku

Yetersiz veya kesintili uyku bağırsak sağlığınızı etkileyebilir. Aslında, uykusuz kalmanız, vücudunuzun uykusuzluktan kaybettiği enerjiyi yerine koymak için nişastalı ve şekerli yiyecekler yemenize neden olabilir. Bağırsak ve beyin arasındaki bağlantı, kalitesiz uykunun bağırsak sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini açıklamak için yeterlidir. Dolayısıyla bunun tersi de doğrudur. Sağlıklı bir bağırsağa sahip değilseniz, geceleri kesintisiz bir şekilde huzur içinde uyumanız zorlaşabilir.

İlaçlar

Hastalandığınızda ya da küçük bir baş ağrınız olduğunda, sorunu bir saatten kısa sürede çözebilecek bir hapa uzandığınızı bilirsiniz. Ancak, ilaçlara uzanmak size geçici bir rahatlama sağlamak dışında her zaman vücudunuza iyi gelmeyebilir. Örneğin antibiyotikler çoğu enfeksiyon için reçete edilir. Ancak her antibiyotik aldığınızda bağırsak bakterilerinizi de bozmuş olursunuz. Bağırsak bakterilerinizi değiştirmek ve doğru gıdaları tüketmemek bağırsaklarınızda ciddi bir bakteri dengesizliğine neden olarak disbiyoz (disbakteriyoz da denir) gibi daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bu nedenle, öksürük ve soğuk algınlığı için zencefil çayı gibi yaygın hastalıklarınız için alternatif yöntemler bulabiliyorsanız, bu sağlıklı bir hareket olacaktır. Ancak, ciddi bir sağlık sorununuz varsa ve doktorunuz size ilaç yazdıysa, bunları atmayın. Sadece ilaçlar konusunda aşırıya kaçmayın, gerekli doza sadık kalın.

Toksinler

Gittiğiniz her yerde zehirli maddeler var. Soluduğunuz havada solunum sisteminizi bozabilecek ve bağışıklık sisteminizi çökertebilecek kirleticiler vardır. Yiyecek ve içeceklerinize koruyucu maddeler ekleniyor. Meyve ve sebzelerinizi temiz suda yıkamıyorsanız, vücudunuz da pestisit tüketiyor demektir. Tüm bu toksik maddeler bağırsak astarınız üzerinde olumsuz bir etkiye neden olarak bağırsak bakterilerinde dengesizliğe yol açabilir ve vücudunuzun bağışıklığını düşürebilir.

Bu nedenle, doğru gıdaları tüketerek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürerek sızdıran bir bağırsaktan veya huzursuz bir bağırsaktan kaçının. Bağırsaklarınızı hafife almayın. Sadece ona iyi bakarsanız sizi hastalıklardan koruyabilir.