Bağırsak floranızın tamamen dengesiz olduğuna dair işaretler
Bağırsaklarınızda yaşayan milyonlarca küçük mikroorganizma bağışıklığınızdan ruh halinize kadar her şeyi etkileyebilir. Bağırsaklarınızda hem iyi hem de kötü bakteriler bulunur, ancak bunların dengeli olması gerekir. Kötü bakteriler bağırsağınızda aşırı çoğaldığında, sağlığınız hemen zarar görmeye başlar. Geçmişte bağırsak mikrobiyomumuz hakkında düşünmemize gerek yoktu çünkü nadiren dengesizdi. Ancak günümüzdeki yaşam tarzımız ve beslenme şeklimiz bu dengeyi tehlikeye atmıştır. Antibiyotiklere aşırı bağımlılığımız ve işlenmiş gıdalar bakımından zengin, lif bakımından fakir beslenme şeklimiz iyi bakterileri öldürerek kötü türün kontrolü ele geçirmesine yol açıyor. Peki bağırsak floranızın dengesiz olduğunu nasıl anlarsınız? İşte dikkat etmeniz gereken altı işaret.
Sindiriminiz Kötüleşiyor
Bağırsak floranızın sindirimde büyük bir rolü vardır. Yiyeceklerinizdeki besin maddelerinin emilmesine ve vücudunuz tarafından emilebilecek küçük parçacıklara ayrılmasına yardımcı olurlar. Sindirimle ilgili kronik sorunlarınız varsa, bunun nedeni bağırsaklarınızda yeterince iyi bakteri bulunmaması olabilir. Dengesiz bir bağırsak şişkinlik, gaz, kabızlık ve İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Bir antiasit almak semptomları tedavi edebilir, ancak sorunun temel nedenini çözmez. İyileşme görmeye başlamak için daha fazla fermente gıda yemeye başlayın veya probiyotik takviyesi alın.
Zihinsel Sorunlar Yaşamaya Başlıyorsanız
Ruhsal bozuklukların ardındaki nedeni araştırırken, bilim insanlarının bulmayı beklediği son şey küçük bağırsak bakterileriydi. Şaşırtıcı gelebilir ama dengesiz bir bağırsak ruh halinizi etkileyebilir. Bağırsak florası, düşüncelerinizi ve duygularınızı etkileyen nörotransmitterler üretir. Araştırmalar, depresyondan muzdarip çoğu insanın bağırsaklarında da bakteri dengesizliği olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, zihinsel sağlık sorunlarınız artıyorsa, bir terapiste başvurmanın yanı sıra bir probiyotik alın.
Cildiniz Alevleniyor
Uzun bir süre boyunca, kötü hijyen gibi dış faktörlerin akne gibi cilt rahatsızlıklarına neden olduğuna dair yanlış bir kanı vardı. Ancak bu düşünce büyük ölçüde yanlıştır. Akne, vücudunuzun içinde neler olup bittiğinin bir göstergesidir. Bağırsak floranız dengesiz olduğunda, bunun ortaya çıkmasının en yaygın yollarından biri akne alevlenmeleridir. Bağırsak floranız dengesizse egzama ve sedef hastalığı gibi diğer cilt rahatsızlıkları da daha şiddetli hale gelebilir.
Otoimmün Bir Hastalığınız Var
Hashimoto gibi otoimmün hastalıkların tedavisi çok zordur çünkü vücudunuz kelimenin tam anlamıyla kendine saldırmaktadır. Hiç kimse vücudun bu şekilde tepki vermesine neyin sebep olduğundan tam olarak emin değildir. Ancak araştırmalar, bağırsak sağlığınızın otoimmün hastalığınızın arkasındaki nedenlerden biri olabileceğini ortaya koymaya başlıyor. Düzenli ilaç tedavinize ek olarak, daha fazla probiyotik gıda tüketmeye başlayın. Bu, bağırsak dengenizi yeniden sağlayacak ve semptomlarınızın şiddetini azaltacaktır.
Bir Süredir Antibiyotik Kullanıyorsunuz
Antibiyotikler çağımızın en büyük icatlarından biridir, ancak bağırsak floranızı da bozabilirler. Antibiyotikler bağırsaklarınızdaki iyi ve kötü tüm bakterileri tamamen yok eder. Uzun süredir antibiyotik kullanıyorsanız, bağırsak floranız neredeyse kesinlikle bozulmuş demektir. Antibiyotikler sisteminize sizin haberiniz olmadan da girebilir. Bugün satın aldığımız kümes hayvanlarının çoğu antibiyotiklerle doludur. Her zaman bir probiyotik takviyesi alın ve mümkün olduğunca organik alışveriş yapın.
Streslisiniz
Stres, bağırsaklarımız da dahil olmak üzere tüm vücudumuzda hasara yol açar. Stresli olduğunuzda, vücudunuz yüksek düzeyde kortizol hormonu üretmeye başlar. Bu hormon bağırsak floranızın hassas dengesini bozar. Kısa süreli stres nöbetleri kaçınılmazdır ve bağırsak mikrobiyomunuz üzerinde çok az etkisi vardır. Ancak, kronik olarak stresliyseniz, bağırsaklarınızın en sağlıklı olmadığından emin olabilirsiniz. Probiyotik takviyesi almanın yanı sıra, bağırsak sağlığınızı geri kazanmak için birkaç stres yönetimi tekniği öğrenin.
