Bağımlılardan stresle başa çıkmada yardımcı olacak dersler

Bağımlılar kendi zenlerini bulmadan önce çeşitli panik ve korku aşamalarından geçmek zorundadırlar. Bağımlılara kafalarındaki canavarlarla başa çıkabilmelerini sağlamak için öğretilen pek çok şey vardır. Pek çok bağımlı, bağımlılıklarının üstesinden gelmek için kendilerine verilen ipuçlarını günlük yaşamlarındaki stresle başa çıkmada da çok yararlı bulmuştur. Stres, kaynağı ne olursa olsun, kendini benzer şekilde gösterebilir. Bu nedenle, stresimizle başa çıkmanın yapıcı ve etkili yollarını bulmamız çok önemlidir. İşte bağımlılardan günlük stresimizle başa çıkmamızda bize yardımcı olabilecek birkaç ders.

Duyguyu Tanıyın ve Kucaklayın

Bir şey hakkında çılgına döndüğünüzde yapılacak ilk şeylerden biri budur. Hayatınızda size büyük ölçüde stres veren bir şey var. Dolayısıyla, ya stresinize tutunarak ondan kaçabilirsiniz ya da bu duyguyu tanıyıp onu kucaklayabilirsiniz. Bu nedenle, çıldırdığınız zaman durun ve “Bu konuda çıldırıyorum ve bunu tamamen seviyorum” deyin. Bu, üzerinde kontrolünüz olmayan bir şeyi kabul etmenizi sağlayacaktır. Kabullenme, duygularınız üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmanızı sağlayacak ve çözüm için çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Düşünceyi Değiştirin

Bizler düşüncelerimizin yaratıcılarıyız. Yani, paniklemenizin nedeni, başa çıkamayacağınızı düşündüğünüz devasa bir sorun yığını yaratmış olmanızdır. Dolayısıyla, size panik atak yaşatan düşünceleri siz yarattığınıza göre, onları değiştirme gücüne de sahipsiniz. Tüm sorunlarınızı bir kerede çözmek zorunda değilsiniz. Tek yapmanız gereken çözümler ve etkileri hakkında düşünmektir. Bugün bir sorunu çözmeye odaklanabilir ve o anda kendinizi güçlü hissetmenize izin verebilirsiniz.

Beyninizi Boşaltın

Kendinizi çok bunalmış hissediyorsanız, bir parça kağıt alın ve aklınızdan geçen her şeyi yazmaya başlayın. Yazacak bir şey kalmayana kadar yazmaya devam edin. Bu fiziksel eylem size somut bir duygusal boşalma hissi verecektir. İşiniz bittikten sonra, gününüzün geri kalanına ve diğer taahhütlerinize devam etmek için kullanabileceğiniz bir sakinlik ve huzur yaşayacaksınız.

Önceliklerinizi Listeleyin

İnsanlar günlük yaşamlarında az zamanda yapacakları çok fazla şey olduğunda genellikle bunalmış hissederler. Artık zihniniz açık olduğuna göre, net bir şekilde düşünebilir ve yapılması gereken her şeyi listeleyebilirsiniz. Elinizde sınırlı miktarda zaman var, bu yüzden listeden öncelik sıralaması yapmanız gerekiyor. Bu, elinizdeki tüm önemli görevleri başarmanıza ve tamamlamanıza yardımcı olacaktır. Bu, duygularınızın kontrolünün sizde olduğunu hissetmenizi sağlayacaktır.

Sevinin

Bu, günlük hayatımızda neredeyse hiç yapmadığımız bir şeydir. Yorulmadan çalışır ve teslim tarihlerini kovalarız. Ama asla bir dakika durup başardığımız küçük şeyleri kutlamayız. Bu, kişinin kendini geliştirmesinin önemli bir parçasıdır. Bu adım, kişinin kaydettiği ilerlemenin farkına varması ve bunu kutlamasıyla ilgilidir. Tanıdıktan sonra da hedefinize ulaştığınız için minnettarlık duyun. Bu sizi pozitiflik ve güvenle dolduracaktır.

Hayır Demekten Korkmayın

Bu, hayatımızın her alanında bize yardımcı olabilecek çok önemli bir yaşam dersidir. Sizi yanlış yöne ya da kendi ihtiyaçları doğrultusunda dürtmeye çalışacak pek çok insan vardır. Dolayısıyla, bunu fark etmeli ve kesin bir hayır demelisiniz. Bu size hayatınızın kontrolünü geri verecektir.

Kendinizi Sevin

Duygularınızı ve kendinizi kontrol etmek istiyorsanız öz sevgi hayati önem taşır. Bir hata yaptığınızda, sevginizi bulun ve kendinizi affedin. Ayrıca, stresten kaçınmak için gününüzü önceden planlayın.

Bu derslerin stres yönetiminde etkili olduğu görülmüştür. Hayatınızın kontrolünü geri almak için bunları bugün uygulamaya başlayın.