Ayak bileği bağ yaralanmasının belirtileri ve tedavisi
İskelet sistemi vücudumuza yapısal destek sağlarken hayati organları da korur. Bağlar, kemikleri birbirine bağlayan iskeletin fibröz bağ dokusu bileşenleridir. Özellikle ayak bileği bağları vücutta en çok gerilen bağlardır. Vücut ağırlığını taşır ve dahil olduğumuz her türlü fiziksel aktiviteye dayanmak zorundadır.
Ayak bileği bağ yaralanmaları, akut ayak bileği ağrısının en sık nedenidir. Ayak bileği etrafındaki bağlar temel olarak üç gruba ayrılır: yan bağlar, medial taraftaki deltoid bağ ve tibiofibular sindesmoz bağları. Bu bağlar tibia ve fibula bacak kemiklerinin bölümlerini birbirine bağlar.
Ayak Bileği Bağ Yaralanması Türleri
Ayak bileğinin içe doğru bükülmesine yol açan aşırı stres, ayak bileği bağ yaralanmasının en büyük nedenidir. Burkulma, yaralanmanın karmaşıklığına göre 3 dereceye ayrılabilir.
Birinci Derece Burkulma
Minimal bir gerilme veya bağ yırtılmasını takiben oluşur. Hafif ağrı, yürüme güçlüğü, hassasiyet ve şişlikle kendini gösterir. Sakatlık yoktur ve iyileşme 4-6 hafta içinde gerçekleşir.
İkinci Derece Burkulma
Bu tür bir bağ yaralanması geçiren kişiler, yaralanma sırasında bir patlama veya kopma sesi duyduklarından şikayet ederler. Hareketi kısıtlayabilen önemli miktarda şişlik ve hassasiyet vardır. Ayak bileğinde bir çürük mevcuttur ve iyileşmesi en az 4-8 hafta sürer.
Üçüncü Derece Burkulma
Bu yaralanma türü ayak bileği ekleminin yerinden çıkmasını içerir. Aşırı ağrı, şişme ve bacağı hareket ettirememe ile ilişkilidir. İyileşmesi genellikle 6-12 hafta sürer ve hatta uzun süreli sıkıntılara neden olabilir.
Ayak Bileği Bağ Yaralanmasının Belirtileri
Burkulan veya yırtılan ayak bileği bağının belirtileri diğer yumuşak doku yaralanmalarına benzer. Belirtilerin yoğunluğu ağrı eşiğine ve yaralanmanın ciddiyetine göre değişir.
Ağrı ve Hassasiyet
Burkulmanın en önde gelen belirtisi dokunma veya hareketle şiddetlenen ağrıdır.
Şişme
İkinci veya üçüncü derece yaralanmaya maruz kalmış bir ayak bileği bağı şişme ile ilişkilidir. Şişmiş ayak bileği dokunulduğunda sıcak ve hassas hissedilir.
Çürük Görünümü
Ayak bileğinde kan damarları yırtıldığında, dışarıda bir yara olmadığında mor renkli bir çürük ortaya çıkar. Bir ya da iki hafta içinde düzelir.
Hareket Edememe
Yaralanan bağ, eklemin hareket alanını kısıtlar. Bacak sertleşir ve ayak bileğine baskı uygulamaya çalıştığınızda gerçekten çok ağrır.
Ayak Bileği Yaralanmasının Doğru Yönetimi
Ayak bileğiniz ne tür bir yaralanmaya maruz kalmış olursa olsun, tedavisi bu kılavuzdaki adımları takip etmelidir.
Ayak Bileğinizi Dinlendirin
Ayak bileğinizi dinlendirmek, üzerine baskı uygulayacak herhangi bir aktiviteden kaçınmak anlamına gelir. Şişliği azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için bir ayak bileği korsesi takın. Hareket etmeniz gerekiyorsa koltuk değneği kullanın, böylece etkilenen ayak bileği üzerinde baskı oluşmaz.
Bölgeyi Buzlayın
Şişliği azaltmak için bölgeye her 10-15 dakikada bir buz uygulanabilir. Bir seferde 20 dakikadan daha kısa süre uygulayarak donmayı önleyin.
Bölgeyi Sıkıştırın
Kompresyon, ayak bileği telleri veya alçıları veya atelleri kullanılarak yapılır. Ayak bileğini hareketsiz hale getirmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için yapılır.
Ayağı Yükseltin
Her uzandığınızda, ayağınızın kalp veya belinizin üzerinde bir seviyede bir yastık üzerinde durduğundan emin olun.
Şişlik ve ağrınız azaldığında, ayak bileği eklemi için güçlendirme egzersizleri yapmanız gerekir. Bu, hareket aralığını yeniden kazanmasına yardımcı olacaktır. İyileşme sırasında, yara iyileşme kapasitenizi artırmak için kalsiyum, fosfor ve çok sayıda antioksidan açısından zengin bir diyet uygulamalısınız.
Birçok kişi ayak bileği yaralanmasının rehabilitasyon aşamasının önemini göz ardı eder ve uzun vadeli sonuçlardan muzdarip olur. Bunlar arasında artrit, kronik ayak bileği ağrısı ve dengesizlik yer alır. Ayak bileği sakatlanmasını önlemenin tek yolu vücudunuzun işaretlerine kulak vermektir.
