Ateşten kurtulmanın doğal yolları
Hepimizin başına gelmiştir – birkaç saatten birkaç güne kadar süren yüksek ateş, titreme, baş ağrısı, iştahsızlık ve halsizlik. Vücudunuzun bir enfeksiyona karşı savunmasının önemli bir parçası olan ateş, vücut ısısının geçici olarak artmasıdır. Yetişkinlere kıyasla çocuklarda daha yaygın olan ateş, 38° C’den yüksek bir sıcaklıkla kendini gösterir.
Ateşe Ne Sebep Olur?
Ateş, bakteriyel veya viral bir enfeksiyonun, artrit gibi kronik enflamatuar durumların, ilaçlara verilen reaksiyonun ve hatta bazı kanser türlerinin sonucu olabilir. Beyninizde hipotalamus, ideal seviyeye ulaşmak için sıcaklığınızı düzenleyerek bir termostat rolü oynar. Sağlıklı olduğunuzda, hipotalamus normalden daha yüksek bir sıcaklığa ayarlanır. Ancak bir enfeksiyondan etkilendiğinizde, kanınıza salınan toksinler (pirojenler olarak adlandırılır) hipotalamusu normalden daha yüksek bir sıcaklığa ayarlar. Ve sıcaklıktaki bu artış ateş olarak adlandırılır.
Ateş İçin Ev Çözümleri
Bazı uzmanlar, ateşin vücut ağrısı veya başka bir durumla birlikte olmadığı sürece genellikle tıbbi tedaviye ihtiyaç duymadığını öne sürmektedir. Aslında, ateş düşürücü ilaçlar altta yatan hastalığın süresini uzatabilir ve bulaşma riskini artırabilir. Ateşiniz varsa, ateşinizi düşürmek için evde yapabileceğiniz bazı şeyleri aşağıda bulabilirsiniz.
1. Yeterince Dinlenin
Bu, size herhangi bir fiziksel aktiviteyi tavsiye etmeyeceğimiz tek zaman olabilir. Fitness tutkunuysanız ve hasta olduğunuzda bile birkaç esneme hareketi yapma ihtiyacı hissediyorsanız, hemen orada durun ve yatağa geri dönün. Ayrıca, evden dışarı çıkmaktan kaçının ve sosyal toplantılara katılmayın. Hastayken hareket etmek ve vücudunuzu çalıştırmak yarardan çok zarar getirebilir. Sonuçta, yeterince dinlenmek ateşle savaşmanın ilk adımıdır.
2. Bol Sıvı Tüketin
Vücudunuzu susuz bırakmayarak ateş belirtilerini hafifletebilirsiniz. Dehidrasyon, ateşiniz olduğunda vücudunuzda meydana gelen şeylerden biridir. Dehidrasyon nedeniyle kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için bol miktarda sıvı tüketin. Sadece suya bağlı kalmayın. Meyve suyu veya oral rehidrasyon solüsyonunu deneyin. Ateşinizi tedavi edebilecek ve düşürebilecek güçlü antioksidanlara sahip matcha çayını da tercih edebilirsiniz. Her gün en az 2 litre sıvı içmeye çalışın. Tarçın, zencefil veya limondan yapılmış bitki çayları içmek de ateşi düşürmeye yardımcı olabilir.
3. Yumuşak Yiyecekler ve Probiyotikler Tüketin
“Soğuk algınlığını besle, ateşi aç bırak?” Hayır, öyle değil. Hem soğuk algınlığını hem de ateşi beslemelisiniz. Ateş iştahınızı ve açlığınızı azaltabilir, ancak yemekten tamamen kaçınmamalısınız. Buharda pişmiş sebzeler, yulaf lapası ve tavuk çorbası veya et suyu gibi yumuşak yiyecekleri tercih edin. Probiyotik gıdaların ateşi tedavi etmenin bir başka mükemmel yolu olduğuna inanılmaktadır. Probiyotiklerdeki canlı bakteriler ateşinizi düşürmeye ve sizi semptomlarından kurtarmaya yardımcı olabilir. Probiyotiklere örnek olarak yoğurt, fermente lahana, fermente soya ürünleri, lahana turşusu ve ayran verilebilir.
4. Ilık Bir Banyo Yapın
Ilık bir banyo yüksek ateşinizi düşürebilir, yatıştırıcı bir his verebilir ve vücut ısısından kurtulmanızı sağlayabilir. Ateşinize ağrıyan kaslar eşlik ediyorsa, ağrıyı azaltmak için banyonuza birkaç damla Epsom tuzu ekleyin. Alternatif olarak, ılık bir sünger banyosunu da tercih edebilirsiniz. Ancak, üşümenize ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabileceğinden soğuk su banyosu yapmaktan kaçının.
5. Alnınıza Nemli Bir Bez Bastırın
Yüksek sıcaklıkları düşürmek için alnınıza ıslak bir bez bastırın. Nemli bezler yüzey sıcaklığınızı soğutarak ateşle mücadele edebilir. Yatarken ıslak çorap da giyebilirsiniz. Islak çoraplar nemli bezler gibi çalışır ve ateşinizin yükselmesini önler.
6. Hafif Giyinin
Soğuktan titrerken hafif kıyafetler giymek ters etki yaratıyor gibi görünse de, ateşiniz varken kat kat giyinmemeniz önemlidir. Üşüyorsanız, üzerinize hafif bir battaniye örtün, ancak çok sıcak bir şey giymeyin. Kat kat giyinirseniz, ateşiniz yükselebilir ve ateşiniz uzayabilir.
Genellikle tedavi edilmemiş bir ateş 39° Celsia’yı geçmez. Eğer geçerse, derhal doktorunuza danışın. Ateşinize deri döküntüleri, boğazda şişme, şiddetli kas ağrıları, ishal ve kasılmalar eşlik ediyorsa ve 2 gün sonra bile düşmüyorsa tıbbi yardım gerekebilir. Eğer 12 yaşından küçük bir çocuğun ateşi varsa, ateş 39° C’nin altında olsa bile bir doktora gidin.
