Asit reflüsü ve mide yanmasını tedavi etmek için doğal ilaçlar

Mide asidi reflüsü, boğazınızda kısıklığa, yanmaya ve hatta iştahınızı kaybetmenize neden olabilen çok rahatsız edici bir duygudur. Gastroenteroloji Derneği’ne göre milyonlarca insan ayda bir veya daha fazla kez mide ekşimesi yaşıyor. Yine de bu sorun için herhangi bir ilaç alma düşüncesi çoğumuz için itici geliyor. Peki, mide asidi reflüsü için deneyebileceğiniz doğal ilaçlar var mı? İşte bazı cevaplar!

Asit Reflüsü Nedir?

Asit reflüsü veya gastroözofageal reflü (GÖR), midenizdeki sıvıların ve yiyeceklerin veya asitli mide sularının yemek borunuza geri kaçmasına neden olur. Küçük bir bebekten yaşlı bir yetişkine kadar herkes bu sorundan etkilenebilir. Sık sık atak geçiriyorsanız, size gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) teşhisi konulabilir.

Bir yemeği veya atıştırmayı bitirdikten sonra yemeğinizin tadına yeniden bakmanın yanı sıra (asit yetersizliği olarak adlandırılır), aşağıdakileri yaşayabilirsiniz:

• Kronik boğaz ağrısı.
• Tükürükte ani artış.
• Ses kısıklığı.
• Larenjit.
• Diş eti iltihabı.
• Ağız kokusu.

Bunların yanı sıra göğüs ağrısı yaşarsanız en kısa sürede tıbbi yardım almalısınız. Sık kusma, iştahsızlık, nefes darlığı, yutkunmada ağrı veya zorluk ve yemek yerken çok çabuk doyma hissi doktorunuzu aramanız için diğer nedenlerdir.

Asit Reflüsü ve Mide Yanması İçin Doğal Çözümler

Bazı gıdaların mide ekşimesi veya asit reflüsü olanlar için sorunlara neden olduğu bilinmektedir ve bunlardan kaçınmak her zaman iyi bir fikirdir. Buna ek olarak, mide ekşimesi için bazı doğal ilaçlar kilerinizde yaygın olarak bulunan malzemelerdir, bu nedenle bunları diyetinize eklemek çok zor olmamalıdır. İşte deneyebilecekleriniz.

Zencefil tüketin

Sindirime yardımcı olmasının yanı sıra, zencefilin mide boşalmasına da yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu da asit reflüsü sorununu azaltabilir. Bir sonraki tarifinize biraz rendeleyin ve ılık ısının damak tadınızı da aydınlatmasına izin verin.

Ananasın Tadını Çıkarın

Paletteki asidik tadı nedeniyle, ananas yemek mantığa aykırı görünebilir. Ancak ananas aslında asit reflüsüne iyi gelir. Zencefil gibi, bromelain enzimi ile yiyeceklerinizin sindirimine yardımcı olarak bağırsak hareketliliğine yardımcı olur. Ananas suyu için ya da kesilmiş meyveyi salsa içinde tüketin ya da sadece sade olarak tadını çıkarın. Aynı zamanda besleyicidir – başka bir artı! Bol miktarda kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko, sodyum ve B ve C vitaminleri alırsınız.

Muz ile Midenizi Rahatlatın

Muzlar doğal antiasitlerdir, mide asitlerini nötralize etmeye ve mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olurlar. Muzda bulunan bir flavonoid olan lökosiyanidin, midenizin mukoza zarının kalınlığını artırarak sorunu hafifletir. Midenizin asit salgılamasını bastırmak için muzları sütle birlikte bir içecekte karıştırın veya tatlı gibi yiyin. Ancak, süt ürünleri yağ içeriği nedeniyle gastroözofageal reflü hastalığınızı veya gastroözofageal reflüyü tetikleyen bir gıda ise, sütten kaçının.

Biraz Sakız Çiğneyin

Sakız çiğnemek tükürük üretimini artırır ve midenizdeki asidin etkisine karşı koyar. Düşük kalorili, şekersiz bir çeşit seçin ve yardımcı olup olmadığına bakın. Bir araştırma çalışmasında, asit reflüsü olan hastalardan reflüye neden olan gıdalar içeren bir yemek tükettikten sonra 30 dakika boyunca sakız çiğnemeleri istenmiştir. Şekersiz sakız çiğnemek, yemekten hemen sonra ortaya çıkan yemek sonrası asit reflüsünü azaltmaya yardımcı oldu.

Papatya Çayı İçin

Papatya çayı, hazımsızlığı hafifletebilen ve asit reflüsüne de yardımcı olabilen yatıştırıcı bir içecektir. Asit çıkışını azaltmaya yardımcı olduğuna ve ayrıca sindirim sisteminizin astarını koruyabilen sümüksü bir malzeme olan müsin salgılanmasını uyardığına inanılmaktadır.

Domates veya Domates Ürünleri Yemeyin

Domates ve domates bazlı gıdalar ya da makarna sosları, püreler, ketçap, domates suyu veya konserve domates gibi ürünler asitli olmaları nedeniyle bazı insanlar için sorun teşkil edebilir. Asit reflünüz varsa bunları tüketmekten kaçının.

Naneyi Es Geçin

Akşam yemeğinden sonra nane şekeri veya naneli dondurmayı başka bir şeyle değiştirin. Ferahlatıcı gibi görünse de nane, gastroözofageal reflü veya gastroözofageal reflü hastalığını daha da kötüleştirebilir.

Yağlı Yiyeceklerden Kaçının

Yağlı kırmızı et, kızarmış yiyecekler veya yağlı fast food gibi yağ oranı yüksek yiyecekler tüketirseniz, vücudunuzun mide asitlerinden kurtulması daha fazla zaman alacaktır. Kalan fazla mide asidi yemek borunuza geri sızarak kaçınmaya çalıştığınız rahatsız edici asit reflüsüne neden olabilir.

Baharatlı ve Yağlı Yiyeceklere Hayır Deyin

Ağır baharatlı yiyeceklerden, özellikle de yağlı olanlardan kaçınmak daha iyidir. Bu tür yiyecekleri tüketmek mideyi zorlar ve fazla mesai yapmasına neden olur. Bu da asit reflü probleminizi kontrol etme şansınızı kötüleştirir.

Bu Yaşam Tarzı Değişikliklerini Yapın

Asit reflüsü veya hazımsızlığın bazı nedenleri bazı yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir.

4 ila 6 Hafif Öğüne Geçin

Bir oturuşta alınan yiyecek miktarını azaltarak mideniz ve sindirim sisteminiz üzerindeki yükü azaltmaya çalışmalısınız. Bunu, her gün geleneksel üç büyük öğün yerine 4 ila 6 mini öğün rejimine geçerek yapın.

Fazla Kiloları Vermek İçin Çalışın

Obez veya aşırı kiloluysanız, mideniz üzerindeki baskıyı artırabilir ve yemek borunuzun altındaki kasların zayıflamasına neden olabilir, bu da asit reflüsü için mükemmel bir kombinasyondur.

Sigarayı Bırakın

Sigara içmek yemek borusunun tabanındaki kaslarınızın gevşemesine neden olarak asit veya mide içeriğinin yukarı çıkmasını kolaylaştırabilir.

Alkol, Kafein ve Çikolatayı Azaltın

Alkol de yemek borunuzun tabanındaki kaslarda benzer bir gevşemeye neden olabilir. Aynı nedenle kafein ve çikolatadan da kaçının ya da azaltın.

İlaçlarla Birlikte Bol Sıvı Alın

Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bu ilaçlarla birlikte bol miktarda su tüketin. Aldığınız yeni bir ilacın mide ekşimesinin daha da kötüleşmesine neden olup olmayacağını her zaman doktorunuza danışın. Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi ağrı kesici ilaçlar bilinen suçlulardır.