Aşırı vücut ısısının nedenleri ve düzenlenmesi için yöntemler

Vücut ısısı, vücudunuzun iç sıcaklığıdır. Ateşiniz olduğunda vücudunuzun ısısı artar. Ancak, organlarınızın en iyi şekilde çalışması için ideal bir sıcaklığa sahip olması gerektiğinden, normalden düşük vücut ısısı da iyi değildir. Vücudunuzun sıcaklığından iç (sağlık koşulları ve yiyecekler) ve dış (çevresel) faktörler sorumludur.

Vücudunuzun uzun süre aşırı sıcağa maruz kalmaması gerektiğinden, ortamdaki ısı ve nem bazen tehlikeli olabilir. Aşırı ısı beyninize ve diğer organlarınıza zarar verebileceğinden, sıcak günlerde vücudunuzu serin tutmak önemlidir.

Vücudunuzun serinlemek için kullandığı doğal mekanizma olan terleme vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olsa da, sadece terlemeye güvenmek yeterli değildir. Aşırı ısı, hipertermi adı verilen ısıya bağlı bir hastalığa neden olabilir.

Vücudun ideal ısısı, artan vücut ısısının etkileri ve vücut ısınızı normalleştirme yöntemleri hakkında bilgi edinin.

Hipertermi Nedir?

Hipertermi, muhtemelen aşırı hava koşulları nedeniyle vücut sıcaklığının normalden daha yüksek olduğu vücudun aşırı ısınmasıdır. Hipertermi herkesin başına gelebilse de, bebekler, yaşlılar, küçük çocuklar ve hasta, obez veya bazı ilaçları kullanan kişiler özellikle risk altındadır.

Yüksek vücut ısısı, kalp ve solunum hızının artmasıyla bağlantılıdır. Aşırı durumlarda beyne, kalbe, akciğerlere, böbreklere ve karaciğere zarar verebilir. Cilde yakın bulunan kan damarları genişleyebilir, bu da kalp sorunları olanlarda sorunlara neden olabilirken, böbrekler çeşitli yollarla strese girer ve başarısız olabilir.

Bazı durumlarda komaya bile yol açabilir. Hipertermi, hafiften ciddiye kadar değişen ısı ile ilgili çeşitli hastalıklara neden olabilir. Bunlar arasında sıcak krampları, sıcak ödemi, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması yer alır.

Sıcak Bitkinliği ve Sıcak Çarpması Nedir?

Sıcak bitkinliği, vücudunuzun kendini serin tutamadığını gösteren bir uyarı işaretidir. Ayrıca baş dönmesi, mide bulantısı, susuzluk, halsizlik ve koordinasyon eksikliğine neden olabilir. Cildiniz soğuk ve nemli hissedebilir ve nabzınız hızlı atabilir. Bu durumda bol miktarda sıvı tüketin ve serin bir yerde dinlenin.

Bazen sıcak bitkinliği, vücut sıcaklığınız 40°C veya üzerine çıktığında ortaya çıkan ve hayatı tehdit eden bir hipertermi türü olan sıcak çarpmasına dönüşebilir. Sıcak çarpması genellikle kafa karışıklığı, bayılma, sendeleme, garip davranışlar veya kuru, kızarmış cilde neden olan tıbbi bir acil durumdur.

Vücudun Normal Sıcaklığı Nedir?

37° C insan vücudunun normal sıcaklığı olmasına rağmen, her insanın kendine özgü “normal” vücut sıcaklığı vardır ve bu sıcaklık biraz daha yüksek veya düşük olabilir. Vücudumuz ayrıca sıcaklığını sürekli olarak çevresel koşullara göre ayarlar.

Vücut ısınız geceleri daha düşük, öğleden sonraları ise sabaha göre daha yüksektir. Aktiviteler ve egzersizler bile vücut ısınızı yükseltebilir. Beyninizin bir parçası olan hipotalamus, iç vücut sıcaklığınızı düzenler.

Beyniniz vücut ısısını normalden daha yükseğe ayarladığında, virüs veya bakteri gibi mikroplara tepki olarak veya diğer faktörler nedeniyle ateşiniz çıkabilir. Ancak vücut sıcaklığınız normal aralığın dışındaysa, bunu düzeltmeli ve normal sıcaklığına geri getirmelisiniz.

İdeal vücut ısısı, vücudunuzdaki tüm organların optimum performansı için çok önemlidir. Aşırı vücut ısısı uykusuzluğa, gözlerde ve midede tahrişe ve diğer pek çok rahatsız edici belirtiye neden olabilir. Yemek alışkanlıklarınızı değiştirmek ve sizi serinleten yiyecekler tüketmek vücut ısınızı düzenlemenize yardımcı olabilir.

Aşırı Vücut Isısının Nedenleri

Vücut ısısı hem iç hem de dış faktörler nedeniyle artabilir.

Hastalıklar, Ateş ve Nörolojik Bozukluklar

Ateşiniz olduğunda, vücut sıcaklığınız artmasına rağmen, ısı üretimi ve ısı kaybını dengeleyen hipotalamik bir ayar noktası tarafından iyi bir şekilde düzenlenir, böylece sıcaklık 42 ° C’lik bir üst sınırı aşmaz. Nörolojik bozukluklar durumunda, hiperterminin büyüklüğünün ve süresinin nörolojik belirtilerin gelişimini etkilediği düşünülmektedir.

Anormal Tiroid Aktivitesi

Anormal tiroid aktivitesi metabolizmada artışa ve dolayısıyla aşırı ısı üretimine neden olabilir. Isı intoleransı, ısı üretiminde artışın olduğu hipertiroidi hastaları arasında karakteristik bir klinik özelliktir.

Uzun Süreli Güneşe Maruz Kalma

Uzun süre güneşe maruz kalmak vücut ısınızı artırabilir. Aşırı sıcağa maruz kalan veya sıcak ortamlarda çalışan kişiler, özellikle de tropikal bölgelerdeki düşük-orta gelirli ülkelerde yaşayanlar, ısı stresi riski altında olabilir.

Sıcak ve Nemli Hava

Vücudunuz terleyerek vücudunuzu soğutmak için elinden geleni yapsa da, sıcak ve nemli iklim yine de vücut ısınızı artırabilir. Daha büyük bir risk ise sürekli terleme nedeniyle vücudun susuz kalmasıdır.

Aşırı Vücut Isısının Belirtileri

Aşırı terleme
Asitlik ve mide ekşimesi
Mide ülserleri
Gözlerde yanma hissi
Deri döküntüleri ve çıbanlar
El ve ayaklarda yanma
Isı krampları
Hızlı kalp atışı

Vücut Isısını Düzenlemek İçin Doğal Yöntemler

Çok sıcak olduğunda vücut ısınızı düşürmek için çok sayıda doğal yöntem vardır. Örneğin, sandal ağacını vücudunuza sürmek, sandal ağacının serinletici özellikleri nedeniyle soğumasına yardımcı olur. Sandal ağacına birkaç damla gül suyu eklemek etkisini artırabilir. Ayaklarınızı soğuk suda bekletmek de vücut ısınızı düşürür. İşte vücudunuzu serinletmek için diğer doğal teknikler.

Hindistan cevizi suyu içmek vücut ısısını anında düzenler, vücudunuzu nemlendirir ve elektrolitlerinizi dengeler.

Su içeriği çok yüksek olan karpuz gibi sulu meyveler vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur.

Ayran içmek, dehidrasyon sırasında tükenen temel probiyotik vitamin ve mineralleri vücudunuza geri kazandırır.

İçinde bal olan bir bardak kayısı suyu serinlemenize yardımcı olur.

Yeşil kakule vücut ısısını düşürmek için etkili bir ilaçtır.

Ballı soğuk bir bardak süt de vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olur.

Şeker kamışı suyu, salatalık, narenciye suları, muz, bitki çayları, arpa ve nane gibi diğer gıdalar da vücut ısısını önemli ölçüde azaltır.