Aşırı terleme ve aslında neden terlediğimiz

Aşırı terliyor musunuz? Etrafınızdakiler terlemezken bile mi? Ve aşırı terleme sizi kendinizden utandırıyor mu? Bazı insanların neden diğerlerinden çok daha fazla terlediğinin kökenine inelim ve bu yaygın sorunun herhangi bir geçici çözümü olup olmadığını görelim.

Rahatlayın – Herkes Terler

Yalnız değilsiniz. Terleme veya terleme, vücudumuzun derimizin altında bulunan ter bezleri aracılığıyla sıvıları serbest bıraktığı normal bir vücut fonksiyonudur. Bu, vücudumuzun onu soğutarak optimum vücut sıcaklığını koruma yoludur. Terimiz suyun yanı sıra şeker, tuzlar ve birkaç kimyasal madde daha içerir. Terin kendi başına belirli bir kokusu yoktur, ancak cildimizde bulunan bakterilerle karıştığında hoş olmayan bir koku yaratır.

Uzmanlar iki tür terleme olduğunu açıklıyor. Bunlardan biri termoregülasyon terlemesi olarak adlandırılan ve vücut ısısını düzenlemek için meydana gelen terleme, diğeri ise duygusal terleme olarak bilinen, stres veya heyecandan kaynaklanan ve genellikle avuç içleri, ayak tabanları, koltuk altları ve alında görülen terlemedir.

Neden Bazı İnsanlar Diğerlerinden Daha Fazla Terler?

Cildimizin altında terimizden sorumlu olan 2-4 milyon ter bezi vardır. Erkeklerde ter bezleri kadınlara göre daha aktif olmasına rağmen, kadınlarda erkeklere göre daha fazla ter bezi bulunur. Özetle, ne kadar terlediğiniz sahip olduğunuz ter bezi sayısına, cinsiyetinize, dışarıdaki sıcaklığa, aktivite seviyenize ve duygusal durumunuza bağlıdır.

Üretilen ter miktarı da kişiden kişiye değişir, çünkü farklı insanlar ter üretmek için farklı kapasitelere sahip ter bezlerine sahiptir. Genel olarak, kadınların ter bezleri erkeklerinkine kıyasla daha az ter ürettiği için erkekler kadınlardan daha fazla terler. Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişiler, vücutlarındaki yağ bir yalıtkan görevi gördüğü ve çekirdek vücut sıcaklığını artırdığı için daha fazla terleme eğilimindedir.

Hiperhidroz – Nedir?

Bazı kişilerde ter bezlerinin aşırı aktif olduğu ve aşırı terlemeye neden olduğu hiperhidroz adı verilen tıbbi bir durum vardır. Ve bu durum insanları vücudun farklı bölgelerinde etkiler. Örneğin, palmar hiperhidroz insanları avuç içlerinde etkiler ve plantar hiperhidrozda insanlar ayaklarında aşırı terleme yaşarlar ve aksiller hiperhidroz koltuk altlarında yaşanan aşırı terlemedir. Aşırı terleme veya hiperhidroz, örneğin hipertiroidizm gibi başka bir tıbbi durumdan kaynaklandığında, buna ikincil hiperhidroz denir.

Bu durumdan muzdarip kişiler sadece ortalama bir insandan biraz daha fazla terlemezler. Terleme için hiçbir neden yokken bile terlerler. Sıcaklıkta bir artış olmaz ve herhangi bir zorlu aktivite yapmazlar. Bu durumdan muzdarip olup olmadığınızı belirlemek için bir teşhis testi yoktur ve teşhis genellikle oldukça özneldir. Genel bir kural olarak, hastalığın söz konusu kişinin günlük hayatını etkileyip etkilemediğine bakılabilir. Örneğin bazı insanlar avuç içlerindeki aşırı terleme nedeniyle yazı yazmakta çok zorlanırlar. Bu durumda, bu kesinlikle bir sıkıntıdır ve tedavi gerektirebilir.

Bu durum için çeşitli tedavi seviyeleri mevcuttur. Botoks genellikle ilk tedavi yöntemidir ve aksiller hiperhidroz için etkili olmasına rağmen etkileri oldukça hızlı bir şekilde kaybolur. Ter bezlerine giden sinirleri keserek onları inaktif hale getirmeyi gerektiren cerrahi, ciddi vakalar için uzun vadeli bir çözüm olabilir.

Peki, Tünelin Sonunda Işık Var mı?

Terlemeyi kontrol etmek için yapabileceğimiz birkaç şey vardır. Kafein terlemeyi artırabilir. Bu nedenle, hevesli bir kahve hayranıysanız, biraz azaltmayı düşünebilirsiniz. Alkolün bile terleme üzerinde etkisi vardır. Alkolü biraz azaltmak daha az terlemenizi sağlayacaktır. Sigara içmek de vücudumuzun ürettiği ter miktarını artırır çünkü sigara dumanındaki nikotin hormonlarımızı, cildimizi ve hatta beynimizi etkiler.

Ter önleyiciler kullanmak vücudumuzun ürettiği ter miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Koltuk altları dışında vücudumuzun diğer bölgelerine de uygulanarak bu bölgelerdeki terleme azaltılabilir. Ayaklarınızda aşırı terleme varsa, giydiğiniz çorapları sık sık değiştirmek kokuyu kontrol altında tutmaya yardımcı olacaktır. Pamuk ve yün gibi doğal liflerden yapılmış çoraplar ve deri gibi doğal malzemelerden yapılmış ayakkabılar da ayaklarınızı kuru tutacaktır.

Cildinizin nefes almasını ve teri kolayca emmesini sağlayacak pamuklu, yünlü ve ipekli kumaşlardan yapılmış giysiler seçin. Düzenli banyo yapmak da terlemeden kaynaklanan kokuları minimumda tutmaya yardımcı olur. Terlemeniz anksiyete nedeniyle tetikleniyorsa, yoga ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri sakinleşmenize ve dengenizi bulmanıza yardımcı olabilir.