Aşırı geğirme neden olur ve geğirme size ne anlatmaya çalışır?
Az önce muhteşem lezzetli bir yemek yediniz. Ve siz orada oturup az önce tatların tatmin edici karışımıyla geçirdiğiniz güzel zamanı anımsarken, boğazınızın tabanından yavaşça ama hızla yükselen büyük bir hava cebi hissediyorsunuz. Bastırmak için elinizi ağzınıza götürmek için acele ediyorsunuz ama siz farkına bile varmadan geğirmeniz ağzınızdan çıkmış ve diğer masadakilerin size “bakmasına” neden olmuş.
Ve siz utangaç bir şekilde masanızdan ayrılırken, “bu canavar nereden geldi” diye merak ediyorsunuz.
Geğirme Nedir?
Geğirme, genellikle yemek borunuzdan ya da midenizden hava çıkmasını sağlayan tamamen doğal bir bedensel süreçtir. Yemeğinizde ne yediğinize bağlı olarak çok yüksek veya oldukça gizli olabilen karakteristik bir ses üretir. Tamamen normal olmasına ve nadiren ciddi bir şeyin işareti olmasına rağmen, önemli miktarda utanç ve hatta zaman zaman rahatsızlığa neden olabilir.
Geğirme Nasıl Oluşur?
Her yemek yediğinizde, elbette oldukça bilinçsiz bir şekilde hava da yutarsınız. Aslında, hava yutmak için bir terim bile vardır; buna aerofaji denir.
Açıkçası vücudunuzda fazla havaya yer yoktur ve bir şekilde dışarı atılması gerekir. Böylece yemek borunuzun veya yemek borunuzun üst sfinkter kası gevşemeye karar verir ve tüm bu fazla havayı geğirme şeklinde ağzınızdan dışarı atar. Ve gaz hızla dışarı çıktığı için, genellikle ağzınızı zamanında kapatmanıza izin vermez.
Geğirme: Yeterince Yediğinizi Gösteren Bir İşaret
Geğirmek, vücudunuzun fazladan hava veya gazı akılsızca dışarı atmasından çok daha fazlasıdır.
Yemeğinizi bitirdikten sonraki ilk geğirme, midenizin doğru miktarda yediğinize dair verdiği bir sinyaldir. Bu aynı zamanda midenizin sindirim açısından yeterince çalıştığının ve bu geğirmeden sonra yenen herhangi bir yiyeceğin sindirilmeyeceğinin bir işaretidir.
Zamanında sindirilmeyen yiyecekler uzun süre midenizde kalır ve sindirim sisteminizde mayalanmaya başlar. Bu da asiditenin artmasına ve vücudunuzda aşırı gaz salınımına neden olabilir. Hatta sizi yaşlanmaya karşı hassas hale getirecek toksinlerin üretimine yol açarak bağışıklığınızı düşürebilir ve sizi enfeksiyona neden olan bakterilere karşı savunmasız hale getirebilir. Bu nedenlerden dolayı, o ilk geğirmeyi daha ciddiye almayı düşünebilirsiniz.
Bir dahaki sefere kötü kokulu bir geğirme yaşadığınızda, bu hazımsızlığın iyi bir göstergesidir, yani muhtemelen sisteminizde çürüyen yiyecekler vardır. Bu, hemen bir detoks veya iç temizliğe başlamak için yeterli bir neden olmalıdır, böylece sağlığınız için işleri karmaşık hale getirmeden önce midenizdeki tüm bu ekstra maddelerden kurtulabilirsiniz.
Aşırı Geğirme: Aşırı Yemek Yediğinizi Gösteren Bir İşaret
Yemeğinize bir kutu gazlı içecek veya bir bardak bira eşlik ediyorsa, tüm bu havaya ek olarak karbondioksit adı verilen başka bir gazı da yutuyorsunuz demektir. Karbondioksit binlerce küçük baloncuk içerir ve bu baloncukların toplamı oldukça fazla havaya eşittir. Gazlı içecekler ve biranın özelliği, siz yutkunurken hava ve karbondioksiti doğrudan midenize göndermeleridir. Gaz daha sonra midede kısmen sindirilmiş yiyeceklerden üretilir ve geğirme şeklinde vücudunuzdan dışarı atılır.
Bu nedenle, gazlı içecekler tükettikten sonra çıkarılan geğirmeler, makul büyüklükte bir yemek yedikten sonra yemek borusu tarafından çıkarılanlara kıyasla genellikle daha kokulu ve gürültülüdür.
Benzer şekilde, karnınız size daha fazlasını tutamayacağını söylemesine rağmen ilk geğirmenizin ötesinde yemek yemek, bu fazla gıda maddesinin fermantasyonuna yol açabilir. Daha önce de açıklandığı gibi, bu durum zehirli gazların üretilmesine ve hatta asitliğe yol açabilir. Bu fazla gazı dışarı atmanın bir yolu olarak, sadece sık sık değil, aynı zamanda inanılmaz derecede kokulu geğirmeler yaşayacaksınız.
Geğirme ve Asit Reflü
Bazen geğirmeler kısa ve gizli olabilir. Diğer zamanlarda ise yüksek sesle ve gırtlaktan gelebilir, mide ekşimesi veya bulantı hissi eşlik edebilir – sanki geğirirken biraz ağzınıza kusuyormuşsunuz gibi. Bu, midenizden gelen bir başka işarettir, ancak bu sefer asit reflüsü olarak da bilinen ciddi bir gastroözofageal reflü hastalığınız olabileceğinin sinyalini vermektedir.
Aşırı gaz salınımına neden olan birçok şey asit reflüsüne de yol açabilir. Örneğin, çok fazla gazlı içecek içmek hem gaz salınımına (daha önce gördüğümüz gibi) hem de asit reflüsüne yol açabilir. Asit reflüsü olmasına rağmen gazlı içecekler tüketiyorsanız, bu durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
Bununla birlikte, tersi de doğru olabilir; gaz çıkarmaya çalışmak aslında asit reflüsünü tetikleyebilir. Araştırmalar, hava yutmanın midenizin belirli bir noktadan sonra genişlemesine neden olabileceğini göstermiştir. Bu da yemek borusu ile mide arasında bir kapakçık görevi gören alt özofagus sfinkterinin gevşemesini tetikleyebilir. Sonuç olarak, midenin asidik içeriğinin yemek borusuna geri dönmesine izin verilir, hatta bazen yiyeceklerle birlikte, en yaygın semptom olan orta karın bölgesinde veya göğsünüzde asit hazımsızlığı veya mide ekşimesi olarak bilinen sık, yanma hissine yol açar.
Asit reflüsünün ağrılı semptomlarını hafifletmenin birkaç yolu vardır:
Yemek yedikten sonra yaklaşık 3 saat boyunca uzanmaktan kaçınmak.
Porsiyon boyutlarının bilincinde olmak ve daha küçük öğünler yemek.
Aç karnına yatmaktan kaçınmak.
Narenciye içeriği yüksek olan her şeyden kaçınmak.
Kafeinli, gazlı, asitli veya baharatlı yiyecek ve içeceklerden kaçınmak.
