Anksiyeteyi yatıştırmak için bu 9 bitkiyi kullanın

Anksiyete ve depresyon, uzun süreli stres ve genel sağlıkta kademeli bir düşüşün eşlik ettiği rahatsız edici ve engelleyici durumlardır. Ve sağlıkta sürekli bir düşüş olduğunda, pek çok kronik hastalığa ve bozukluğa yol açabilirler. Bu sorunlarla başa çıkmanın en iyi yolu onları en başından itibaren tedavi etmektir ve bu da uygun tıbbi gözetim altında mümkündür.

Anksiyete bir gecede tedavi edilemez ve uzun süreli tedavi gerektirir. Uzun süre ilaç kullanmanın birçok yan etkisi olabilir, bu nedenle anksiyete için doğal ilaçlar iyi bir alternatiftir. Bitkiler burada en iyi seçeneğinizdir. Bunlar, uygun tıbbi gözetim altında tüketilmesi uzun süreli ilaç dozundan daha güvenlidir ve semptomları anında hafifletebilir.

Papatya

Papatya sadece kaygı ve huzursuzluğu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda zihin üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğu ve böylece iyi bir uykuya neden olduğu söylenir. Çalışmalar, sinirliliği de azalttığını ve kas gevşetici olarak işlev gördüğünü göstermiştir.

Papatya en iyi çay şeklinde tüketilir. Bununla birlikte, kapsül formunda da alınabilir, ancak sadece bir doktorun onayı ile.

Asya Ginsengi

Panama ginsengi kök ekstresi tozunu duydunuz mu? Çin veya Asya ginsengi olarak da bilinen bu ilginç kök, binlerce yıldır tıbbi bir toz ve bir adaptojen olarak kullanılmaktadır. Bu, vücudunuzun strese ve stresle ilgili koşullara uyum sağlamasına yardımcı olacağı anlamına gelir. Başka bir deyişle, Asya ginsengi zihinsel stres, anksiyete ve serbest radikal hasarının neden olduğu herhangi bir fiziksel stresle başa çıkmak için ihtiyacınız olan mükemmel bir ortaktır.

Asya ginsengi genellikle toz şeklinde alınır. Bir bardak su ile yıkayın.

Tutku Çiçeği

Çarkıfelek, stresi hafifletmek için kullanılan bir diğer yaygın bitkisel ilaçtır. Serbest flavonoidler, steroller, klorojenik asit, uçucu yağ ve alkaloid izlerinden oluşur ve merkezi sinir sistemi üzerinde karmaşık bir etkiye sahip olduğu söylenir. Araştırmalar ayrıca insanlar üzerindeki yatıştırıcı etkisini de belgelemektedir. Gerginliği, kaygıyı, huzursuzluğu ve sinirliliği giderir ve uykuya neden olur.

Çarkıfelek çiçeklerini piyasada bitki olarak veya çay, kapsül, sıvı, tentür veya hidroalkolik özler şeklinde toplu halde bulabilirsiniz. Bir doğal sağlık uygulayıcısı, semptomlarınızın yoğunluğuna göre size doğru dozu verebilir.

Kava

Biraz acı bir bitkisel içecek olan kavanın psikoaktif pironlar içerdiği söylenmektedir. Anksiyete, uykusuzluk ve huzursuzluk için yaygın bir halk ilacı olarak reçete edilir. Araştırmalar ayrıca kavanın ince psikoaktif özelliklere sahip olduğunu ve kasları gevşettiğini, sinirleri yatıştırdığını ve genel bir refah, huzur ve memnuniyet hissi yarattığını iddia etmektedir.

Mevcut bir karaciğer veya böbrek hastalığınız varsa kava alma konusunda dikkatli olun ve ayrıca alkol veya diğer ilaçlarla tüketmekten kaçının. Bunu yalnızca uygun tıbbi gözetim altında alın. Ticari olarak elde edilen toz, tüketilmeden önce tadı maskelemek için meyve sularına ve smoothie’lere karıştırılabilir. Herhangi bir bitkisel ürün sadece öngörülen miktarlarda kullanılmalıdır.

Safran

Daha çok egzotik mutfaklarda kullanılan pahalı bir bitki olan safranın anksiyete ve huzursuzluğu yatıştırmada iyi geldiğini gösteren araştırmalar var. Ayrıca zihni rahatlatır ve zihinsel ve duygusal dengeyi destekler. Safran özlerinin 12 haftalık bir süre boyunca kullanıldığında anksiyete ve depresyonu azalttığı görülmüştür.

Safranı pişirdiğiniz yemeklere ekleyebilir veya takviye şeklinde alabilirsiniz. Doğru dozaj için bir tıp doktoruna danışın.

Lavanta

Aromaterapi, anksiyete tedavisi için yaygın olarak bilinen bir uygulamadır. Araştırmalar, lavanta gibi bazı aromatik yağların anksiyeteden muzdarip olanlar üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Anksiyete bozukluklarından iyileşen birçok kişi, lavanta esansiyel yağı kullanmanın kendilerini mükemmel bir alana soktuğunu ve geleneksel terapiye mükemmel bir yardımcı olarak hareket ettiğini iddia ediyor.

Kediotu Kökü

Kediotu kökü popüler bir bitkisel sakinleştiricidir ve bu nedenle kaygıyı yatıştırabilir. Bitki, otonom sinir sistemi üzerinde düzenleyici bir etki gösterir ve sinir sistemi depresanı ve hafif yatıştırıcı olarak işlev görür. Özleri ayrıca gün boyunca anksiyeteyi azaltmada ve uykusuzluk gibi uyku bozukluklarını tedavi etmede faydalıdır. Bunun yanı sıra, özellikle yaşlı kadınlarda önemli anksiyete ve stresin yaygın nedenleri olan baş dönmesi, sinirsel ağrı, baş ağrısı, menopozal sıcak basması ve uykusuzluk üzerinde iyi çalışır.

Kediotu kökü kapsül, sıvı ekstrakt, uçucu yağ veya çay olarak mevcuttur ve çarkıfelek, takke, şerbetçiotu veya papatya gibi diğer rahatlatıcı bitkilerle birlikte iyi sonuç verir. Ancak, kediotu bitkisini 6 aydan uzun bir süre boyunca her gün kullanmayın, çünkü bu artan anksiyete, huzursuzluk veya kalp çarpıntısı gibi alerjik reaksiyon riskine yol açabilir.

Takkeotu

Amerikan takkesi, anksiyete ve uykusuzluk üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle geleneksel tıpta popülerdir. Ruh halini iyileştirir ve minimum enerji veya biliş kaybı ile kaygıyı azaltır. Bu bitki aynı zamanda kanser, iltihaplanma ve viral enfeksiyonların tedavisinde de yaygın olarak kullanılmaktadır.

Saf olmayan takke bitkisi ürünleri, misk otu gibi karaciğere toksik bitkilerle kirlenmiş olabileceğinden, bu bitkinin her zaman organik kaynaklarını arayın.

St John’s Wort

John’s wort yanıklar, çürükler ve şişlikler gibi fiziksel sorunların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak anksiyete ve hafif-orta dereceli depresyonun giderilmesinde de etkilidir. Dengesizliği anksiyeteye neden olabilen serotonin, noradrenalin ve dopamin gibi kimyasal nörotransmitterleri inhibe eder. Başka hiçbir antidepresanın bu bitki kadar geniş bir inhibitör profile sahip olmadığı bulunmuştur.

Bununla birlikte, sarı kantaron otunun yüksek dozları, ışığa karşı kimyasal olarak indüklenen bir tahriş olan fototoksisiteye neden olabilir. Gastrointestinal semptomlar, alerjik reaksiyonlar ve yorgunluk, sarı kantaron otunun uzun süreli kullanımının belirtilen diğer küçük yan etkilerinden bazılarıdır.

İster aromaterapi ister bitkisel takviyeler olsun, bu tür tedavilerin tıbbi gözetim altında denenmesi her zaman tavsiye edilir. Kendi kendine ilaç tedavisinin yan etkileri olabilir ve gözle görülür belirtiler varsa, zamanında yardım aldığınızdan emin olun.