Anksiyete Neden Grip Benzeri Belirtilere Neden Olur?

İyi bir ruh sağlığına sahip olmak, iyi bir fiziksel sağlığa sahip olmak kadar önemlidir. Birçok insan fiziksel sağlığını korumak için elinden geleni yapsa da, genellikle ruh sağlığını görmezden gelme veya fazla önemsememe eğilimindedir. Ve ruh sağlığı sorunlarından muzdarip olmak hayatınıza ciddi zararlar verebilir. Bu sorunlardan biri de anksiyetedir. Çok stresliyseniz veya travmatik bir olay ya da başka bir sorun yaşadıysanız, anksiyete bozukluğu geliştirme şansınız artar. Anksiyete, o anda gerçek bir neden olmaksızın sinirli, gergin ve huzursuz hissetmenize neden olabilir. Ayrıca konsantrasyon sorunları yaşayabilir ve sürekli endişeli olabilirsiniz. Anksiyete, vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisinin bir sonucu olduğu için gribe benzeyen bazı fiziksel belirtiler de gösterebilir.

Anksiyetenin Neden Olduğu Grip Benzeri Belirtiler Nelerdir?

Zihninizin ve bedeninizin birbiriyle derinden bağlantılı olduğunu unutmamak önemlidir. Dolayısıyla, zihniniz acı çekiyorsa, bu fiziksel semptomlar olarak ortaya çıkabilir. Fiziksel olarak tamamen sağlıklı olsanız bile grip olduğunuzu veya olacağınızı hissedebilirsiniz. Uyuşukluk, boğaz kuruluğu, baş dönmesi, baş ağrısı, soğuk terleme, üşüme, ağrı, sızı, mide bulantısı, mide rahatsızlığı ve ateş gibi belirtiler yaşayabilirsiniz. Bu semptomlara, hiç beklemediğiniz bir anda aniden ortaya çıkabilen korku, sinirlilik ve yüksek stres atakları eşlik edebilir. Belirtilerin şiddeti de değişebilir ve hafif, orta ve şiddetli arasında değişebilir. Bu belirtilerin hepsi zihinde olsa da, anksiyeteden muzdarip olanlar için çok gerçek hissedilecek ve bazılarının günlük yaşamlarını sürdürmelerini çok zorlaştırabilecektir.

Anksiyete Neden Grip Benzeri Belirtilere Neden Olur?

Bir anksiyete atağı yaşadığınızda, vücudunuzun stres tepkisini harekete geçirir. Bu da stres hormonlarının kan dolaşımına salınmasıyla sonuçlanır. Hormonlar vücuttaki belirli hedef bölgelere giderek vücudu potansiyel bir tehditle savaşmaya ya da ondan kaçmaya hazırlayan belirli fizyolojik, psikolojik ve duygusal değişikliklere neden olur (anksiyete durumunda aslında orada değildir). Hormonlar aynı zamanda ağrı ve acıya neden olabilecek kasların gerilmesi, baş dönmesine neden olabilecek kan akışındaki değişiklikler ve güçsüzlüğe neden olabilecek sinir sistemi aktivitesindeki artış gibi fiziksel değişikliklere de yol açabilir. Bu değişiklikler, gerçek bir tehdit varsa hayatta kalmak için önemlidir, ancak aksi takdirde grip belirtileri gibi hissedilebilir.

Endişeli olduğunuzda, vücudunuza stres ekler ve bu da kaynaklarını normalden daha fazla kullanmasına neden olur. Uzun bir süre boyunca endişeli olursanız, kendinizi çoğu zaman bitkin ve yorgun hissetmeye başlayabilirsiniz. Stres vücudunuzun bağışıklık sistemini zayıflattığı için gerçekten hasta olma şansınızı da artırırsınız.

Anksiyetenin Neden Olduğu Grip Benzeri Belirtilerden Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Anksiyete nedeniyle grip benzeri semptomlar yaşadığınızda yapmanız gereken ilk şey, hissettiklerinizin tamamen zihninizde olduğunu fark etmektir. Daha sonra derin nefesler alarak ve dikkatinizi stresli düşüncelerinizden uzaklaştırarak kendinizi sakinleştirmeye çalışmalısınız (ki bunu söylemek yapmaktan çok daha kolaydır). Büyük bir anksiyete atağından kurtulmanız 20 dakikaya kadar sürebileceğinden acele etmemelisiniz. Ve anksiyete yaşamadığınız zamanlarda bile stres seviyenizi azaltmaya çalışın. Daha az stresli hissetmenize yardımcı olması için yoga, meditasyon, derin nefes alma uygulamaları ve egzersizi deneyebilirsiniz.