Akşamları diş fırçalamayı atlamak neden iyi değildir
Hayır, akşamları dişlerinizi fırçalamayı atlamak iyi değildir. Ama muhtemelen bundan zaten şüphelenmişsinizdir. Nedenini anlamanız gerekiyor.
Ağzınızda 200 ila 300 bakteri türü bulunur. Bu size kendinizi biraz “kirli” hissettirebilir, ancak bağırsaklarınızda çok daha fazlası olduğunu unutmayın.
Gerçek şu ki, vücudunuz sindirim gibi bir dizi normal vücut süreci için bakterilere ihtiyaç duyar. Bu sadece zararlı bakterilerin de gelişmesi için fırsat olduğu anlamına gelir.
Diş Çürükleri Bakteriyel Asitlerin Etkisiyle Oluşur
Ağzınızda yaşayan sınırlı sayıda bakteri türü diş çürüklerine ve diş eti hastalıklarına neden olabilir. İşte nasıl işlediği:
Karbonhidrat içeren yiyecekler yediğinizde – sadece şeker veya tatlılar değil, pirinç, makarna ve patates bile – ağzınızdaki hem iyi hem de kötü bakterileri “beslemiş” olursunuz. Dişlerinizin arasına sıkışmış yemek artıklarından beslenen bu bakteriler çoğalır.
Bakteri kolonileri daha sonra tükürükle karışarak dişlerinizin yüzeyinde sümüksü bir plak tabakası oluşturur. Sabah uyandıktan hemen sonra dilinizi dişlerinizin üzerinde gezdirirseniz, bu sümüksü tabakayı hissedersiniz.
Bakteriler plak oluştururken asit üretirler. Bu asitler dişlerinizi koruyan sert doku katmanlarındaki, özellikle de diş minesi adı verilen en dış katmandaki mineralleri çözebilir. Bu da diş çürümesine yol açar.
Akşamları Diş Fırçalamak İçin İpuçları
Bakterileri 24 Saat Boyunca Rahatsız Etmeyin
Plağın olgunlaşması yaklaşık 24 saat sürer, bu da dişlerinizi günde en az bir kez fırçalamanız gerektiği anlamına gelir (iki kez daha da iyidir!). Bu, çürüğe neden olan bakterilerin diş minenizi yemek için gereken zamandan mahrum kalmasını sağlayacaktır.
Plak vücut tarafından bir enfeksiyon gibi değerlendirilir, bu nedenle iltihabi bir tepkiyi tetikler. Plak devam ederse, zamanla bu iltihabi tepki diş etlerinize mal olabilir. Dişlerinizin etrafındaki dokuları tahrip etmeye başlar, hala enfeksiyonla savaşmaya çalışır, ancak pazarlıkta diş etlerinizin çekilmesine neden olur. Kanayan, sağlıksız diş etleri bunun sonucudur.
Günde Bir Kez Yapıyorsanız, Akşam Yapın
Dişlerinizi her zaman günde iki kez fırçalamanız tavsiye edilse de, sabah ve akşam arasında seçim yapmak zorunda kalırsanız, akşamı seçin.
Sabahları fırçalamak, bakterilerle savaşmaktan çok taze nefes almayı teşvik eder. Genellikle kahvaltıdan önce fırçalarsınız, değil mi? Bu sadece kötü kokan sabah nefesinden kurtulmak içindir, gün içinde karşılaştığınız herkese borçlu olduğunuz bir iyiliktir.
Öte yandan, akşam saatlerinde fırçalamak gerçek bir olaydır. Siz uyurken tükürük üretiminiz önemli ölçüde azalır. Tam bir gece uykusundan sonra ağzınızda hissettiğiniz kuruluk bu yüzdendir. Tükürük ağzınızın doğal antibiyotiğidir. Kuru bir ağız kendini bakteriyel asitlerden koruyamaz ve bakterileri tüm gece boyunca kendi hallerine bırakır. Basitçe söylemek gerekirse, bu dişleriniz için iyi bir haber değildir.
Bu nedenle, uyumadan önce fırçalamak sabah ritüelinden daha önemlidir.
Akşam Yemeğinden 30 Dakika Sonra Fırçalayın, Yatmadan Hemen Önce Değil
“Yatmadan hemen önce” maddesi ne kadar önemli? Önemli ama katı değil. Daha önemli olan, diş macununuzdaki florüre, dişlerinizi bakteri asitlerinden korumak için uyumadan önce yeterli zamanı vermenizdir. Florür, çürük geliştirme şansınızı %30-%50 oranında azaltır.
Bu nedenle, dişlerinizi yatmadan hemen önce değil, akşam yemeği ile yatma vakti arasında fırçalamak daha iyidir.
Ayrıca dişlerinizi fırçalamadan önce akşam yemeğinden sonra en az 30 dakika beklemeniz tavsiye edilir. Bakteriyel asit üretimi akşam yemeği sırasında zirve yapar ve diş minenizi bu süre zarfında en savunmasız hale getirir. Yemekten hemen sonra fırçalarsanız yumuşamış diş minesi diş fırçanızın darbelerine dayanamayacaktır.
Gün Boyu Karbonhidrat Atıştırmayın
Bunu kasıtlı olarak yapmıyor olabilirsiniz, ancak yine de yapıyor olma ihtimaliniz yüksektir. Gün boyunca karbonhidrat (şekerden başka bir şey değil) veya şekerli yemekler yemek, ağız bakterilerinize büyümek ve çoğalmak için ihtiyaç duydukları besini verecektir.
Ana öğünlerinizde karbonhidrat yemenizde bir sakınca olmasa da (aslında dengeli bir beslenme için gereklidir), öğün aralarında beyaz ekmek ve çörek gibi karbonhidrat açısından zengin atıştırmalıklar tüketmekten kaçının.
Ağız sağlığınızı kontrol altına alın. İnci gibi beyazlarınız için yapabileceğiniz en az şey onları her akşam fırçalamaktır. Yaşlı haliniz bunun için size teşekkür edecektir.
