Akasya’nın sağlığa faydaları ve yan etkileri

Akasya şaşırtıcı derecede güçlü bir çalı türüdür. Özsuyu en önemli kısmıdır! Özsuyu sertleştiğinde akasya sakızı olarak da bilinen Arap sakızına dönüşür. Akasya ayrıca un, bal veya toz halinde de bulunabilir.

Yüzyıllar boyunca bu madde kıvam arttırıcı ve bağlayıcı olarak kullanılmıştır. Çoğunlukla gıda endüstrisinde kullanılır. Ancak bu beş sağlık faydasını öğrendikten sonra, onu evde kullanmak isteyeceksiniz.

Akasyanın Faydaları

Protein İçerir

Bir makro besin olarak protein, optimal sağlık için gereklidir. Ancak bu et yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Nutrition and Health’teki araştırmacılara göre akasya unu inanılmaz bir protein kaynağıdır.

Bitki bazlı proteinler hayvansal gıdalardan çok daha sağlıklıdır. Doymuş yağ yerine vitamin ve minerallerle doludurlar. Akasya unu özellikle veganlar, vejetaryenler ve dini nedenlerle et yemeyenler için yararlı olabilir.

Lif Açısından Zengindir

Akasya unu ayrıca lif ile doludur. Bu besin sindirim için harikadır ve kabızlık için doğal bir çözümdür. Bununla birlikte, daha da kötüleşmesini önlemek için lif alımınızı her zaman yavaşça artırmalısınız. Lif alımınızı artırırken her zaman bol su için.

Lif ayrıca kan şekerinizi de kontrol edecektir. Dolayısıyla, tip-2 diyabet riskiniz varsa veya zaten diyabetiniz varsa, akasya kullanmayı düşünün. Lif ayrıca LDL (“kötü”) kolesterolü düşürerek kalp hastalığı, felç ve kalp krizi olasılığını azaltabilir.

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Biraz kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Arap sakızı takviyesi alın. Nutrition Journal’da yapılan bir araştırma, bu takviyenin BMI ve vücut yağ oranını önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koymuştur. Bununla birlikte, katılımcıların çoğu sabah erken mide bulantısı, hafif ishal ve ağızda hoş olmayan hisler bildirmiştir. Bu yan etkiler sizi rahatsız etmiyorsa, Arap sakızını takviye olarak almayı düşünün.

Diş eti iltihabını önler

Diş eti iltihabı veya diş eti iltihabına yatkınsanız, akasya kullanın. Journal of Dental Research’te yapılan bir çalışma, akasyanın ağız sağlığı için olağanüstü faydaları olduğunu ortaya koymuştur. Diş macununa eklendiğinde, akasya plak önleyici bir madde olarak işlev görür. Ayrıca diş eti iltihabına neden olan bakterileri öldürerek sert kimyasal gargaralara olan ihtiyacı ortadan kaldırabilir.

Doğal bir ağız çalkalama için Arap sakızını ılık suda da eritebilirsiniz. Ekstra anti-bakteriyel aktivite için çay ağacı ve neem yağı ekleyin. Kabartma tozu ve tuz da diş eti ağrısını uyuşturmaya yardımcı olabilir.

Antioksidan Olarak Görev Yapar

Akasya aynı zamanda şaşırtıcı bir antioksidan kaynağıdır. Tipik olarak insan hücrelerine zarar veren serbest radikalleri yok eden aktif bileşiklere sahiptir.

Özellikle, akasya reaktif oksijen türlerine karşı güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Bu serbest radikal grubu romatoid artrit, kistik fibroz, metabolik bozukluklar, iltihaplı bağırsak hastalığı, mide ülseri ve kalp hastalığı gibi rahatsızlıklarla bağlantılıdır. Ancak akasyanın serbest radikal temizleme aktivitesi sayesinde reaktif oksijen türleri yok edilebilir.

Bu durumlardan herhangi birine sahipseniz, diyetinize akasya eklemeyi düşünün. Semptomları hafifletmeye ve daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Akasyanın Yan Etkileri

Bu sağlık faydalarına rağmen, akasya içmenin hoş olmayan yan etkileri olabilir.

İshal

İshal, Arap sakızının yaygın bir yan etkisidir. Aslında, Nutrition Journal’ın kilo verme çalışmasına katılanların yüzde 90’ında vardı.

Arap sakızını denemek istiyorsanız, bunu yavaşça yapın. Daha fazla tüketmeden önce vücudunuzun alışmasına izin verin. Yağlı yiyecekler yemekten kaçının, bu durumu daha da kötüleştirebilir.

Şişkinlik

Bir diğer olası yan etki de şişkinliktir. Bu, şişkinlik ve rahatsızlık ile ortaya çıkabilir.

Mide bulantısı

Mide bulantısı da olasıdır. Bunun nedeni ishal veya şişkinlik olabilir. Nutrition Journal çalışmasında, Arap sakızı alan kişilerin yüzde 81,7’si sabahın erken saatlerinde mide bulantısı hissetmiştir.

Bununla mücadele etmek için zencefil çayı için veya nane yağı soluyun.

Hoş Olmayan Ağız Hissi

Yüksek viskozitesi nedeniyle Arap sakızı ağızda yapışkan bir his yaratabilir. Bununla birlikte, Nutrition Journal çalışmasına göre, aroma eklemek bunu düzeltebilir.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız akasya kullanmayın. Diğer takviyelerle, özellikle de demir içeriyorlarsa, etkileşime girebilir. Bu içerikten kaçınmak için her zaman ürünlerin üzerindeki etiketi kontrol edin.