Ağızdan nefes almak neden zararlıdır ve sağlığı nasıl etkiler

Nefes almak yaşamak için çok önemlidir. Bunu her gün yaparsınız! Oldukça basit görünse de, nefes almanın doğru bir yolu vardır. Örneğin burundan nefes almak sağlıklı ve normaldir.

Peki ya ağızdan nefes almak? Bu bir sağlık sorunudur. Hem ağzınızı hem de genel yaşam kalitenizi etkileyecektir. Eğer bu alışkanlıktan vazgeçmezseniz, aşağıdaki yedi soruna neden olabilir.

Ağzı Kurutur

Ağızdan nefes almak ağzınızı kurutmanın kesin bir yoludur. Bu, kserostomi olarak bilinen bir durumdur. Normalde tükürük bezleri ağzı sürekli olarak tükürükle nemlendirir. Ancak ağzınız açık bir şekilde nefes alırsanız, tükürük hemen kuruyacaktır.

Ağız kuruluğunu fark etmek kolaydır. Ağzınızın içi kavrulmuş ve rahatsız hissedecektir. Dudaklarınız bile çatlayacak, çatlamaya ve soyulmaya neden olacaktır. Dilinizde veya boğazınızda yanma hissi de olabilir.

Bu sorunu çözmek için burnunuzdan nefes alın. Ayrıca bol su içmek ve nemlendirici bir dudak kremi kullanmak da iyi bir fikirdir.

Enfeksiyon Riskini Artırır

Ağzınız kuru olduğunda, enfeksiyonlar bir nefes kadar uzağınızda olur. Sonuçta, nefes almak ağzınızdaki zararlı mikropların seviyesini düzenler. Bu, diş eti iltihabı ve ağızda pamukçuk gibi enfeksiyonlara karşı ilk savunma hattıdır.

Kuru bir ağızda mikropları uzak tutmak için yeterli tükürük bulunmayacaktır. Bu enfeksiyonlardan birine yakalanırsanız, yemek yemek, konuşmak veya dişlerinizi fırçalamak acı verici olacaktır.

Diş Çürümesini Teşvik Eder

Çürüklere şeker, gıda ve kötü ağız hijyeni neden olur. Ancak ağız solunumu nedeniyle oluşan kuruluk, çürükler için mükemmel bir ortamdır.

Unutmayın, tükürük ağızdaki doğal bakterileri kontrol eder. Bu bakteri aynı zamanda yediğiniz yiyeceklerdeki şekerle de beslenir. Bu süreçte, dişleri aşındırabilecek bir asit oluşturur. Tükürük bu asidi nötralize ederek diş çürümesini daha başlamadan önleyebilir.

Kötü Nefes Üretir

Kötü alışkanlıklar eşittir kötü nefes. Ağız solunumu da bunlardan biridir!

Tükürük kendi kendini temizleyen bir sıvıdır. Doğal olarak yiyecek parçacıklarını yıkayarak kokuya neden olan bakterilerin gelişmesini engeller. Ancak ağız solunumu nedeniyle ağzınız kuruduğunda, bu işi yapmak için yeterli tükürük olmayacaktır.

Bunun yerine, ağız kokusu ve nane şekeri ihtiyacı ile karşı karşıya kalırsınız.

Çene Kaslarını Strese Sokar

Yüzünüz ağızdan nefes almak için yaratılmamıştır. Çenenizin olmaması gereken bir şekilde çalışmasına neden olur. Ayrıca, ağzınızdan nefes almak dudak, dil ve yanak kaslarının dengesini bozar. Yüzünüz ve çeneniz gerginleşebilir ve ağrıyabilir.

Çocuklar için ağızdan nefes almak, hala büyümekte oldukları için yüz gelişimini bozacaktır. Bu kötü alışkanlık, bu yaş grubunda daha da fazla dikkat gerektirir.

Doğru Beslenmeyi Engeller

Yemek yemek çene kaslarınıza bağlıdır. Ancak ağız solunumu nedeniyle aşırı çalışıyorlarsa, yiyecekleri çiğnemekte zorlanırsınız. Bir şeyler yemek için daha fazla çiğnemeniz gerekecektir.

Nefes almaktan dolayı yutma güçlükleri de ortaya çıkacaktır. Dikkatli olmazsanız, fazla hava yutar ve gaz, şişkinlik ve geğirme geliştirirsiniz.

Uykuyu Keser

Geceleri, nefes alma şeklinize dikkat etmek daha da zordur. Ağızdan nefes almak uykunuzu bozabilir ve bu alışkanlığı düzeltmenin önemini vurgular.

Obstrüktif uyku apnesi ile doğrudan bağlantılıdır. Açık ağızdan nefes almak, üst solunum yollarının uzamasını ve çökmesini zorlaştırır. Sonuç olarak, nefes alıp verme aniden durur ve başlar, bu da sık sık uyanmalara neden olur.

Bunun sonuçları, gün boyunca kendinizi halsiz ve yorgun hissedeceğiniz için günlük yaşamınızı aksatabilir.

Gördüğünüz gibi, ağzınızdan nefes almak sizin için kötüdür. Ancak tüm alışkanlıklar gibi bunu düzeltmek de biraz zaman alacaktır.

Ağızdan nefes almayı durdurmak için eşit aralıklarla bir alarm kurun. Her çaldığında nefes alıp almadığınızı kontrol edin. Burnunuzdan nefes almak için bilinçli bir çaba gösterin. Uyumadan önce burundan nefes alma egzersizleri de yapabilirsiniz.