Ağız sağlığını iyileştirmenin basit yolları
Televizyondaki reklamlar ağız sağlığı için belirli idealler belirlemiştir. İnanılmaz derecede beyaz dişler ve taze naneli nefes reklamları herkesin dikkatini çekiyor gibi görünüyor. Günde iki kez dişlerimizi fırçalamamız, diş ipi kullanmamız ve gargara yapmamız gerektiğini bilmemize rağmen, ağız sağlığımız söz konusu olduğunda gevşek davranma eğilimindeyiz. Ağız sağlığını iyileştirmenin yollarını tartışmaya geçmeden önce, ilk olarak neden önemli olduğuna bakalım.
Ağız Sağlığı Neden Önemlidir?
Genel olarak ağız sağlığı, kronik ağız ve yüz ağrısı, ağız ve boğaz kanseri, ağız yaraları, periodontal (diş eti) hastalığı, diş çürüğü, diş kaybı ve diğer ağız boşluğu bozukluklarının olmaması olarak anlaşılır. Ve araştırmalar ağız sağlığını aşağıdaki gibi diğer sağlık koşullarıyla ilişkilendirmektedir:
Kanser: Kanser tedavileri genellikle ağızda yara ve diğer sorunlara yol açar.
Diyabet: Diyabetli kişilerin diş eti hastalığı, ağız kuruluğu, ağrı, ülser, enfeksiyon ve diş çürümesi riski altında olduğuna inanılmaktadır.
Kalp hastalığı: Kalp hastalığı olan kişiler, diş prosedürleri sırasında ağız enfeksiyonu geliştirme riski altında olabilir.
HIV: Zayıf bağışıklık HIV’li kişilerin çiğneme sırasında ağrı veya hassasiyet geliştirmesine neden olur.
Solunum hastalıkları: Kötü ağız sağlığı zatürre riskini artırır.
Ayrıca, diş eti hastalığı olan hamile kadınlar prematüre veya düşük kilolu bebekler doğurabilir. Bazı dişleri eksik olan bireyler de yemek yemeyi kolaylaştırmak için diyetlerini sınırlandırabilir ve bu da doğru beslenememelerine neden olabilir. Ağız hastalıkları ve genel sağlık arasındaki tüm bu paralellikler, ağız sağlığının iyileştirilmesi gerektiğine işaret etmektedir.
Ağız Sağlığını Güçlendirmek İçin İpuçları
1. Doğru Beslenin
Çoğu ebeveyn, çürüklerden çekindikleri için çocuklarının ne kadar şeker yiyebileceğine bir sınır koyar. Haksız da sayılmazlar. Bazı yiyecekler sizi ağız hastalıkları riskiyle karşı karşıya bırakır. Diş çürümesine yol açan birkaç şey şunlardır:
Şekerli yiyecek ve içecekler: Sürekli şekere maruz kalmak çürüklere yol açabilir. Ayrıca, sert şekerler dişin kırılmasına veya çatlamasına neden olabilir.
Buz: Buz çiğnemek diş minesine zarar verir.
Turunçgiller: Aşırı asitli yiyecekler diş minesini aşındırır ve diş çürümesine neden olur. Çok fazla limon ve portakal suyu içme eğilimindeyseniz, bunun yerine ara sıra sade suya geçin.
Kafein: Kahve ve çay dişlerinizi lekeleyebilir. Etkilerine karşı koymak için fazla su içtiğinizden emin olun.
Yapışkan yiyecekler: Bu yiyecekler diş yüzeyine yerleşerek bakterilere üzerlerinde hareket etmeleri için yeterli zamanı verir. Diş çürümesini önlemek için, yapışkan bir şey yediğinizde dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun.
Alkol: Aşırı alkol tüketimi dehidrasyona ve ağız kuruluğuna neden olur. Bu durum zamanla tükürük akışının azalmasına, diş çürümelerine ve diğer ağız enfeksiyonlarına yol açabilir.
Diş çürümesine neden olan yiyecek ve içeceklerin alımını ortadan kaldırmak veya azaltmak, olası ağız sağlığı sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
2. Nane Yaprakları Çiğneyin
Sarımsak ve soğan ağırlıklı bir şey yediğinizde her seferinde fırçalamak zorlaşabilir. Ayrıca, sakızların çoğu şeker yüklüdür ve şeker ikameli olanlar, kaybettiğiniz kalorileri telafi etmek için daha fazla yemenize neden olabilir.
Bunun yerine nane yaprağı çiğnemeyi deneyin. Nane yapraklarında şeker yoktur, bu nedenle genel sağlık için iyidir.
Buna ek olarak, araştırmalar bu yaprakları çiğnemenin tükürük pH seviyelerini artırarak oral homeostazı (ağızdaki sıvıların dengesi ve sağlıklı pH seviyeleri) etkili bir şekilde modüle ettiğini göstermektedir. Bu da enfeksiyonları, diş çürümelerini ve ağız kokusunu önler. Bu yüzden, fırsat buldukça nane yaprakları çiğneyin.
3. Hormonal Dengesizlikleri Yönetir
Araştırmalar, hormonal dengesizliklerin kötü ağız sağlığına zemin hazırlayabileceğini belirtiyor. Özellikle menopoz öncesi kadınlar ağız kuruluğu, tat almada değişiklik ve yanma hissi geliştirme riski altındadır.
Ayrıca, östrojen, progesteron ve koryonik gonadotropin hormonlarındaki dengesizlikler hareketli dişlere, apselere ve diş kaybına yol açabilir.
Yukarıdaki ağız problemlerinden herhangi birini yaşıyorsanız, herhangi bir hormonal dengesizliğiniz olup olmadığını görmek için bir uzmana danışın. Bu dengesizlikleri belirli takviyelerle veya beslenme düzenindeki değişikliklerle tedavi etmek, bu ağız sağlığı koşullarının semptomlarını azaltabilir.
4. Kakule ile Durulayın
Bakterileri yok etmek için pahalı bir gargaraya yatırım yapmanıza gerek yok. Tek yapmanız gereken ağzınızı su ve kakule kombinasyonu ile çalkalamak.
Araştırmalar, bu baharatın ağız enfeksiyonlarını, ağız kokusunu ve diş çürümelerini önleyen antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Ayrıca tükürük akışını uyarır ve dişleri temizler.
Bu ipuçlarının yanı sıra, yılda bir veya iki kez ağız muayenesi yaptırdığınızdan emin olun. Endişeleriniz hakkında diş hekiminizle konuşun. Hamileyseniz, belirli sağlık sorunlarınız varsa veya menopoza giriyorsanız, bilmeniz gereken ağız sağlığı koşullarıyla ilgili olarak bir uzmana danışın.
