Aç karnına kahve içmeyi bırakmak için nedenler

Gün boyunca zinde kalmaya ihtiyaç duyan biri misiniz yoksa sadece her sabah kahve içmeye bağımlı mısınız? Ancak bazı sabahlar, bu kahverengi lezzeti yudumlama hevesiniz, önce küçük bir şeyler yemeniz gerektiği gerçeğini ihmal etmenize neden olabilir.

Kahve içmenin beraberinde getirdiği tüm faydaları göz önünde bulundurduğunuzda bile, aç karnına kahve içmek sağlığınız için hiçbir şekilde iyi değildir. Hayattaki diğer pek çok şeyde olduğu gibi, zamanlama çok önemlidir. Kahveyi ne zaman içmeniz gerektiğinin farkında olmanız kesinlikle hayati önem taşır, çünkü yanlış zamanda içmek düzenli metabolizmanızı ve vücut işleyişinizi etkileyebilir.

Aç Karnına Kahve İçmenin Sorunları

Öncelikle, aç karnına kahve içmenin neden olduğu sağlık sorunlarının çoğu bağırsaklarınızda ve sindirim sisteminizde başlar. Ancak, böyle bir alışkanlığa sahip olmanın kötü etkileri midenizin çok ötesine geçebilir. İşte aç karnına asla kahve içmemeniz için bazı nedenler.

1. Mide Asit Seviyelerini Artırır

Mideniz, sindirim işlevinize yardımcı olmak için hidroklorik asit içerir. Genellikle kahve içmek midenizdeki hidroklorik asit üretimini artırma eğilimindedir. Ancak, aç karnına kahve içtiğinizde, hidroklorik asit üretimi aşırı hızlanır. Bunu sık sık yapmaya devam ederseniz, vücudunuz hidroklorik asit üretimini kendi kendine yavaşlatmaya başlayabilir. Sonuç olarak sindiriminiz yavaşlar. Aç karnına içilen kahve de gastro-özofageal reflü ya da kusma ve mide bulantısını teşvik eder.

Bağırsak bakterilerimiz daha sonra sindirilmemiş proteinleri ve yiyecekleri yiyerek hidrojen sülfür üretir. Bu şekilde, gittiğiniz her yere hoş olmayan bir koku yayarsınız! Aç karnına kahve içmek de bağırsak alışkanlıklarınızda önemli değişikliklere yol açabilir. Bunun büyük bir sorun olmadığını düşünüyorsanız, mide asidi seviyelerindeki artışın nelere yol açacağını öğrenene kadar bekleyin.

2. Mide Yanmasını Artırır

Mide asidi seviyeniz arttıkça, mide ekşimesi geliştirme olasılığınız da artar. Mide ekşimesine yatkınsanız kahve kesinlikle iyi değildir. Oldukça asidik olduğu için gastrointestinal sisteminizi tahriş eder. Kafeinsiz kahveye geçmeyi düşünüyorsanız, bunun da pek yardımcı olmayacağını unutmayın. Aslında araştırmalar, kafeinsiz kahvenin mide asidi seviyelerini kafeinli kahveden bile daha fazla artırdığını göstermektedir. Demleme veya kavurma yöntemlerini değiştirmek de iyi bir seçenek değildir. Kahveden uzak durmak tek çözümdür.

3. Asit Reflüsüne Yol Açar

Mide asidi seviyesindeki artışın bir diğer kötü etkisi de asit reflüsüdür. Normal koşullarda sfinkter kasınız mide asidinin yemek borunuzdan yukarı çıkmasını engeller. Aç karnına kahve içtiğinizde, içindeki kafein sfinkter kasınızı gevşetebilir ve kötü bir asit reflü vakasına neden olabilir. Ancak araştırmalar, kafeinsiz kahvenin reflü etkisinin önemli ölçüde daha az olduğunu göstermektedir. Asit reflüsünün yanı sıra, artan mide asidi seviyeleri hazımsızlığa, irritabl bağırsak sendromuna ve hatta ülsere yol açabilir.

4. Beslenme Eksikliklerine Neden Olur

Kahve, yiyecekleri midenizden kendi başlarına çıkarabileceklerinden daha hızlı çıkarma gücüne sahiptir. Yiyecekler bağırsaklarınızda olması gerektiği kadar uzun süre kalmazsa, önemli vitamin ve mineralleri ememeyebilirsiniz. Bu şekilde, beslenme yetersizliği yaşayabilirsiniz.

Sık sık tuvalete gidiyorsanız, bunun sorumlusu kafein alımınızdır. Kahve aynı zamanda sıvıları böbreklerinizden atarak vücudunuzdan dışarı atma gücüne de sahiptir. Sonuç olarak, böbrekleriniz kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi önemli mineralleri ememez. Magnezyum eksikliği özellikle astım, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, kronik yorgunluk, migren, kısırlık, kan pıhtılaşması ve hatta anksiyete veya depresyon gibi bir dizi başka sağlık sorununa yol açabileceğinden ciddi bir endişe kaynağı olabilir.

5. Düzensiz Uyku Alışkanlıklarının Nedenleri

İş yerinde ve hatta evde zinde ve zinde kalmak için kendinizi kaç kez bir fincan kahve içerken buldunuz? Cevabınız yüksek bir sayı ise, bu alışkanlığı mümkün olan en kısa sürede azaltmak için planlar yapmanız gerekir. Gün içinde çok fazla kafein almak uyku yoksunluğuna yol açabilir. Ayrıca, vücudunuzun yorgunluk ve dinlenme ihtiyacınıza ilişkin verdiği normal uyarı sinyallerini göz ardı etmeye başlayacaksınız.

Düzenli uyku düzeniniz sürekli bozulduğu için ruh halinizde depresyon meydana gelebilir. Çok fazla kafein, aşırı sinirlilik, terleme ve titreme gibi anksiyete ile ilgili duygular geliştirmenize de yol açabilir.

6. Kan Şekeri Seviyesini Artırır

Bir şey yemeden önce bir fincan kahve içmek kan şekeri seviyenizi yükseltebilir. Bazı araştırmalar, tip-2 diyabet hastasıysanız, bunun sonucunda insülininizi yönetmekte çok zorlanacağınızı göstermektedir. Kan şekeri seviyenizde artışa neden olmasının yanı sıra, çok fazla kafein tüketmek kan basıncı seviyenizde hafif bir artışa da yol açabilir. Kan basıncınızı veya diyabetinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, kafeinsiz kahveye geçmek size yardımcı olabilir.