Tipps, die Sie für glatte und strahlende Haut befolgen müssen

Sind Sie bereit, alles zu tun, um eine makellose, strahlende Haut zu haben? Zahlreiche Produkte versprechen Ihnen die „perfekte“ Haut, die Sie sich wünschen, aber warum ein Vermögen ausgeben, wenn Sie mit einfachen Änderungen des Lebensstils bessere Ergebnisse erzielen können?

Ihre Haut braucht Feuchtigkeit und Nährstoffe, um gesund zu bleiben, unabhängig vom Hauttyp. Wenn Sie Ihre Haut der Umweltverschmutzung und Chemikalien aussetzen, kann sie leblos und stumpf werden. Auch wenn es schwierig sein mag, Ihre Haut immer vor diesen Faktoren zu schützen, können Sie etwas dafür tun, dass sie schön und gesund bleibt! Wenn Sie zu den vielen gehören, die sich eine makellose, glatte und strahlende Haut wünschen, finden Sie hier 6 Tipps, die Sie jeden Tag befolgen sollten.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ernährung

Du bist, was du isst. Was sollten Sie also für eine gesunde und strahlende Haut essen? Eine ausgewogene Ernährung, die reich an guten Fetten, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien ist. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Beeren, Karotten, Nüsse, Brokkoli, Grünkohl und Avocados können Ihre Haut vor Zellschäden schützen, indem sie freie Radikale bekämpfen. Dies verlangsamt nicht nur den Alterungsprozess Ihrer Haut, sondern hält sie auch mit Feuchtigkeit versorgt.

Die Gesundheit Ihres Darms spiegelt sich in Ihrer Haut wider. Akne, Rötungen im Gesicht, trockene Haut, Ekzeme und Schuppenflechte sind Anzeichen für eine schlechte Darmgesundheit. Um dies zu vermeiden, können Sie auf Sauerkraut, Kimchi, Kokosnusskefir, Joghurt und fermentiertes Tempeh zurückgreifen, allesamt probiotikareiche Lebensmittel.

Reichlich Schlaf

Ja, Schönheitsschlaf gibt es wirklich! Zu wenig Schlaf kann zu Augenringen, geschwollenen Augen, fahler Haut und sogar zu ersten Anzeichen der Hautalterung wie feinen Linien führen. Studien deuten darauf hin, dass Schlafmangel negative Auswirkungen auf das Immunsystem hat. Dies wiederum beeinträchtigt die Kollagenproduktion – ein wichtiges Protein, das die Elastizität und Festigkeit der Haut aufrechterhält. Unzureichender Schlaf kann auch die Durchblutung des Gesichts verringern, so dass es fahl und blass wirkt.

Gelegentlicher Schlafmangel macht zwar keinen großen Unterschied, aber chronischer Schlafmangel kann sich negativ auf Ihre Haut auswirken. Streben Sie 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht an, um Ihr Wohlbefinden und Ihr Hautbild zu verbessern.

Gut hydratisiert bleiben

Wasser zu trinken ist eine der einfachsten Methoden, um strahlende Haut zu bekommen. Es versorgt die Hautzellen mit Feuchtigkeit und bewahrt Ihre Haut vor Falten und Fältchen, indem es die Bildung von trockener Haut verhindert. Wasser hilft auch, Giftstoffe aus Ihrem Körper und Ihrer Haut auszuspülen, wodurch Ihre Haut frisch bleibt und Ausbrüche und Akne reduziert werden.

Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen oder Sport auszugleichen. Wenn Sie kein reines Wasser mögen, geben Sie einige Zitrusfrüchte in Ihre Flasche, um dem Wasser einen erfrischenden Geschmack zu verleihen.

Regelmäßig Sport treiben

Sportliche Betätigung hilft nicht nur beim Abnehmen. Es ist nicht nur gut für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch eine gute Möglichkeit, Ihre Haut frisch, klar und strahlend zu halten. Wenn Sie Sport treiben, wird die Blutzirkulation gesteigert, was Ihre Haut zum Strahlen bringt.

Das Stresshormon Cortisol kann den Alterungsprozess der Haut beschleunigen, indem es den Abbau von Kollagen fördert und die Haut alt und schlaff aussehen lässt. Bewegung ist ein großartiger Stresskiller, der die Haut strafft und Falten reduziert. Außerdem hilft das Schwitzen bei körperlicher Betätigung, die Poren zu reinigen und die Giftstoffe loszuwerden. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Gesicht nach dem Training gründlich reinigen, um die Ansammlung von Schmutz, Öl und Schweiß zu vermeiden.

Peeling und Feuchtigkeitszufuhr

Ein Peeling hilft dabei, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die Ihre Poren verstopfen können. Dies fördert das Wachstum junger und besser genährter Zellen und lässt Ihre Haut frisch aussehen. Ein Peeling bringt Ihre Haut zum Strahlen, indem es die Durchblutung verbessert, genau wie Sport.

Versorgen Sie Ihre Haut nach dem Peeling immer mit Feuchtigkeit, um sie wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen und Trockenheit zu vermeiden. Trockene Haut begünstigt Falten und feine Linien und lässt Ihre Haut fahl aussehen. Sie müssen jedoch eine Feuchtigkeitscreme verwenden, die zu Ihrem Hauttyp passt.

Tiefenreinigung mit einer Gesichtsmaske

Wenn Sie sich langfristig eine gesunde Haut wünschen, sollten Sie die chemischen Produkte sofort weglassen. Die Produkte, die Sie verwenden, können zwar sofort bemerkenswerte Veränderungen bewirken, aber das ist nicht ohne Schaden. Entscheiden Sie sich für Bio-Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen, oder noch besser, stellen Sie sie zu Hause selbst her!

Die Herstellung einer Gesichtsmaske zur Reinigung und Verjüngung Ihrer Haut ist ganz einfach. Hier ist ein einfaches Rezept für eine Kurkuma-Gesichtsmaske, die Ihre Haut zum Strahlen bringt und die Zeichen der Hautalterung reduziert.

Zutaten

1 Teelöffel Kurkumapulver
1 Esslöffel Honig
1 Teelöffel Milch

Anleitung

Milch, Honig und Kurkuma in einer Schüssel verrühren.

Gründlich mischen, bis eine glatte Paste entsteht.

Tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf und waschen Sie sie ab, sobald sie trocken ist. Verwenden Sie diese Maske zweimal pro Woche für eine strahlende Haut.

Hinweis: Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, um eine glatte und strahlende Haut zu bekommen. Rauchen kann Sie älter aussehen lassen als Sie sind und das Aussehen Ihrer Haut beeinträchtigen.