Stress kann sogar gut und günstig für Sie sein

Stress ist für die meisten von uns heute ein Schimpfwort. Aber übersehen wir dabei das Gesamtbild? Kann Stress auch etwas Gutes haben? Die schnelle Antwort ist ein klares Ja! Wenn Sie wissen, wie Sie Stress positiv nutzen können, kann er Sie motivieren, produktiver zu sein – ohne negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu haben.

Hier erfahren Sie, wann Stress tatsächlich gut für Sie sein kann.

Was sind positive Stressoren?

Aber nicht jeder Stress ist schlecht für Sie. Es gibt zwei Arten von Stress, die sich positiv oder negativ auswirken – Eustress und Distress. Die weniger angenehme Form von Stress kann sich als akuter Stress äußern. Er macht Sie ängstlich oder reizbar und kann sogar zu Depressionen führen. Er kann sogar zu Muskelschmerzen, Verdauungsproblemen, erhöhtem Blutdruck, Migräne, Kurzatmigkeit und Schmerzen in der Brust führen, um nur einige Beispiele zu nennen. Noch schlimmer ist es, wenn dieser Stress zur Routine oder zur Belastung wird und ein regelmäßiger Bestandteil Ihres Lebens ist, dann fordert er seinen Tribut. Dieser Stress, der als chronischer Stress bezeichnet wird, sollte so schnell wie möglich behandelt werden. Bleibt er unbehandelt, kann er Selbstmordgedanken oder Gewalttätigkeit schüren oder Schlaganfälle und Herzinfarkte verursachen.

Während Sie auf Stress verzichten können, kann Eustress sogar eine positive Erfahrung sein. Er ist das, was man als „guten Stress“ bezeichnen würde. Es ist die Art von Stress, die Sie dazu anregt, sich anzustrengen, um die anstehende Aufgabe zu bewältigen. Es ist Stress, der Sie antreibt, herausfordert, motiviert und Ihnen sogar hilft, produktiver zu sein. Viele Menschen gedeihen sogar in solchem Stress.

Wenn Sie nur kurzzeitig akuten Stress erleben, ist das nicht nur schlecht. Sie können ein Hochgefühl oder einen „Rausch“ durch den Stress empfinden. Stellen Sie sich vor, Sie machen eine Art Abenteuersport – dieser Rausch, den Sie erleben, kommt von der Stressreaktion und kann eine positive Erfahrung sein, wenn der Stress nur von kurzer Dauer ist. Viele Menschen fühlen sich dadurch „lebendiger“.

Positive Reaktionen auf Stress

Ihr Körper durchläuft einige physiologische Veränderungen, wenn Sie Stresssituationen ausgesetzt sind. Und so seltsam es auch klingen mag, einige dieser Veränderungen sind sogar gut für Sie.

Erhöhte Wachsamkeit

Wenn Sie Stress erleben, erhält Ihr Körper einen Adrenalinschub, der Sie wacher macht. Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die durch Stress ausgelöst wird, führt zur Ausschüttung von Adrenalin oder Epinephrin. Das zusätzliche Adrenalin, das durch Ihren Körper pulsiert, führt zu einem schnelleren Herzschlag und einer stärkeren Durchblutung des Herzens, der lebenswichtigen Organe und der Muskeln. Ihre Lunge kann ihre Kapazität durch die Öffnung kleinerer Atemwege beim schnelleren Atmen erweitern. Dies ermöglicht eine bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns, was Sie wacher macht und Ihnen hilft, sich besser zu konzentrieren. Sogar Ihr Gehör, Ihr Sehvermögen und Ihre Wahrnehmung werden geschärft.

Lernen Sie Bewältigungsmechanismen für zukünftige Herausforderungen

Stress ist auch eine hervorragende Lernerfahrung für Ihren Körper. Ihr System ist darauf trainiert, die Erfahrung zu verarbeiten und sich in den Stunden nach einer stressigen Erfahrung „neu zu verdrahten“. Auf diese Weise gewinnen Sie Erkenntnisse aus der Erfahrung und sind besser darauf vorbereitet, sie in Zukunft zu bewältigen. Deshalb sollten Sie die Herausforderungen als positive Lernerfahrungen betrachten, auch wenn sie sich in der schlimmsten Phase nicht besonders gut anfühlen. Psychologen haben dafür sogar einen Namen – „Stressimpfung“ -, denn ähnlich wie eine Impfung, die Ihrem Immunsystem hilft, sich besser auf einen möglichen zukünftigen Kontakt mit einem krankheitsverursachenden Virus oder einer Bakterie vorzubereiten, kann Stress selbst Sie vor Schäden durch zukünftigen Stress schützen!

Produktivität steigern

Positiv genutzt, treibt Stress Sie dazu an, mehr zu tun, als Sie es normalerweise tun würden, und macht Sie produktiver. Genau aus diesem Grund sagen manche Menschen, dass Stress am Arbeitsplatz sie dazu antreibt, effizienter zu sein und bessere Leistungen zu erbringen. Wenn Sie unter Stress stehen, nutzt Ihr Gehirn tatsächlich mehr Fähigkeiten als sonst. Es schärft die Intelligenz, das Bewusstsein und das Gedächtnis, und all dies trägt zur Steigerung der Produktivität bei. Das könnte erklären, warum ein Team auch unter Zeitdruck in der Lage ist, Ergebnisse zu liefern, die oft sowohl die eigenen als auch die Erwartungen der anderen übertreffen.

Zelluläre Schäden vermindern

Möglicherweise können Sie sogar Zellschäden in Ihrem Körper reduzieren, wenn Sie kurze Stressschübe erleben. Entscheidend ist, dass der Stress nur in kurzen Schüben auftritt und nicht chronisch ist. Eine Forschungsarbeit ergab, dass die Frauen, die normalerweise entspannt waren, aber während der Aufgabe mäßigen Stress erlebten, weniger Zellschäden aufwiesen als die Frauen, die überhaupt keinen Stress erlebten, als sie eine Rede vor einer schwierigen Jury halten mussten! Dies veranlasste die Forscher zu der Annahme, dass kurze Ausbrüche von „Eustress“ möglicherweise sogar die Gesundheit schützen und in einigen Fällen oxidative Schäden auf Zellebene verringern könnten.

Verbesserter Antrieb und Motivation

Stress kann auch ein großartiger Motivator sein. Er treibt Sie dazu an, härter zu arbeiten und trotz aller Widrigkeiten Ihr Bestes zu geben. Und es gibt Menschen, die in der Herausforderung eine große Motivation finden und Stress sogar als einen sehr positiven Aspekt ihres Lebens sehen. Er ist das, was die Arbeit erledigt!

Dem Leben mehr Sinn geben

Manche Menschen können auch feststellen, dass ihr Leben durch den Stress, den sie erleben, mehr Sinn bekommt. Forscher haben festgestellt, dass ein höheres Maß an Stress und Angst eng mit dem Gefühl verbunden zu sein scheint, dass das Leben des Einzelnen als sinnvoller empfunden wird.

Wie man Stress positiv gestalten kann

Die Antwort auf einen Großteil des Problems scheint darin zu liegen, wie man auf Stress reagiert. Oft liegen die Stressoren im Leben außerhalb unseres Einflussbereichs, so dass wir sie nicht immer ausschalten können. Wenn das der Fall ist, kann die Entwicklung der richtigen Herangehensweise und Einstellung den Unterschied ausmachen. Doch das ist manchmal leichter gesagt als getan. In diesem Fall ist es am besten, wenn Sie die richtigen Bewältigungsmechanismen erlernen, die Ihnen helfen, Ihre Stressschwelle mit der Zeit zu senken. Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können:

Versuchen Sie Entspannungstechniken

Eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, in Ihrem Körper nach Belieben eine Entspannungsreaktion auszulösen. Wenden Sie Techniken aus dem Yoga, der Meditation, Visualisierungsmethoden, Tai Chi, tiefes Atmen oder sogar wiederholte Gebete oder Gesänge an. Entspannungstechniken können helfen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Hyperventilation zu lindern – einige der negativen Nebenwirkungen von Stress.

Bewegung

Schon ein einfacher Spaziergang im Park, ein Workout oder ein Tanzkurs kann helfen, den Geist zu beruhigen und dem Körper einen Endorphin-Schub zu verpassen. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die körperlich aktiv sind, mehr positive, angenehme und aktivierende Emotionen haben – das perfekte Gegenmittel gegen Stress.

Unterstützungssysteme aufbauen

Unterschätzen Sie nicht den Wert eines guten Unterstützungssystems. Egal, ob es sich um einen Mitarbeiter, einen Freund oder ein Familienmitglied handelt – jemanden zum Reden zu haben, kann den Stress oft lindern. Es hat sich gezeigt, dass diese emotionale Unterstützung nicht nur in Zeiten akuten, sondern auch chronischen Stresses hilfreich ist.

Seien Sie realistisch, was Sie kontrollieren können

Sie können nicht alles kontrollieren. Wenn Sie sich mit dieser Tatsache abgefunden haben, werden Sie feststellen, dass Ihr Stress beherrschbar ist, und Sie werden lernen, im Rahmen Ihrer Möglichkeiten Ihr Bestes zu geben. Für manche ist es das Streben nach Perfektion, das Stress zu einer so negativen Erfahrung macht. Machen Sie sich bewusst, dass Sie nicht alles perfekt machen können und dass einige Probleme außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Dies wird Ihnen auch helfen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, über die Sie die Kontrolle haben, und wird sie in einen positiven Stressfaktor verwandeln, den Sie bewältigen können.