Výhody bikram jogy, ktoré vám pomôžu prekonať horúčavy

Ak ste sledovali trendy v joge, pravdepodobne ste často počuli pojem „bikram joga“. Bikram joga, známa aj ako hot joga, zahŕňa vykonávanie špecifickej série 26 jogových pozícií vo veľmi horúcom prostredí. Pod pojmom veľmi horúca rozumieme teplotu až 40 stupňov Celzia. Väčšina ľudí sa okamžite zľakne, že by bikram jogu chceli vyskúšať, pretože si nie sú istí, či horúčavu zvládnu. Nebudeme to zakrývať, na teplo sa dá zvyknúť len veľmi ťažko. Väčšina ľudí, ktorí skúšajú bikram jogu prvýkrát, zvyčajne nepokračuje ďalej ako na prvej hodine, pretože sa im zdá príliš náročná. Keď však prekonáte prvú hodinu, ďalšie hodiny sú postupne ľahšie. Tu sú niektoré z dôvodov, prečo by ste mali vydržať a pokračovať v bikram joge.

Pomáha pri detoxikácii

Najviditeľnejším výsledkom cvičenia bikram jogy je, že sa veľa potíte. Teplo umožňuje vášmu telu vyplavovať toxíny vo forme potu a nadobro ich dostať z tela von. Pot vás zároveň ochladí, takže sa neponáhľajte s jeho utieraním. Štúdiá bikram jogy majú pri detoxikácii vášho tela rovnaký účinok ako sauny.

Podporuje chudnutie

Okrem kalórií, ktoré budete spaľovať pri vykonávaní jogových pozícií, vám teplo pomáha aj pri chudnutí. Keďže sa budete veľa potiť, stratíte veľa vody. Teplo tiež podporuje váš metabolizmus, takže budete spaľovať oveľa viac tukov ako v klimatizovanom štúdiu jogy.

Umožní vám hlbšie dýchať

Základom jogy je správna technika dýchania. Joga si vyžaduje hlboký, plný dych, ktorý dopĺňa akúkoľvek jogovú asánu, ktorú práve cvičíte. Bikram joga kladie na dýchanie ešte väčší dôraz, pretože správne dýchanie je rozhodujúce pre prežitie intenzívneho tepla. Zlepšené techniky dýchania, ktoré si osvojíte z bikram jogy, vám môžu byť prospešné aj v iných oblastiach. Ľudia, ktorí cvičili bikram jogu, uvádzali, že vďaka dýchacím technikám dokázali oveľa lepšie vykonávať drepy a mŕtve ťahy.

Zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu

Vysoká teplota v miestnosti zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a núti vás vynakladať viac sily pri vykonávaní asán. Rýchlejšia srdcová frekvencia, ktorú to spôsobuje, vám zaručuje dobrý kardiovaskulárny tréning. Výsledkom je aj to, že spálite oveľa viac kalórií vďaka dodatočnej energii, ktorú si vyžaduje vykonávanie jogy v horúcom prostredí.

Zvyšuje vašu flexibilitu

Joga od vás vyžaduje určitú úroveň flexibility, čo môže byť pre začiatočníkov veľmi náročné. Na druhej strane, horúca joga môže byť jednoduchšia, pretože teplo uvoľní vaše svaly a vy budete flexibilnejší. Bikram joga tiež zlepšuje krvný obeh, posilňuje lymfatický systém a upokojuje zápaly. To znamená, že po hodine bikram jogy je oveľa menej pravdepodobné, že budete cítiť bolesť ako pri bežnom cvičení.

Posilňuje chrbát

Pozície bikram jogy sú pozície s nízkou záťažou, ktoré posilňujú silu a nespôsobujú vám žiadne zranenia. Väčšina pozícií je zameraná na posilnenie chrbtice a zlepšenie držania tela. S pribúdajúcim vekom má chrbtica tendenciu kriviť sa a je pre nás ťažšie stáť rovno. Bikram joga dokáže udržať vaše chrbtové svaly silné a zabezpečí, že neskôr nebudete čeliť žiadnym ťažkostiam.

Lieči vaše telo

Teplo v kombinácii so špecifickými jogovými pozíciami lieči staré zranenia a zlepšuje vašu odolnosť voči novým. Ak teda trpíte starým zranením a bojíte sa vykonávať namáhavé cvičenia, skúste bikram jogu. Pozície nezhoršia vaše zranenie a pomôžu vám zotaviť sa z neho oveľa rýchlejšie.