Tipy na prírodnú očistu hrubého čreva z vnútra von

Vzhľadom na veľké množstvo toxínov, s ktorými sa denne stretávame, od pesticídov v potravinách až po výfukové plyny vo vzduchu, ktorý dýchame, je očista zvnútra nevyhnutnosťou. Čistenie hrubého čreva však nie je nový koncept. Starí Egypťania a Gréci verili, že nestrávená potrava v hrubom čreve produkuje toxíny, ktoré sa dostávajú do krvného obehu a otravujú telo (autointoxikácia), čo spôsobuje choroby. Aj ájurvéda zastáva podobný názor.

Ak máte problémy s trávením a chcete vyskúšať očistu hrubého čreva, tu je niekoľko prírodných možností, ktoré môžete vyskúšať. Uviedli sme celý rad možností od relatívne miernych až po niektoré invazívne postupy. Majte však na pamäti, že pred vyskúšaním možností, ako sú basti alebo klystír, sa možno budete musieť poradiť s odborníkom.

Zostaňte hydratovaní

Najjednoduchším spôsobom, ako si udržať hrubé črevo čisté, je zabezpečiť si dostatok tekutín. Zabránite tak tomu, aby výkaly boli tvrdé a suché. To však neznamená, že by ste mali len chrliť vodu po litroch. Väčšina zdravých dospelých potrebuje približne 6-8 pohárov tekutín denne, preto sa sústreďte na ich prísun. Takisto sa nemusíte obmedzovať len na vodu. Okrem vody pite aj rôzne tekutiny, napríklad mlieko, ovocné šťavy a dokonca aj dusené mäso a polievky.

Pôst s tekutinami

Vyhýbanie sa pevným potravinám na niekoľko dní môže pomôcť vyčistiť váš tráviaci systém. Uistite sa však, že sa vyhýbate aj limonádam a alkoholu. Držte sa ovocných a zeleninových štiav, ktoré vám dodajú živiny. Podľa alternatívnych vied, ako je ajurvéda alebo unani, to nielen prečistí vaše hrubé črevo, ale aj vyplaví toxíny z celého systému.

Dajte si feniklový čaj

Feniklový čaj vám môže pomôcť pri detoxikácii, pretože má laxatívny účinok a môže stimulovať pohyblivosť tráviaceho traktu. Bylinkári tiež veria, že fenikel môže pomôcť vyplavovať toxíny z obličiek a pečene.

Šálka feniklového čaju trikrát denne môže byť prospešná. Čaj pripravíte tak, že 1 čajovú lyžičku feniklových semienok lúhujete 3-5 minút v 2 decilitroch vriacej vody.

Pitie sennového čaju

Senna je ďalším bylinným preháňadlom, ktoré sa môže používať na čistenie hrubého čreva. Z 1-2 g sennových listov povarte približne 10 minút v horúcej vode a pripravte si čaj, ktorý môžete piť dvakrát denne. Opäť nezabudnite, že tento čaj sa nemá používať dlhodobo. Pred použitím senny by ste sa mali poradiť so svojím lekárom aj v prípade, že máte v anamnéze zápalové ochorenia čriev alebo nepriechodnosť čriev.

Vyskúšajte slivkový džús

Sušené slivky sa tradične používajú aj pre svoj preháňací účinok. V jednej štúdii sa zistilo, že pitie 125 ml slivkovej šťavy dvakrát denne bolo účinné v boji proti miernej zápche. Môže to byť spôsobené vysokým obsahom sorbitolu, cukrového alkoholu, ktorý sa pomaly trávi a má laxatívny účinok. Štúdia tiež zistila, že hoci slivková šťava pôsobí ako preháňadlo, zvyšuje aj plynatosť. Preto to s týmto liekom nepreháňajte.

Dajte si psyllium a iné potraviny bohaté na vlákninu

Psyllium je rozpustná vláknina, ktorá pochádza zo semien byliny Plantago ovata. Keď príde do kontaktu s vodou, rozpína sa a zvyšuje objem stolice. To uľahčuje odchod stolice a zmierňuje zápchu. Nezabudnite však, že psyllium je potrebné užívať s dostatočným množstvom vody. V opačnom prípade môže napučať a spôsobiť nepriechodnosť hrdla alebo čriev.

Prijatie približne 25-30 gramov vlákniny za deň môže tiež pomôcť udržať vaše hrubé črevo čisté, pretože zväčšuje objem odpadu a napomáha pravidelnému vyprázdňovaniu. Nezabudnite preto do svojho jedálnička pridať ďalšie potraviny bohaté na vlákninu, ako sú mrkva, brokolica, fazuľa, čerstvé ovocie a celozrnné výrobky. Ak je vaša strava chudobná na vlákninu, jej príjem zvyšujte pomaly, aby ste sa vyhli plynatosti.

Doprajte si probiotiká

Probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré sú dobré pre vaše celkové zdravie a najmä pre zdravie čriev. Slúžia na dva účely, pokiaľ ide o čistenie hrubého čreva. Po prvé, tieto dobré baktérie môžu pomôcť pri trávení a bojovať proti choroboplodným zárodkom, čím z vášho tela vylúčia toxíny a poskytnú mu automatickú detoxikáciu. Po druhé, väčšina prostriedkov na očistu hrubého čreva môže tieto dobré baktérie aj sama zlikvidovať – ako ukázala jedna štúdia o vplyve predoperačnej očisty čriev na črevné baktérie.

Ak teda skúšate iné možnosti očisty, užívanie probiotík môže pomôcť obnoviť prospešné črevné baktérie. Fermentované potraviny, ako je jogurt, prirodzene obsahujú probiotiká a môžu vám v tom pomôcť. Probiotické potraviny si môžete dokonca vyrobiť aj doma.

Dajte si ricínový olej

Hoci predstava konzumácie ricínového oleja môže byť pre mnohých nelákavá, ide o starý liek na zápchu. Štúdie na starších dospelých ľuďoch ukazujú, že používanie zábalov z ricínového oleja môže zlepšiť príznaky zápchy a zmierniť napínanie počas vyprázdňovania. Kyselina ricínolistá v oleji napomáha vyprázdňovaniu. Vyhnite sa však tomuto prostriedku, ak ste tehotná, pretože sa predpokladá, že konzumácia tohto oleja vyvoláva pôrod. Príliš veľké množstvo ricínového oleja by mohlo viesť aj k hnačke.

Ajurvédska klystírová terapia (Basti)

Staroveký systém ajurvédy využíva klystír alebo terapiu basti nielen na vyplavenie fekálií, ale aj na odstránenie amy (toxínov) z tkaniva. Táto terapia sa považuje za užitočnú pri rôznych ochoreniach, ako je zápcha, artritída a dna.

V závislosti od vašej individuálnej konštitúcie a zdravotných problémov vám môže ajurvédsky lekár odporučiť vhodný klystír, napríklad neperlivý klystír (anuvasana) s ghí spolu s bylinnými liečivými olejmi alebo neperlivý klystír (známy ako asthapana) s bylinným odvarom, trochou oleja a mlieka. Váš detoxikačný režim bude zvyčajne zahŕňať aj ďalšie aspekty, ako je úprava stravy alebo iné liečebné ajurvédske postupy, napríklad svedana (vyvolané potenie).

Na prečistenie hrubého čreva si môžete doma urobiť aj klystír. Zvyčajne sa vykonáva pomocou fyziologického roztoku vo vrecku s pripojenou plastovou koncovkou. Zúžená špička hadičky sa umiestni do konečníka a tekutina sa potom vyprázdni do konečníka nadvihnutím vrecka, pričom zvyšok sa nechá na gravitácii. To by malo uvoľniť stolicu, vyvolať kontrakciu svalov konečníka a pomôcť odstrániť odpad. Ale aj keď sú súpravy na domáce klystír ľahko dostupné, najlepšie by bolo, keby ste to robili len vtedy, ak vám to navrhne lekár. Pamätajte, že ak sa to nerobí správne, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky.

Irigáciu hrubého čreva môžu vykonávať len odborníci

Počas výplachu hrubého čreva sa do konečníka cez hadičku vpúšťa teplá voda, aby sa z čriev vypudil odpad. Voda prepláchne vaše hrubé črevo a odpad vychádza von cez hadičku. Tento proces môže trvať približne 30-45 minút a na rozdiel od klystíru, pri ktorom sa používa malé množstvo tekutiny, sa počas neho môže cez vaše hrubé črevo prepustiť približne 60 litrov vody! Do tejto vody sa niekedy môžu pridávať aj bylinné nálevy. Neodporúča sa to tým, ktorí majú infekciu, zápalové ochorenie, ako je ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba, vysoký krvný tlak, ochorenie obličiek alebo problémy so srdcom. Vyhýbať by sa jej mali aj počas tehotenstva.

Očista hrubého čreva by sa nikdy nemala vykonávať bez odporúčania lekára

V súčasnosti má očista hrubého čreva pomocou klystírov, preháňadiel a výplachov hrubého čreva veľmi verných zástancov po celom svete, ale objavili sa aj ohlasy na možné vedľajšie účinky a otázky o jej účinnosti. Kritici tvrdia, že vaše telo je prirodzene schopné eliminovať toxíny a výkaly a naozaj netreba túto záležitosť nútiť. Navyše, ak sa očista hrubého čreva invazívnymi technikami nevykoná správne, môže mať celý rad vedľajších účinkov od bolesti brucha a nevoľnosti až po nerovnováhu elektrolytov a zlyhanie pečene a obličiek. Na druhej strane, hoci o tom zatiaľ nie je veľa vedeckých výskumov, ľudia, ktorí sú zástancami očisty hrubého čreva, uvádzajú výhody od úbytku hmotnosti až po zlepšenie tonusu pokožky a funkcie čriev.

Záver? Hoci nie všetci ľudia potrebujú pravidelnú detoxikáciu hrubého čreva, u niektorých ľudí, ktorí bojujú so zlým stavom čriev alebo alergiami, bol zaznamenaný jej prínos. Zistilo sa napríklad, že postupy očisty hrubého čreva, ako sú klystýry, zmierňujú zápchu. Existuje teda stredná cesta, ktorou sa môžete uberať? Áno, povedzte rozhodné „nie“ náhodnému alebo nerozlišujúcemu čisteniu hrubého čreva. A vždy si nechajte poradiť od odborníka skôr, ako vyskúšate invazívnejšie techniky.