Tipy na boj proti zubnému kazu a udržanie zdravých bielych zubov

Naše zuby vo dne v noci prežúvajú rôzne potraviny. V skutočnosti sa však nad nimi nezamýšľame, kým sa v zube neurobí diera alebo sa neozve bodavé škriabanie. Zubný kaz nevzniká zo dňa na deň, ale je výsledkom dlhodobého kazenia zubov v priebehu času. Dobrou správou však je, že zubný kaz je možné zastaviť a dokonca zvrátiť už v počiatočných štádiách!

Zubný kaz vzniká, keď škodlivé baktérie, ktoré pokrývajú zuby tenkým filmom (zubným povlakom), produkujú kyseliny pomocou cukrov z potravín. Táto kyselina rozožiera zubnú sklovinu a nakoniec vedie k vzniku zubného kazu alebo diery v zube. Minerály ako fosfát a vápnik prítomné v slinách a dokonca aj fluorid z vody alebo zubnej pasty môžu nahradiť minerály stratené počas útoku kyselín a pomôcť obnoviť zubnú sklovinu. V skutočnosti aj po tom, ako sa objaví ten výpovedný prvý príznak zubného kazu – biela škvrna v mieste, kde zub stratil minerály, je možné poškodenie zvrátiť. Ak chcete odvrátiť zubný kaz a bojovať s ním, vyskúšajte tieto jednoduché prostriedky a tipy, ktoré bojujú so škodlivými baktériami alebo pomáhajú pri remineralizácii zubov.

Obmedzte sladké a lepkavé potraviny

Škodlivé baktérie prítomné v ústach používajú cukor na produkciu kyseliny poškodzujúcej zuby, takže sladké potraviny môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku zubného kazu. Potraviny s pridaným cukrom, ako sú limonády, džúsy, cukríky, karamelky a sušienky, pomáhajú produkovať kyselinu ničiacu sklovinu, ktorá urýchľuje vznik zubného kazu. Potraviny, ktoré sa lepia na zuby, sú tiež páchateľmi, pretože zostávajú v kontakte so zubami dlhší čas.

Vyhnite sa častému občerstveniu

Pri častom občerstvení sú vaše zuby vystavené potravinám, z ktorých môžu vznikať kyseliny ničiace sklovinu. To znamená, že vaše zuby čelia útoku kyselín skôr, ako sa stihnú remineralizovať po poslednom jedle. Okrem toho vaše ústa počas občerstvenia produkujú menej slín bojujúcich proti kyselinám v porovnaní s pravidelným jedlom. Rovnaký vplyv má aj popíjanie sladkých alebo ochutených nápojov. Tieto faktory vás môžu spoločne pripraviť na vznik zubného kazu. Znížte počet občerstvení medzi jedlami, aby ste obmedzili počet útokov kyselín na zuby a poskytli im čas na remineralizáciu.

Po jedle si vypláchnite ústa

Dobrá ústna hygiena môže tiež výrazne pomôcť zastaviť vznik zubného kazu. Po konzumácii jedla si vypláchnite ústa čistou vodou, aby ste odstránili čiastočky jedla, ktoré uviazli v ústach. Takto môžete znížiť počet baktérií v ústach až o 30 %. Čistenie zubov dvakrát denne a používanie zubnej nite by tiež malo byť súčasťou vašej každodennej rutiny, aby ste si udržali zdravé zuby a zabránili vzniku zubného kazu.

Používajte pastu z listov guavy

Listy guavy majú antibakteriálne vlastnosti a zistilo sa, že pôsobia proti bežným ústnym patogénom, ako je Streptococcus mutans. Predpokladá sa, že za ich antibakteriálny účinok sú zodpovedné flavonoidy ako guajaverín a kvercetín, ktoré sú v listoch prítomné. Rozdrvte jemné listy guajavy na pastu a naneste ju na zuby, aby ste sa zbavili škodlivých baktérií. Jemne rozotrite prstom a potom opláchnite. Jednoduchú ústnu vodu si môžete pripraviť aj tak, že 4 až 5 listov povaríte vo vode a pridáte trochu soli. Používajte ju dvakrát denne.

Vyplachujte ústa šalviovou ústnou vodou

Šalviu možno poznáte ako kulinársku bylinu, ale má aj antibakteriálne vlastnosti a je účinná proti baktériám v ústnej dutine. Predpokladá sa, že za tento účinok môžu prospešné zlúčeniny ako 1,8-cineol, thujón a gáfor. Vezmite čajovú lyžičku tejto sušenej byliny, rozdrvte ju a pridajte do slanej vody na antibakteriálnu ústnu vodu. V ústach ju vírte asi 5 minút 2 až 3-krát denne, aby ste sa zbavili baktérií poškodzujúcich zuby.

Vyskúšajte ústnu vodu s citrónovou trávou

Podľa štúdie, v ktorej účastníci používali 0,25 % olej z citrónovej trávy na ústnu vodu dvakrát denne počas 21 dní, účinne pôsobil proti zubnému povlaku aj zápalom ďasien. V skutočnosti sa zistilo, že je porovnateľná s chlórhexidínom, bežnou antibakteriálnou ústnou vodou. Citrónová tráva obsahuje mnoho zlúčenín, ako sú limonén, linalool, citral, citronelál a geraniol, ktoré môžu pôsobiť ako prevencia tvorby bakteriálnych biofilmov na zuboch.

Na prípravu účinnej antibakteriálnej ústnej vody zmiešajte 2 – 3 kvapky aromatického oleja z citrónovej trávy v šálke vody.

Oil Pull so sezamovým olejom

Vyťahovanie oleja je starodávna technika odporúčaná v ajurvéde na boj s ústnymi patogénmi. A výskumy naznačujú, že môže znížiť zubný povlak a zápal ďasien. Tento proces spočíva v potiahnutí jedlými olejmi, ako je sezamový alebo aj kokosový olej, ktoré pôsobia proti ústnym patogénom v ústach.

Tu je návod, ako postupovať. Vezmite si do úst polievkovú lyžicu kokosového alebo sezamového oleja a približne 10 až 15 minút ho nasávajte a ťahajte medzi zubami. Olej by sa mal dovtedy sfarbiť do mliečne bielej farby. Teraz olej vypľujte. Dávajte pozor, aby ste olej neprehltli, pretože teraz obsahuje baktérie z vašich úst.

Používajte fluoridovú zubnú pastu alebo ústnu vodu

Fluorid je minerál, ktorý je prirodzene prítomný v našom tele, ako aj v mnohých potravinách a vode. Pomáha pri remineralizácii zubov a robí sklovinu tvrdšou. Používanie fluoridovej zubnej pasty alebo ústnej vody teda môže pomôcť proti zubnému kazu. Zubná pasta pre dospelých by mala v ideálnom prípade obsahovať približne 1350 častíc fluoridu na milión.

Ale hoci fluorid môže pomôcť udržať vaše zuby zdravé, podobne ako iné minerály a vitamíny, môže byť škodlivý, ak sa konzumuje v nadmernom množstve. Odborníci preto odporúčajú, aby deti mladšie ako 2 roky nepoužívali zubnú pastu s fluoridom, pretože je pravdepodobné, že ho prehltnú a prekročia množstvo, ktoré je možné v ich veku skonzumovať. Aj vzhľadom na intenzívnu kontroverziu a (nevyriešenú) diskusiu okolo používania fluoridu najmä vo vode zostáva osobnou voľbou, či by ste to vyskúšali alebo nie.

Žuvajte žuvačky bez cukru

Žuvanie žuvačiek bez cukru môže tiež zlepšiť remineralizáciu. Stimuluje tok slín, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti zubnému kazu. Sliny pomáhajú obnoviť stratené minerály zo zubov, pretože obsahujú stopové množstvá fosfátov a vápnika. V skutočnosti približne 20 minút po tom, čo ste niečo zjedli, sliny začínajú znižovať účinok kyselín, ktoré útočia na vaše zuby.

V jednej štúdii sa zistilo, že používanie xylitolovej žuvačky 4-krát denne počas jedného týždňa výrazne zlepšilo remineralizáciu lézií podobných zubnému kazu prítomných na zuboch. Vďaka prítomnosti xylitolu, funoranu a hydrogenfosforečnanu vápenatého fungovala oveľa lepšie ako obyčajná žuvačka, pretože xylitol, cukrový alkohol, znižuje kazivosť zubov, zatiaľ čo funoran, zlúčenina získavaná z červených morských rias, inhibuje ústne baktérie. Hydrogenfosforečnan vápenatý zvyšuje koncentráciu vápnika a fosfátu v slinách.

Dajte si jogurt

Japonská štúdia, ktorá sa zaoberala 3-ročnými deťmi, zistila, že tie, ktoré konzumovali jogurt 4-krát alebo častejšie týždenne, mali výrazne menej zubného kazu ako tie, ktoré ho konzumovali menej ako raz týždenne. Tento priaznivý účinok by mohol byť spôsobený prítomnosťou vápnika, ktorý môže pomôcť pri remineralizácii zubov. Preto neváhajte a zaraďte jogurt do svojho každodenného jedálnička, aby ste bojovali proti zubnému kazu.