Príznaky, že nervové zrútenie je na obzore
„Nervové zrútenie“ je obdobie, keď sa fyzický a emocionálny stres stane príliš veľkým na to, aby jednotlivec mohol fungovať v každodennom živote. Popri emocionálnom preťažení sa môžete cítiť beznádejne, neschopní zvládnuť akékoľvek výzvy, mať extrémne výkyvy nálad alebo zažívať myšlienky na samovraždu (alebo sebapoškodzovanie). Počas tohto obdobia môžete pociťovať aj fyzické príznaky, ako sú závraty, nespavosť, bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním a vysoký krvný tlak.
Stále si pochutnávate na občerstvení
Počuli ste o stresovom jedení? Stáva sa to väčšine z nás. Stres spôsobuje, že váš mozog si myslí, že ste v nebezpečenstve. V reakcii na to uvoľňuje určité hormóny. Jedným z takýchto hormónov je adrenalín, ktorý zvyšuje dýchanie, krvný obeh a metabolizmus sacharidov. V podstate pripravuje svaly na námahu, teda na „boj alebo útek“. Keď adrenalín vyprchá, telo sa pokúsi získať späť časť energie, ktorá bola spotrebovaná počas obdobia stresu. Energia sa získava potravou. Ak by stres zahŕňal skutočné fyzické nebezpečenstvo, na útek by ste použili energiu, ktorú by bolo potrebné doplniť. Pri strese by ste však pravdepodobne nespotrebovali rovnaký druh energie prostredníctvom fyzickej aktivity, čo znamená, že v skutočnosti nepotrebujete ďalšie jedlo. To tiež znamená, že všetka potrava, ktorú váš mozog povedal vášmu telu, sa uloží v tele ako tuk bez toho, aby sa využila.
Aby to bolo ešte horšie, váš mozog bude túžiť po útešnom jedle s vysokým obsahom cukru a tuku, pretože poskytuje viac príjemných chemických látok. V dôsledku toho sa mozog bude dočasne cítiť lepšie. Emocionálne jedenie je veľmi častý spôsob, akým sa vyrovnávame so stresom. Teraz už viete, prečo po stresujúcej hádke s milovanou osobou siahnete po sušienkach.
Ťažko sa sústredíte
Keď ste v strese, môže sa stať, že sa vám náhle zvýši koncentrácia a pamäť (mozog uvoľňuje hormóny, ktoré tomu pomáhajú). Stáva sa to však len na krátky čas. Keď ste v strese nepretržite počas dlhšieho obdobia, vaša schopnosť sústrediť sa sa vyčerpá. Ovplyvní sa vaša pozornosť, čo následne ovplyvní vašu schopnosť sústrediť sa na všetko, od práce až po veci okolo vás (čo spôsobuje, že šoférovanie je nebezpečné). V extrémnych prípadoch môže byť ovplyvnená aj vaša pamäť.
Máte problémy so žalúdkom
Za skryté príčiny bolestí žalúdka a kŕčov sa často považuje stres a úzkosť. Ak však zistíte, že sa u vás často vyskytuje kombinácia zápchy, bolesti brucha, nadúvania, hnačky a plynatosti, vinníkom môže byť syndróm dráždivého čreva (IBS). Chronický stres je často faktorom, ktorý vedie k IBS. Ak si myslíte, že by ste mohli mať IBS, poraďte sa s lekárom, aby zistil, či ide o fyzický alebo psychický problém, ktorý sa prejavuje v podobe týchto fyzických problémov.
Nemôžete sa prestať obávať vecí
Máte neustále pocit, že sa stane niečo zlé, aj keď tomu nenasvedčujú žiadne príznaky? Možno máte dokonca pocit, že vás niekto neustále sleduje alebo prenasleduje. Keď sa neustále obávate, bežné starosti môžu byť zdrvujúce a môžu viesť k emocionálnemu zrúteniu. Príčinou extrémnej paranoje môže byť nediagnostikovaná úzkostná porucha. Ak zistíte, že vaše obavy prerušujú váš spoločenský život alebo prácu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Prestanete sa snažiť vyzerať reprezentatívne
Keď zistíte, že už nikdy nechcete vynaložiť žiadne úsilie na to, ako vyzeráte, môže to byť znakom väčšieho problému, než je len pocit lenivosti. Nie, nehovoríme o občasných voľných dňoch, keď si chcete do práce obliecť to najpohodlnejšie a najstaršie tričko zo svojho šatníka. Keď postoj „nestarám sa“ o svoj vzhľad pretrváva dlhodobo, môže to byť znakom blížiaceho sa emocionálneho zrútenia.
Stres si vyberá daň na vašom tele a mysli, pretože vám môže odčerpávať energiu. Nedostatok energie sa často spája s apatiou, ktorá, ak zostane bez zásahu, vedie k tomu, že sa cítite nešťastní a nemotivovaní.
Cítite sa otupení
Necítiť nič je jedným zo znakov, že ste na pokraji zrútenia. Možno sa vám prestane chcieť do spoločnosti a budete vychádzať z cesty, aby ste nekomunikovali s ostatnými. Mnoho ľudí sa cíti osamelo, aj keď sú medzi inými ľuďmi. Môže vás tiež prestať baviť činnosť, ktorá vás predtým bavila. U niektorých ľudí sa to môže prejaviť stratou záujmu aj o jedlo a sex.
Príznaky poukazujúce na blížiace sa nervové zrútenie nemusia byť vždy zjavné a u každého človeka sú iné. Môžu sa vyskytnúť fyzické a emocionálne varovné príznaky. Ak zistíte, že máte jeden alebo viacero z nich a trvajú dlhšie ako len niekoľko dní, určite sa poraďte s lekárom, aby ste zistili, čo vám stres spôsobuje a ako ho môžete zvládnuť.
