Príznaky nedostatku železa, ktoré nesmiete ignorovať

Železo je kľúčový minerál, ktorý zohráva aktívnu úlohu v mnohých telesných funkciách. A hoci sa vaše telo bez tejto živiny jednoducho nezaobíde, jej nedostatok je zároveň jedným z najčastejších výživových problémov na svete. Na pozore sa musia mať najmä ženy.

Nízka hladina železa môže vaše telo vyviesť z rovnováhy a brániť jeho správnemu fungovaniu. To, čo sa začína ako nedostatok železa, môže prejsť do latentného nedostatku železa (nazývaného aj erytropoéza s nedostatkom železa alebo nedostatok železa bez anémie) a potom do anémie z nedostatku železa, pri ktorej je ovplyvnená hladina vášho hemoglobínu. Ak máte anémiu z nedostatku železa, vaše telo vytvára menej červených krviniek a vytvorené červené krvinky obsahujú menej hemoglobínu. To má kaskádový účinok na mnohé životne dôležité funkcie vo vašom tele. Nedostatok železa sa môže vyskytnúť aj bez anémie.

Nízke hladiny železa nemusia spočiatku spôsobovať žiadne príznaky. Keď sa však nedostatok zhorší, môžete si všimnúť mnohé z nasledujúcich príznakov.

Únava

Je normálne, že sa cítite unavení, ak ste sa fyzicky namáhali alebo zažívate nedostatok spánku či dlhodobý stres. Ale čo ak sú únava a vyčerpanosť neustálou realitou? Keď vám klesne hladina železa, zistíte, že máte naozaj málo energie a že činnosti, ktoré vám predtým nespôsobovali pocit únavy – či už ide o stúpanie do schodov alebo ľahké domáce práce – vám ho teraz spôsobujú. Neustála únava je najčastejším znakom toho, že máte málo železa alebo trpíte anémiou z nedostatku železa. Stáva sa to preto, lebo nemáte dostatok zdravého hemoglobínu, ktorý by dokázal roznášať dostatok kyslíka po celom tele – čo sa často nazýva „unavená krv“.

Dýchavičnosť

Nedostatok železa môže tiež spôsobiť, že máte pocit, že sa neustále zadýchavate – akoby vám dochádzal vzduch a vy ste sa nemohli dostatočne hlboko alebo rýchlo nadýchnuť. Môžete mať tiež pocit, že sa musíte naliehavo nadýchnuť skôr, ako dokončíte výdych.

Väčšina ľudí s týmto ochorením nemusí mať pocit nedostatku dychu, keď sú v uvoľnenom stave alebo keď sedia. Keď sa však venujete fyzickej aktivite alebo sa namáhate, zvýšené množstvo kyslíka, ktoré telo potrebuje, nemôže byť krvou dodané. V dôsledku toho môžete začať dýchať zhlboka a rýchlo v snahe zvýšiť prísun kyslíka. V závažných prípadoch môžete pociťovať nedostatok vzduchu aj v sede.

Búšenie srdca

Ľudia s anémiou z nedostatku železa môžu pociťovať aj búšenie srdca. U ľudí s anémiou z nedostatku železa je srdce nútené pracovať intenzívnejšie, aby zásobovalo telo kyslíkom. To vedie k tomu, že bije rýchlejšie alebo silnejšie, ako je normálne, čo spôsobuje, že skutočne cítite tlkot srdca. Závažné prípady anémie z nedostatku železa môžu viesť aj k zväčšeniu srdca, šelestu na srdci a dokonca k zlyhaniu srdca.

Bledá pokožka

Bledosť alebo žltkastá či žltkastá bledosť je ďalším príznakom nedostatku železa. Nie je to spôsobené zmenou tónu alebo pigmentácie kože, ale skôr znížením počtu červených krviniek. Ak máte tmavú pleť, bledosť sa môže ľahšie prejaviť na vnútornej strane úst, nechtoch a sliznici oka.

Bolesti hlavy a závraty

Hoci to nie je veľmi časté, bolesti hlavy a závraty môžu tiež poukazovať na nedostatok železa. Bolesti hlavy môžu byť mierne, stredne silné alebo silné a môžu byť dôsledkom zhoršeného prísunu kyslíka do vašich orgánov vrátane mozgu.

Problémy so sluchom

Niektorí ľudia s anémiou z nedostatku železa počujú v hlave bzučanie, zvonenie alebo syčanie. Ide o stav známy ako tinnitus. Odborníci predpokladajú, že zníženie počtu červených krviniek môže v niektorých prípadoch viesť k riedeniu krvi a spôsobiť, že krv cirkuluje tak rýchlo, že vydáva zvuk.

Podivné chute na iné potraviny

Aj keď súvislosť nie je úplne jasná, ľudia s anémiou z nedostatku železa môžu pociťovať túžbu po nepotravinových látkach, ako je špina, ľad, farba alebo papier, čo je stav známy ako pica. Môžete mať tiež pocit, že vaše jedlo chutí zvláštne.

Kožné problémy, vypadávanie vlasov a abnormality nechtov

Pri anémii z nedostatku železa trpí aj vaša pokožka, vlasy a nechty. Môžete pociťovať svrbenie a mať lámavé nechty. Niektorí ľudia zistia, že ich nechty sa zakrivujú dovnútra ako lyžička. Môže sa vyskytnúť aj vypadávanie vlasov. Ak teda zistíte, že vám pri umývaní alebo česaní vlasov vypadáva viac prameňov ako zvyčajne, môžete mať nízky obsah železa.

Bolesť jazyka a praskliny v kútikoch úst

Je váš jazyk opuchnutý alebo bolestivý bez zjavných príčin? Môže to poukazovať na nedostatok železa. Otvorené rany alebo praskliny v kútikoch úst môžu tiež znamenať, že máte málo železa.

Syndróm nepokojných nôh

Anémia z nedostatku železa môže súvisieť aj s neodolateľným alebo neprekonateľným nutkaním hýbať nohami, ktoré je známe ako syndróm nepokojných nôh. Môžete tiež pociťovať plazivý alebo plazivý pocit v stehnách, lýtkach a chodidlách. Odborníci predpokladajú, že je to spôsobené problémom v nervovom systéme. V skutočnosti sa v jednom klinickom prieskume zistilo, že 15 % ľudí so syndrómom nepokojných nôh má nedostatok železa.

Časté infekcie

Váš imunitný systém potrebuje na správne fungovanie železo. Ak teda pomerne často ochoriete, možno je čas skontrolovať si hladinu železa.

Studené ruky a nohy

Anémia z nedostatku železa môže tiež spôsobiť, že budete citlivejší na chlad. Najviac na to doplácajú vaše končatiny (ruky a nohy). Keď je vaše telo chudokrvné, nemá dostatok zdravých červených krviniek potrebných na zásobovanie tkanív vášho tela kyslíkom. Vaše telo používa existujúce červené krvinky na zásobovanie životne dôležitých orgánov kyslíkom, a preto sa zhoršuje prekrvenie končatín.

Niektorí ľudia sú vystavení vyššiemu riziku nedostatku železa

Ženy v plodnom veku sú náchylnejšie na nedostatok železa, pretože počas mesačnej menštruácie dochádza k strate krvi. Každá piata žena v tejto vekovej skupine trpí anémiou z nedostatku železa.

Tehotné ženy môžu mať nedostatok železa, pretože na uspokojenie potrieb dieťaťa potrebujú oveľa viac železa ako zvyčajne. Približne u 50 % tehotných žien sa vyskytuje anémia z nedostatku železa.

Ľudia, ktorí trpia zdravotným stavom, ktorý spôsobuje stratu krvi alebo narúša vstrebávanie železa, nemusia mať dostatok železa napriek kvalitnej strave.

Na nedostatok železa sú náchylné aj dojčatá alebo malé deti. Dôvodom je, že mlieko, ktoré je ich hlavnou potravou, má nízky obsah železa a príliš veľa mlieka môže dokonca blokovať vstrebávanie železa z iných potravín.