Príznaky nedostatku vitamínu A, na ktoré si treba dávať pozor
Vaše oči, pokožka a kosti sú závislé od vitamínu A, ktorý prijímate potravou. Ale čo ak ho nezískavate dostatok? Hoci je nedostatok vitamínu A vo vyspelých krajinách zriedkavý, môže znamenať problémy pre celé vaše telo. Tento vitamín rozpustný v tukoch zohráva dôležitú úlohu, či už ide o zdravie očí, hojenie rán, reprodukciu alebo tvorbu kostí. Pomáha aj správnemu fungovaniu imunitného systému a udržiava zdravú pokožku a sliznice, ktoré lemujú niektoré časti tela, napríklad nos. Ak vás trápi možnosť nedostatku vitamínov, tu je niekoľko varovných signálov, na ktoré si treba dať pozor.
Nočná slepota
Nízke hladiny vitamínu A môžu spôsobiť nedostatok rodopsínu, čo je bielkovina citlivá na svetlo, ktorá sa nachádza vo vašom oku. A nedostatok tohto proteínu zhoršuje videnie pri slabom svetle. Pri nedostatku vitamínu A preto môžete mať v noci problémy so správnym videním. Dávajte si pozor na varovné príznaky, ako sú ťažkosti pri riadení vozidla v noci. Alebo je pre vás čoraz ťažšie dostať sa na toaletu, keď je zhasnuté svetlo? Možno sa vám dokonca stáva, že večer zapínate svetlá čoraz skôr. Strata zraku je progresívna, takže tieto príznaky sa budú časom zhoršovať.
Nočnú slepotu je ťažšie spozorovať u detí, pretože sa na ňu nemusia vedieť dostatočne sťažovať. Všimli ste si ako rodič, že sa vaše dieťa správa inak, keď nie je svetlo alebo keď je v tmavej miestnosti? Ak je dieťa neaktívne alebo sa obáva pohybu, skúmajte ďalej.
Suché oči
Ľudia s nedostatkom vitamínu A zisťujú, že žľazy v sliznici, ktorá lemuje vnútornú stranu viečok a zakrýva prednú časť očí, už nefungujú správne. To má za následok nedostatok sĺz a hlienu, ktoré slúžia na udržiavanie vlhkosti očí. Suché oči, ktoré sa ľahko podráždia, môžu poukazovať na nedostatok vitamínu A.
Suchá pokožka, vyrážky, polámané nechty
Vitamín A sa podieľa na tvorbe a udržiavaní zdravej pokožky. A niekedy, v počiatočných štádiách nedostatku vitamínu A, spozorujete suchú, šupinatú a svrbiacu pokožku (pruritus). Suchosť sa môže rozšíriť aj na vlasy, čo spôsobí ich časté lámanie a vypadávanie. Hrboľatá pokožka alebo vyrážky ako akné, vredy v ústach a popraskané pery sú ďalšími varovnými príznakmi. Môžu sa vám tiež začať ľahko lámať nechty.
Biele alebo striebornošedé penové škvrny v oku
Ďalším príznakom nedostatku vitamínu A je tvorba penovitých škvŕn známych ako Bitotove škvrny v očnom bielku. Bitotove škvrny môžu mať trojuholníkový alebo nepravidelný tvar a zvyčajne sa objavujú na 3. alebo 9. hodine. Budú sa javiť mierne vyvýšené a vyzerajú skôr ako koža než ako sliznica. Vznikajú v podstate z nahromadenia keratínu v dôsledku vysychania rohovky.
Vredy rohovky a slepota
Bez správnej liečby môže nedostatok vitamínu A viesť k vzniku vredov alebo rán na očiach. Vred v oku môže vyzerať ako malá vyrazená oblasť alebo mať nadýchaný vzhľad. Poškodenie očí môže nakoniec vyústiť do slepoty. Nedostatok vitamínu A je v skutočnosti hlavnou príčinou slepoty u detí, ktorej sa dá predísť – častejšie sa však vyskytuje v rozvojových krajinách.
Časté infekcie
Vitamín A si vyslúžil pomenovanie „antiinfekčný vitamín“, pretože zohráva dôležitú úlohu pri správnom fungovaní imunitného systému. Vaša pokožka a bunky sliznice, ktoré vystielajú močové cesty, tráviaci trakt a dýchacie cesty, fungujú ako bariéra a prvá línia obrany proti infekcii. A vitamín A sa podieľa na tvorbe a dobrom stave týchto buniek. Nedostatok tohto dôležitého vitamínu môže narušiť imunitu a spôsobiť, že budete náchylní na rôzne infekcie vrátane infekcií močového mechúra, dýchacích ciest, gastrointestinálnych infekcií a vaginálnych infekcií. Časté sú aj žalúdočné infekcie a problémy ako hnačka.
Spomalenie rastu u detí
U detí so závažným nedostatkom vitamínu A sa môže spomaliť normálny rast a vývoj.
Potreba vitamínu A sa líši v závislosti od pohlavia a veku
Príjem vitamínu A sa líši v závislosti od vášho veku, pohlavia a od toho, či ste tehotná alebo dojčíte. Dospelí muži vo všeobecnosti potrebujú 900 mcg a dospelé ženy 700 mcg. Ak však čakáte dieťa, budete potrebovať 770 mcg. Dojčiace ženy potrebujú 1 300 mcg. Vitamín A je dostupný v rôznych druhoch zeleniny, ovocia, mäsa a mliečnych výrobkov, takže vyvážená strava, ktorá zahŕňa rôzne skupiny potravín, by vám mala pomôcť získať dostatok tohto dôležitého vitamínu.
V ideálnom prípade by ste mali byť schopní splniť svoju dennú hodnotu vďaka rôznym potravinovým zdrojom vitamínu A. Ak sa však rozhodnete pre doplnky stravy, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli liekovým interakciám a toxicite.
