Príznaky a symptómy stresovej zlomeniny

Naše kosti a svaly sú absolútni vojaci, ktorí podporujú naše telo, chránia naše orgány a znášajú všetky druhy používania a zneužívania. Raz za čas sa však pod vplyvom záťaže zlomia. Jedným z takýchto poškodení kostí sú stresové zlomeniny. Keď časť tela vystavujete opakovanému používaniu, svaly v danej oblasti sa opotrebujú a nedokážu absorbovať náraz. Keď sa vyklenú, tieto svaly prenášajú náraz na kosť, ktorá praskne alebo sa pomliaždi, čo spôsobí stresovú zlomeninu.

Stresové zlomeniny sú bežné pri športe, najmä u športovcov v teréne a na dráhe, tanečníkov, gymnastov, basketbalistov a tenistov. Okrem športovcov môžu stresové zlomeniny trápiť aj ľudí s nedostatočnou výživou alebo slabými kosťami.

Stresové zlomeniny častejšie v dolných končatinách

Viac ako 50 % stresových zlomenín sa vyskytuje v dolných končatinách. Časté sú v kostiach na chodidle (metatarzoch) a môžu sa vyskytnúť aj v prstoch na nohách, päte, členku, holennej kosti a bedre. Stresové zlomeniny môžu postihnúť aj horné končatiny, ak dochádza k ich opakovanému zaťažovaniu. Ak napríklad hráte golf alebo tenis, vaše ruky alebo rebrá môžu byť zraniteľné, zatiaľ čo pri gymnastike môže hroziť riziko stresových zlomenín chrbtice. V porovnaní so zlomeninami v hornej časti tela bývajú zlomeniny stehennej kosti (stehennej kosti), chrbtice, niektorých kostí nohy a kolennej kosti komplikovanejšie, s vyššou pravdepodobnosťou, že sa dobre nezahoja alebo že sa budú opakovať.

Hlavným príznakom stresových zlomenín je bolesť

Môže byť ťažké zistiť, kedy máte stresovú zlomeninu, pretože nie je skutočne viditeľná a akékoľvek nepríjemné pocity alebo bolesť môžu byť spočiatku veľmi mierne. Bolesť v poranenej oblasti je však najčastejším a dominantným príznakom stresovej zlomeniny. A pri stresovej zlomenine môže existovať vzorec, ako sa vyvíja a zhoršuje.

Spočiatku mierna bolesť, s odpočinkom ustupuje

Spočiatku môžete pociťovať len miernu bolesť, ktorá sa zvykne vyskytovať pri fyzickej aktivite zameranej na danú oblasť. Napríklad pri behu alebo tanci sa môže vyskytnúť nepríjemná bolesť v chodidle. Bolesť zvyčajne úplne zmizne, keď si oddýchnete.

Bolesť sa časom zosilňuje a objavuje sa aj pri odpočinku

Časom sa bolesť začína o niečo skôr pri každej aktivite. Ak napríklad hráte futbal a máte stresovú zlomeninu v chodidle, môžete spočiatku pociťovať bolesť už na začiatku tréningu alebo na jeho konci. V priebehu ďalších tréningov môže táto bolesť začať už v prvých minútach hry. Samotný stupeň bolesti sa bude časom zhoršovať a daná oblasť vás teraz bude bolieť, aj keď budete odpočívať.

„Bodová“ bolesť a citlivosť v oblasti zlomeniny

Keď sa dotknete postihnutej časti kosti, pocítite lokalizovanú bodovú bolesť alebo citlivosť. Môže to byť okrem celkovej bolesti, ktorú pociťujete napríklad v celom chodidle.

Ak máte stresovú zlomeninu, budete mať:

bolesť v oblasti, ktorú namáhate alebo cvičíte
Bolesť, ktorá ustúpi pri odpočinku a znovu sa objaví, keď obnovíte činnosť
bolesť, ktorá sa začína o niečo skôr vždy, keď danú časť tela zaťažujete
bolesť, ktorá je spočiatku mierna, ale časom sa zhoršuje a objavuje sa aj vtedy, keď odpočívate
Bolesť alebo citlivosť pri dotyku danej oblasti

Opuch a začervenanie v niektorých prípadoch

Stresová zlomenina nemusí vždy spôsobiť opuch. V niektorých prípadoch však môžete v mieste zlomeniny pozorovať menší opuch a začervenanie.

Čo s tým môžete robiť?

Liečba stresovej zlomeniny spočíva najmä v tom, že jej poskytnete dostatok času na zahojenie. To môže trvať približne 6 až 8 týždňov. Počas tohto obdobia budete musieť zlomeninu menej zaťažovať a odpočívať. V niektorých prípadoch sa môže odporučiť ortéza alebo sadra. Pri zvládaní bolesti vám môžu pomôcť studené obklady a lieky proti bolesti.

Preventívne opatrenia na predchádzanie stresovým zlomeninám

Jednoduché opatrenia môžu pomôcť predísť stresovej zlomenine:

Ak pocítite bolesť, prestaňte cvičiť.

Používajte správnu bežeckú obuv a iné športové vybavenie.

Keď začínate s novou fyzickou aktivitou, začnite pomaly a postupne zvyšujte rýchlosť a trvanie.

Stravujte sa s dostatočným množstvom vitamínu D a vápnika, aby ste si udržali silné kosti.

Striedajte tréningový režim s aktivitami nízkej intenzity, aby si kosti a svaly medzi nimi dostatočne oddýchli.