Prírodné spôsoby, ako sa zbaviť nevoľnosti

Nevoľnosť môže zmeniť bežný, normálny deň na nepríjemnosť. Ako môžete niečo robiť, keď máte nutkanie na zvracanie? A ak sa krútite na stoličke kvôli nepríjemnému pocitu spôsobenému nevoľnosťou alebo pri každej príležitosti utekáte na toaletu, zhlboka sa nadýchnite. Aj keď sa väčšina domnieva, že jediným riešením nevoľnosti je vyklopiť tabletku, existujú aj prirodzené spôsoby, ako tento problém riešiť, v závislosti od toho, čo nevoľnosť vyvolalo.

Príčiny nevoľnosti

Nevoľnosť má nespočetné množstvo príčin, ale medzi časté príčiny patria:

• Potravinové alergie
• Žalúdočná chrípka
• Otrava jedlom
• Gastroezofageálny reflux (GERD)
• Migrenózne bolesti hlavy
• Lieky
• Morská choroba
• Pohybová nevoľnosť
• Predmenštruačný syndróm
• Menštruačné kŕče
• Dehydratácia
• Hlad
• Vyčerpanie

Nevoľnosť môžu spôsobiť aj vážnejšie problémy, ako je zápal slepého čreva alebo otrava. Nie ste si istí, čo je jej príčinou? Navštívte lekára, najmä ak máte bolesti, horúčku, bolesti hlavy, rozmazané videnie alebo krv v hlienoch. Odhliadnuc od toho, tu je niekoľko prírodných liekov na vašu nevoľnosť.

Zostaňte hydratovaní

Na prežitie potrebujete vodu. Dokonca aj mierna dehydratácia môže spôsobiť závraty a nevoľnosť, preto pite! V horúcich dňoch je to ešte dôležitejšie.

Ak predsa len zvraciate, hydratácia je kľúčová. Popíjanie vody vám doplní hladinu tekutín.

Pri nevoľnosti spôsobenej pálením záhy a refluxom kyseliny vyskúšajte jačmennú vodu. Predpokladá sa, že znižuje účinok žalúdočných kyselín, pomáha pri trávení, znižuje únavu a znižuje dehydratáciu organizmu.

Jedzte obyčajné potraviny

Ranná nevoľnosť počas tehotenstva, hlad, nevoľnosť z pohybu, liečba rakoviny a operácie môžu často vyvolať nevoľnosť pri vôni niektorých potravín. Môže to byť spôsobené tým, že korenisté, ostré pachy môžu vyvolať pocit nepohody a spôsobiť nevoľnosť.

Malé, časté jedlá pozostávajúce z nevýrazných potravín budú ľahšie pre žalúdok a nevyvolajú nutkanie na vracanie. Dodržiavajte diétu BRAT, teda banány, ryžu, jablkovú omáčku a toasty. Tieto potraviny zaplnia žalúdok bez toho, aby zhoršili nevoľnosť. Zabezpečenie dostatočnej hydratácie spolu s malými porciami nevýrazných jedál môže tiež výrazne znížiť príznaky nevoľnosti. Jedzte malé, časté jedlá, aby ste sa vyhli tomu, že skončíte s refluxom kyseliny.

Čuchajte si k citrónu

Osviežujúca vôňa citróna je prírodným liekom a často sa používa v aromaterapii pri nevoľnosti. Podľa štúdie sa u tehotných žien, ktoré čuchali citróny, do 24 hodín znížila nevoľnosť a sklon k vracaniu.

Prípadne môžete cmúľať plátok citróna. Predpokladá sa, že kyselina citrónová zmierňuje nevoľnosť. Môžete si tiež pripraviť upokojujúci nápoj kombináciou vody a citrónovej šťavy. Upokojí nevoľnosť a zároveň zvýši hydratáciu.

Jedzte zázvor

Zázvor je obľúbeným liekom proti nevoľnosti. V skutočnosti sa zázvor odporúča tým, ktorí čelia nevoľnosti ako následku chemoterapie alebo nejakého lekárskeho zákroku. Je účinný aj pre ženy po cisárskom reze. Môžete zjesť pol čajovej lyžičky čerstvého zázvoru alebo vyskúšať zázvorové kapsule. Prípadne si môžete vybrať zázvorové cukríky, ale ich výrazná chuť nie je pre každého.

Inhalujte zázvorový olej. Ukázalo sa, že to pomáha liečiť nevoľnosť aj u pacientov, ktorí prechádzajú chemoterapiou a operáciou.

Popíjajte bylinkové čaje

Bylinkové čaje môžu byť záchranou, keď vás trápi nevoľnosť. Už vieme, že zázvor a mäta pieporná robia pri tomto vyčerpávajúcom stave zázraky, takže by vás nemalo prekvapiť, že by ste mohli popíjať aj čaj z týchto byliniek, ktorý vám prinesie úľavu. Na prípravu zázvorového čaju pridajte 5 polievkových lyžíc nastrúhaného zázvoru do 2 šálok vody a dajte ju variť. Preceďte a pridajte trochu čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy. Na mätový čaj uvarte 3 šálky vody a po odstavení z ohňa do nej pridajte niekoľko lístkov mäty piepornej. Pred scedením nechajte 5 minút lúhovať. Do týchto bylinkových čajov môžete pre lepšiu chuť pridať med.

Okrem nich môže harmančekový čaj tiež znížiť príznaky nevoľnosti a upokojiť žalúdok. Ako prostriedok na uvoľnenie tráviaceho traktu lieči gastrointestinálne problémy, ako sú nevoľnosť, nevoľnosť z pohybu, zvracanie, nadúvanie, plynatosť a žalúdočné kŕče. Na to, aby ste si pripravili šálku, potrebujete len vrecúško čaju a horúcu vodu. A ak by ste si chceli pripraviť harmančekový čaj od základu, uvarte 1 polievkovú lyžicu sušených harmančekových kvetov v 1 šálke vody. Po 5 minútach sceďte a vychutnajte si ho.

Vdychujte mätový olej

Vždy, keď pocítite nevoľnosť, nadýchajte sa mätového oleja. V istej štúdii vedci zistili, že vdychovanie mäty piepornej znižuje nevoľnosť u pacientov s chemoterapiou. Okrem toho pomohla ľuďom, ktorí sa podrobujú chirurgickému zákroku. Ak chcete vyskúšať tento prostriedok, pridajte niekoľko kvapiek do difuzéra alebo si olej vyňuchajte priamo z fľaštičky. Ak ho chcete aplikovať na pokožku, vždy ho zrieďte s nosným olejom. Medzi možnosti nosných olejov patrí kokosový, olivový, hroznový a avokádový olej. Prípadne môžete vyskúšať doplnenie pomocou kapsúl. V žalúdku mäta pieporná uvoľňuje svaly a napomáha tráveniu, čo z nej robí najlepšiu voľbu pri nevoľnosti.

Vyskúšajte akupresúru

Akupresúra je starobylá čínska prax, ktorá využíva tlak na liečenie určitých ochorení a je podobná akupunktúre. Na liečbu nevoľnosti sa akupresúra aplikuje na rameno. Táto technika je taká účinná, že sa používa aj u pacientov, ktorí podstúpili chemoterapiu. Okrem nevoľnosti sa predpokladá, že akupresúra dokáže liečiť aj problémy s ňou spojené, ako je nadúvanie, plynatosť a hnačka, a zlepšuje celkovú činnosť čriev.

Ak to chcete vyskúšať, spojte prostredník a ukazovák. Pevne ich stlačte medzi šľachy pozdĺž vnútornej strany zápästia. Na tomto mieste by ste mali cítiť žliabok. Krúživými pohybmi prstov pohybujte 2-3 minúty a zopakujte to aj na druhej ruke.

Ľahnite si a odpočívajte

Áno, je to také jednoduché. Ležanie je najlepšie pri nevoľnosti z pohybu a morskej chorobe, pretože pohyby môžu niekedy nevoľnosť vyvolať a zhoršiť. To však platí pre akýkoľvek typ nevoľnosti. Pri odpočinku sa snažte mať hlavu a hornú časť tela vyvýšenú alebo vôbec bez vankúša. Ak vám vyhovuje ležať rovno na podlahe, skúste si pokrčiť kolená aj na hrudník a dýchajte prirodzene.

Je to také zlé, že by ste mohli omdlieť? Položte si hlavu medzi kolená, aby ste podporili prúdenie krvi a kyslíka do hlavy. Zhlboka a pomaly dýchajte. Môžete sa tiež pokúsiť o akési rýchle zdriemnutie. To by mohlo spôsobiť, že vaše telo zabudne na akékoľvek príznaky nevoľnosti.

Celkovo sa nemusíte cítiť bezmocne alebo si dať tabletku zakaždým, keď pocítite nevoľnosť. Vyskúšajte postupne niektorý z týchto tipov alebo všetky, aby ste zistili, čo vám najviac vyhovuje.