Prírodné prostriedky na boj proti reumatoidnej artritíde

Reumatoidná artritída je chronické zápalové ochorenie, ktoré môže spôsobiť stuhnutosť, bolesť, opuch, teplo a začervenanie kĺbov, najčastejšie kĺbov zápästia, rúk a nôh. Toto autoimunitné ochorenie, ktoré ovplyvňuje váš pohyb, pohyblivosť a dokonca aj kvalitu života, je výsledkom neúmyselného útoku imunitného systému na bunky, ktoré vystielajú vaše kĺby. V konečnom dôsledku môže spôsobiť, že postihnuté kĺby budú poškodené, nesprávne nastavené a deformované. Poškodenie spôsobené reumatoidnou artritídou sa však neobmedzuje len na kĺby. Môže postihnúť aj chrupavky, kosti a tkanivá a vyústiť do problémov v orgánoch, ako sú srdce, pľúca alebo oči. Bežná liečba zahŕňa lieky a podpornú terapiu, ako je pracovná terapia a fyzioterapia, ktoré pomáhajú s pohyblivosťou. V niektorých prípadoch môže byť na odstránenie problémov s kĺbmi potrebná operácia. Mnohé prírodné prostriedky vám tiež môžu pomôcť pri riešení príznakov tohto ochorenia.

Vyskúšajte tepelnú terapiu

Teplo uvoľňuje svaly a zlepšuje toleranciu bolesti, a preto ho fyzioterapeuti zvyčajne odporúčajú pri reumatoidnej artritíde. Teplo môžete používať aj na domácu liečbu:

Používajte vyhrievaciu podložku: Na trhu sú dostupné vyhrievacie vankúšiky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky reumatoidnej artritídy, ale môžete použiť aj doma vyrobený obklad. Vlhké teplo tu funguje lepšie ako suché teplo. Ohrejte vlhký uterák v mikrovlnnej rúre na príjemne teplú teplotu. Môže to trvať približne 20 až 60 sekúnd v závislosti od hrúbky uteráka. Tento vlhký nahriaty uterák zabaľte do suchého tenkého uteráka a priložte ho na zmiernenie stuhnutých bolestivých kĺbov. Pred použitím sa však uistite, že uterák nie je príliš horúci.

Doprajte si teplú sprchu alebo kúpeľ: Vaňa s vodnými tryskami funguje takmer ako vírivé vane, ktoré používajú terapeuti na masáže teplou vodou. A 15 – 20 minútové ponorenie sa do teplej vody vám pomôže uvoľniť svaly nesúce váhu. Teplá sprcha môže tiež pomôcť zmierniť stuhnutosť.

Vyskúšajte parafínový kúpeľ: Pri parafínovom kúpeli si ponoríte nohy alebo ruky do vosku, ktorý sa roztopil v prístroji, ktorý udržiava bezpečnú teplotu. Keď vosk stuhne, postihnutá oblasť sa zabalí do deky alebo plastovej fólie, aby sa približne 20 minút udržalo teplo. Potom sa vosk odlúpne. Váš fyzioterapeut by vám mal odporučiť vhodnú súpravu na parafínový kúpeľ, ktorú môžete používať doma.

Užívajte rybí tuk

Rybí olej obsahuje prospešné omega 3 mastné kyseliny a môže vám pomôcť pri riešení reumatoidnej artritídy. V jednej štúdii sa zistilo, že u ľudí, ktorí užívali doplnky stravy s rybím olejom, sa znížilo trvanie rannej stuhnutosti, počet citlivých kĺbov a bolesť. V skutočnosti štúdia zaznamenala, že niektorí ľudia, ktorí užívali doplnky s rybím olejom, mohli dokonca bez problémov prestať užívať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Priaznivé účinky rybieho oleja môžu byť spôsobené jeho schopnosťou výrazne znížiť hladinu interleukínu-1 beta, bielkoviny prítomnej v tele, ktorá má úlohu pri erózii kostí a chrupaviek u ľudí s reumatoidnou artritídou.

Dopĺňajte olej z boráka lekárskeho alebo olej z pupalky dvojročnej

Borákový olej obsahuje kyselinu gama-linolénovú (GLA), čo je nenasýtená mastná kyselina, o ktorej sa zistilo, že účinne znižuje zápal kĺbov u ľudí s reumatoidnou artritídou. Podľa štúdie sa užívaním doplnkov stravy s GLA počas 6 mesiacov znížil nielen počet citlivých a opuchnutých kĺbov, ale aj trvanie rannej stuhnutosti a bolesti u osôb s týmto ochorením. GLA môže byť prospešná, pretože sa v tele čiastočne mení na prostaglandín E1. Ide o látku podobnú hormónu s protizápalovými vlastnosťami. O ideálnom dávkovaní sa poraďte s alternatívnym lekárom. Môžete vyskúšať aj olej z pupalky dvojročnej alebo olej zo semien čiernych ríbezlí, ktoré majú rovnaké účinky.

Aplikujte kapsaicínový krém

Kapsaicín, zlúčenina, ktorá sa nachádza v čili papričkách, môže zmierniť bolesť spôsobenú reumatoidnou artritídou. Predpokladá sa, že táto zlúčenina vyčerpáva zásoby látky P, čo je neuropeptid, ktorý pomáha pri prenose signálov bolesti do mozgu a podieľa sa na vzniku bolesti a zápalu súvisiacich s artritídou. V jednej štúdii sa zistilo, že u ľudí s reumatoidnou artritídou, ktorí si aplikovali krém s obsahom 0,025 % kapsaicínu štyrikrát denne počas 4 týždňov, došlo k priemernému zníženiu bolesti o 57 %.

Pri prvom použití masti s kapsaicínom sa zvyčajne dostaví pocit pálenia, ktorý sa však v priebehu niekoľkých minút rozptýli a pri opakovaných aplikáciách má tendenciu sa zmierniť. Dbajte na to, aby ste na pokožku, na ktorú ste aplikovali kapsaicín, nepoužívali vyhrievaciu podložku. Masť obsahujúcu túto zložku nepoužívajte ani na podráždenú alebo porušenú pokožku.

Majte zázvor

Zázvor sa v čínsko-japonských lekárskych systémoch a ajurvéde tradične používa už celé veky na liečbu reumatických a zápalových ochorení. Štúdie naznačujú, že konzumácia zázvoru môže zmierniť bolesť a opuchy spojené s reumatoidnou artritídou. Zázvor môže pôsobiť tak, že inhibuje biosyntézu leukotriénu a prostaglandínu – čo sú zlúčeniny, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri zápale. Zaradením tohto prospešného korenia do svojich jedál nielen zvýšite chuť, ale dodáte jedlu aj liečivé schopnosti! Môžete si tiež uvariť zázvorový čaj a piť ho dvakrát denne.

Pite zelený čaj

Zelený čaj je známy svojimi silnými protizápalovými účinkami a môže pomôcť riešiť aj reumatoidnú artritídu. Výskum naznačuje, že fytochemikália známa ako epigalokatechín-3-gallát (EGCG) prítomná v zelenom čaji môže inhibovať signálny proteín známy ako TAK1, ktorý hrá dôležitú úlohu pri deštrukcii tkaniva a zápale pozorovanom pri reumatoidnej artritíde. Uvarte si teda šálku zeleného čaju a vypite ho.

Zaradenie kurkumy do stravy

Kurkuma sa v Indii tradične používa na riešenie stavov spojených so zápalom, ako je reumatoidná artritída. Kurkumín, zlúčenina obsiahnutá v tomto korení, je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami a je zodpovedný za jej priaznivé účinky. V jednej štúdii sa zistilo, že keď sa pacientom s reumatoidnou artritídou podával kurkumín, došlo u nich k výraznému zlepšeniu stavu a zníženiu opuchu a citlivosti kĺbov. Zaujímavé je, že kurkumín bol účinnejší ako lieky používané na liečbu reumatoidnej artritídy. Pridávajte kurkumu do svojich jedál alebo popíjajte čaj z kurkumy a zažite jej liečivé účinky. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom o užívaní doplnkov s kurkumínom.

Osvojte si stredomorskú diétu

Stredomorská diéta je známa mnohými zdravotnými výhodami, napríklad nižším rizikom úmrtia na rakovinu alebo srdcové choroby. A stáva sa, že je prospešná aj pre ľudí s reumatoidnou artritídou. Štúdie ukázali, že dodržiavanie tejto diéty môže zlepšiť fyzické funkcie a znížiť bolesť u ľudí s týmto ochorením tým, že bojuje proti zápalu. Aké sú teda prvky stredomorskej stravy? Obvykle je bohatá na orechy, strukoviny, celozrnné výrobky, ryby a morské plody, malé porcie chudého mäsa a kuracieho mäsa a obmedzené množstvo červeného mäsa, vajec, masla a sladkostí. Táto strava má prirodzene vysoký obsah vlákniny a obsahuje viac ovocia a zeleniny ako typická americká strava.

Preskúmajte ajurvédsku liečbu

Ajurvéda ponúka aj štruktúrované režimy, ktoré pomáhajú zmierniť reumatoidnú artritídu. Ajurvédski lekári zvyčajne ponúkajú individuálnu liečbu, takže liečba sa môže u jednotlivých osôb líšiť na základe ich individuálnej konštitúcie. Bude zahŕňať užívanie bylinných liekov, očistné terapie, ako sú liečivé klystýry (vasti) a terapeutická očista (virechana), a aplikáciu bylinných pást (lepa) a liečivých olejov, ako aj úpravu životného štýlu a stravy. V jednej štúdii, ktorá sa zaoberala 290 pacientmi, ktorí podstúpili ajurvédsku liečbu v trvaní od jedného mesiaca do 6 mesiacov, sa po liečbe zaznamenalo zlepšenie v takých aspektoch, ako je počet opuchnutých a bolestivých kĺbov, sila úchopu, čas chôdze atď.

Cvičenie tai-či alebo jogy

Pre ľudí s reumatoidnou artritídou môžu byť prospešné starodávne praktiky mysle a tela, ako sú tai-či a joga. Tai chi koordinuje jemné a pomalé pohyby s dýchaním, mentálnym sústredením a meditáciou, zatiaľ čo joga kombinuje silné fyzické pozície s dychovými cvičeniami a meditáciou. Výskum naznačuje, že tai-či môže zlepšiť fyzickú kondíciu a rovnováhu, ako aj znížiť bolesť; nemusí však byť schopné riešiť také aspekty, ako sú opuch kĺbov a bolesť, ktoré sú špecifické pre reumatoidnú artritídu. Medzitým joga môže znížiť počet opuchnutých a citlivých kĺbov a tiež zlepšiť fyzické funkcie.

Vyhľadajte poradenstvo skúsených lekárov, ktorí vám pomôžu navrhnúť a praktizovať režim, ktorý vám pomôže pri reumatoidnej artritíde. Učiteľ jogy môže napríklad upraviť jogové pozície tak, aby sa minimalizovala záťaž na kĺby, alebo vám odporučí používanie rekvizít, ktoré pomôžu pri udržiavaní rovnováhy.