Príčiny nervového alebo duševného zrútenia
Niekedy je ťažké vyrovnať sa s mnohými životnými vzostupmi a pádmi. A v tých najťažších chvíľach môžeme zažiť niečo, čo sa ľudovo nazýva psychické (alebo nervové) zrútenie. Ide o dočasnú, časovo obmedzenú duševnú poruchu, pri ktorej je inak funkčný jedinec vystavený stresu, depresii alebo úzkosti tak, že jeho duševné funkcie sú preťažené a nie je schopný každodenného dobrého výkonu, kým sa nevyrieši zdroj poruchy. Hoci tento stav nie je uznávaný konvenčnou psychológiou a ako taký nemá definovaný zoznam príčin, stojí za to ho pochopiť a venovať mu pozornosť.
Nadmerný stres a problémy s duševným zdravím v minulosti môžu vyvolať poruchu
Hoci stres v určitom okamihu života postihne každého z nás, psychické zrútenie nastáva vtedy, keď sa situácia stane neúnosnou. Je to preto, že pri strese mozog uvoľňuje hormón nazývaný kortizol. A v závislosti od intenzity stresu sa plazmatická hladina tohto hormónu môže zvýšiť 2 až 5-krát viac, ako je normálne, čo vedie k zrúteniu.
Malá štúdia zistila, že pri spúšťaní zrútenia môže zohrávať úlohu závislosť od alkoholu, depresia, schizofrénia a drogová závislosť. Na úplné potvrdenie tohto tvrdenia je však potrebný ďalší výskum. Napriek tomu vás niekedy nadmerný stres môže viesť k tomu, že budete prechovávať negatívne myšlienky, ktoré vás znemožnia racionálne uvažovať. Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu zvyšovať stres.
Zamestnania spojené s emocionálnym vyhorením
Ak máte náročnú, emocionálne vyčerpávajúcu prácu, potom by vás duševné zrútenie nemalo prekvapiť. Hektické termíny, vysoké očakávania a nedostatok pohybu môžu spôsobiť neprimeraný fyzický a psychický stres. A v situáciách, keď sa očakávania nenaplnia alebo keď sa práca nedokončí, dochádza k extrémnemu stresu, ktorý následne vedie k psychickému zrúteniu.
Výskum po prvej a druhej svetovej vojne v skutočnosti zistil, že prípady nervového zrútenia súviseli s nedostatkom morálky a sociálnej podpory, ako aj s úzkosťou v ozbrojených silách. Ak vás teda vaše pracovisko tlačí cez hranu, porozprávajte sa so svojím nadriadeným o všetkých návrhoch, ktoré by ste mohli mať, vezmite si dovolenku alebo zvážte zmenu zamestnania.
Ťažkosti vo vzťahu
Tento problém zažila väčšina z nás. Keď sa vzťah dostane do nepriaznivého počasia, môže to zúčastneným osobám spôsobiť obrovský psychický stres. Výskumom sa zistilo, že môže ísť o rozvod, manželské napätie alebo problémy s partnerom. Všetky tieto udalosti vedú k obrovskému emocionálnemu zmätku a stresu, pričom oboje môže vyvolať nervové zrútenie. Ak máte problémy so zvládaním problémov vo vzťahu, porozprávajte sa s blízkou osobou alebo zvážte terapiu.
Finančná kríza
Finančné ťažkosti môžu spôsobiť stres, či už ide o nezaplatené účty, prudko rastúce dlhy alebo neustále narastajúce platby. Ak máte problémy s financiami, skúste si zostaviť rozpočet, ktorý môžete dodržiavať, alebo požiadajte o radu odborníka. Ak to nepomôže, zvážte niekoľko terapeutických sedení.
Problémy so zdravotnými poruchami
Jedna štúdia, ktorá bola vykonaná s cieľom zistiť, čo spôsobuje prežívanie kolapsov, zistila, že zdrojom stresu pre mnohých z nich je osobné zdravie. Nielenže nás zdravotné poruchy nútia cítiť sa nízko a úzkostlivo, môžu tiež spôsobiť, že sa náš stres nahromadí. Ten sa môže zhoršiť, ak ste pripútaní na lôžko alebo ste odkázaní na niekoho iného. Ak sa vás to týka, určite komunikujte so svojimi blízkymi o svojom pocite bezmocnosti a doprajte si darček alebo večeru pre seba. Ak môžete, môžete sa rozhodnúť aj pre krátky kurz počas trvania vašej choroby, aby ste boli produktívni. A ak všetko ostatné zlyhá, ako sme už spomínali, zvážte návštevu terapeuta.
Akademický a vrstovnícky tlak
Či už ide o strednú alebo vysokú školu, potreba získať dobré známky a zúčastňovať sa mimoškolských aktivít bez toho, aby to ovplyvnilo váš spoločenský život, je prinajmenšom náročná. A s potrebou dosahovať nadmerné výsledky prichádza stres spolu s tak častým psychickým zrútením, najmä pred skúškou alebo dôležitou prezentáciou. Nehovoriac o tom, že strach zo života po skončení štúdia môže byť poriadnym spúšťačom úzkosti. Neschopnosť zapadnúť do skupiny alebo pocit izolácie a ignorovania môže spôsobiť to isté. Neočakávajte od seba príliš veľa a buďte k sebe láskaví. Porozprávajte sa s poradcom o svojich kariérnych plánoch a nerozčuľujte sa, ak veci nepôjdu podľa plánu.
