Necitlivosť a brnenie rúk po prebudení: Príčiny a liečba

Všetci sme niekedy zažili necitlivosť a brnenie rúk, najmä krátko po prebudení. Hoci príčina môže byť taká jednoduchá, ako keď ste veľmi dlho spali na rukách, chronické znecitlivenie rúk musí skontrolovať lekár, aby odhalil príčinu.

Musíte tiež vziať do úvahy, že brnenie a necitlivosť nôh alebo rúk je bežným príznakom periférnej neuropatie, stavu, ktorý vzniká pri poškodení nervov v končatinách tela z rôznych príčin. Diabetes je hlavnou príčinou periférnej neuropatie, hoci existuje aj mnoho iných spúšťačov.

Dôvody prebudenia sa s necitlivosťou a brnením rúk

Zlé držanie tela počas spánku

Príliš dlhé spanie na jednej ruke môže spôsobiť znecitlivenie tejto ruky. Stáva sa to preto, lebo nadmerný tlak na rameno stláča nervy v tejto oblasti, čo vedie k pocitu necitlivosti a mravčenia rúk.

Zranenie a uštipnutie hmyzom

Ak ste si poranili nerv v oblasti krku, môžete pociťovať necitlivosť pozdĺž ramena alebo ruky. Mravčenie a necitlivosť môžu spôsobiť uhryznutia zvieratami, toxíny z morských plodov, uhryznutia pavúkmi a iným hmyzom.

Nadmerné užívanie alkoholu

Dlhodobé nadmerné užívanie alkoholu môže spôsobiť aj znecitlivenie a brnenie rúk. Nervové bunky poškodené časom v dôsledku nadmernej konzumácie alkoholu sa nedajú opraviť, ale poškodenie sa dá zastaviť tým, že sa vzdáte alebo znížite príjem alkoholu. Nadmerné užívanie alkoholu zvyčajne vedie k nedostatkom vo výžive a tie spôsobujú aj periférnu neuropatiu.

Toxíny a lieky

K poškodeniu nervov a následne k periférnej neuropatii môže dôjsť v dôsledku chemoterapeutík, niektorých liekov na krvný tlak a srdce, tabaku, vystavenia toxínom, ako je olovo, arzén a ortuť, a tiež niektorým rozpúšťadlám a insekticídom. Problém zvyčajne ustúpi po úprave liekov a zastavení pôsobenia toxínov.

Diabetes

Diabetická neuropatia môže byť príčinou necitlivosti a mravčenia v rukách. Vysoká hladina cukru v krvi u diabetikov často poškodzuje drobné cievy, ktoré zásobujú krvou nervy v periférnych častiach tela. Následný nedostatok kyslíka môže spôsobiť vážne poškodenie nervov, ktoré vedie k necitlivosti. Avšak necitlivosť a mravčenie pri cukrovke sa zvyčajne začína v nohách a potom pokračuje do rúk.

Syndróm karpálneho tunela

Syndróm karpálneho tunela je ďalšou príčinou necitlivosti alebo mravčenia v dlani, palci a v ďalších dvoch alebo troch prstoch jednej alebo oboch rúk. Oblasť zápästia, kde stredný nerv vstupuje do dlane, sa nazýva karpálny tunel. Akýkoľvek opuch v tejto oblasti môže spôsobiť tlak na nervy, ktoré tadiaľto prúdia, čo má za následok znecitlivenie a silnú bolesť.

Nedostatok vitamínu B12

Skupina vitamínov B-komplex je nevyhnutná pre viaceré telesné funkcie, pričom jednou z nich je účinný prenos nervových signálov. U ľudí, ktorí majú nedostatok vitamínov B12 a B6, sa často pozoruje necitlivosť a mravčenie v rukách a nohách. Tento pocit znecitlivenia sa často opisuje ako „špendlíky a ihly“. Svoj nedostatok vitamínu B12 riešte bezodkladne, pretože v prípade závažného nedostatku môže dokonca spôsobiť paranoju a halucinácie.

Ďalšie ochorenia

Aj autoimunitné ochorenia môžu viesť k poškodeniu nervov. Reumatoidná artritída, Sjögrenov syndróm a lupus môžu spôsobiť periférnu neuropatiu. Niektoré ochorenia, ako napríklad HIV/AIDS, Guillainov-Barrého syndróm, syfilis, skleróza multiplex, záchvaty, mŕtvica, borelióza, môžu vyvolať mravčenie a necitlivosť rúk. Takisto môže byť nedostatočne aktívna štítna žľaza.

Ako môžete liečiť necitlivosť a mravčenie v rukách?

Riešte základné príčiny

Ak chcete liečiť necitlivosť rúk, musíte najprv riešiť základnú príčinu necitlivosti. Periférne nervy sa dajú regenerovať za predpokladu, že poškodenie už nie je rozsiahle, takže akákoľvek funkčná strata spôsobená necitlivosťou a mravčením sa dá obnoviť.

Osvojte si zdravý životný štýl

Hoci sú na liečbu necitlivosti k dispozícii vhodné lieky a v určitých prípadoch aj chirurgický zákrok, môžete vyskúšať aj niektoré prirodzené kroky na zvládnutie necitlivosti a bolesti rúk.

Osvojte si návyky zdravého životného štýlu, pretože tie môžu znížiť účinky periférnej neuropatie. Udržiavajte si zdravú hmotnosť, jedzte vyvážené jedlá, vyhýbajte sa pôsobeniu toxínov, zmeňte všetky lieky spôsobujúce problémy a začnite cvičiť, aby ste zlepšili svalovú silu a zabránili úbytku svalov.

Prestaňte piť a fajčiť, pretože tieto látky môžu zhoršiť neuropatické príznaky zúžením ciev, ktoré zásobujú periférne nervy živinami.

Užívajte doplnky skupiny B

Ak bolo vaše znecitlivenie a mravčenie vyvolané nedostatkom vitamínu B, odporúčame vám, aby ste istý čas užívali doplnky stravy s obsahom vitamínu B. Nezabudnite sa nikdy týmito doplnkami nepredávkovať, pretože môžu mať škodlivé vedľajšie účinky. Najlepšou voľbou je požiadať o radu lekára.

Používanie kapsaicínového krému

Neuropatické bolesti sa nedajú zmierniť bežnými liekmi proti bolesti a krémami. Možnosťou je použiť kapsaicínový krém na bolestivé miesta. Predpokladá sa, že kapsaicín (látka, vďaka ktorej sú chilli papričky pálivé) dokáže zastaviť prenos správ o bolesti do mozgu. Krém môže niekedy pri prvom použití spôsobiť podráždenie pokožky a pálenie. Preto si pred jeho použitím urobte náplasťový test.

Sledujte hladinu cukru v krvi

Ak je príčinou vašej necitlivosti a mravčenia rúk cukrovka, je nevyhnutné, aby ste si pod lekárskym dohľadom pozorne sledovali hladinu cukru v krvi. Tým, že budete mať cukrovku pod kontrolou, je možné znecitlivenie zmierniť. Výťažky z plodov džemovníka, cesnaku a senovky gréckej sú účinné prírodné potraviny, ktoré môžu pomôcť kontrolovať cukrovku, preto ich zaraďte do svojho jedálnička.

Diabetici a iní ľudia, ktorí kvôli necitlivosti necítia bolesť, by si mali pestovať zručnosti v oblasti sebaobsluhy, ako je napríklad starostlivé ošetrovanie rán, aby zlepšili kvalitu svojho života.

Cvičenie

Ak pociťujete necitlivosť a brnenie rúk v dôsledku syndrómu karpálneho tunela, liečebný postup by sa mal zamerať na zníženie zápalu a bolesti uvoľnením svalov a zlepšením krvného obehu. Lekár vám pravdepodobne predpíše určité naťahovacie a posilňovacie cviky nervov a šliach, ktoré môžu pomôcť zmierniť tlak na zápästie. V jednej štúdii potrebovalo operáciu len 42 % účastníkov, ktorí tieto cvičenia vykonávali, v porovnaní so 70 % v kontrolnej skupine, ktorá tieto cvičenia pravidelne nevykonávala. Príznaky necitlivosti spôsobené syndrómom karpálneho tunela možno účinne zmierniť aj každodennou masážou.

Vyskúšajte jogu

Joga je ďalším spôsobom, ako zvládnuť bolesť a necitlivosť spôsobené syndrómom karpálneho tunela. Pomáha zlepšiť silu úchopu trpiacich osôb.

Skúste ajurvédu

Na zvládnutie syndrómu karpálneho tunela môžete vyskúšať aj ajurvédsky režim. Ajurvéda verí, že účinná liečba dóši vata zmierni utrpenie. Predpisuje životný štýl vatahara v kombinácii s jogou a cvičením.

• Zmeny životného štýlu zahŕňajú vyhýbanie sa kofeínu, čaju, tabaku a alkoholu. Stimulanty môžu narušiť periférny krvný obeh, čo vedie k poškodeniu nervov.
• Vyhýbajte sa rafinovaným a studeným potravinám a jedzte teplé varené jedlá.
• Upravte si denný režim a zabezpečte si dostatočný odpočinok a spánok.
• Masírujte si zápästie sezamovým olejom aspoň trikrát týždenne.
• Každý večer si namáčajte ruky a zápästie do horúcej vody, pretože teplo dokáže uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
• Na boľavé miesta môžete aplikovať zmes kurkumy a medu.
• Pridajte do svojho jedálnička zázvor, pretože má silné protizápalové a bolesť zmierňujúce vlastnosti.

Kedy by ste nikdy nemali ignorovať necitlivosť a brnenie rúk po prebudení

Návšteva pohotovosti alebo vášho lekára je potrebná okamžite, ak:

• Pociťujete brnenie a necitlivosť v niektorej z končatín tesne po úraze hlavy.
• Ak je necitlivosť a brnenie chronické a zdá sa, že nemá žiadny zjavný spúšťač.
• Ak sa vám točí hlava, máte svalové kŕče alebo sa zdá, že sa váš celkový stav spolu s necitlivosťou zhoršuje.
• Ak máte nevysvetliteľnú bolesť prstov, predlaktia alebo krku.

Brnenie a necitlivosť končatín sa často odmietajú ako mierne podráždenie. Chronické znecitlivenie a mravčenie však môže spôsobiť, že si nebudete uvedomovať funkciu svojich rúk, a tým urýchliť úrazy. Navyše, ak je príčinou necitlivosti a mravčenia rúk nejaká základná príčina, je najlepšie ju čo najskôr riešiť.