Mali by ste užívať CoQ10 na vysoký krvný tlak?

Jeden z troch dospelých ľudí má vysoký krvný tlak. To znamená milióny ľudí a nezdá sa, že by tento problém mal v dohľadnej dobe zmiznúť. Ak sa snažíte udržať svoj vysoký krvný tlak pod kontrolou, alternatívne prostriedky, ako je CoQ10, už možno máte na očiach. Je však tento koenzým všetko, čo sa o ňom hovorí? Tu je bližší pohľad na to, ako funguje a čo pre vás môže urobiť.

Koenzým Q10 má protizápalové, antioxidačné a vazodilatačné vlastnosti

Koenzým Q10, CoQ10 alebo ubichinón je látka, ktorá sa prirodzene nachádza vo vašom tele. Vaše telo ju potrebuje na produkciu energie a metabolizmus. Pomáha zlepšovať funkciu mitochondrií a vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam chráni vaše orgány a tkanivá. Okrem toho je vďaka svojmu protizápalovému potenciálu sľubnou možnosťou pri neurodegeneratívnych ochoreniach súvisiacich so starnutím, metabolickom syndróme a dokonca pri niektorých kardiovaskulárnych zdravotných problémoch. Pokiaľ ide o záležitosti srdca a obehového systému, zdá sa, že jeho vazodilatačné vlastnosti by mohli byť prospešné aj na zvládnutie krvného tlaku.

CoQ10 môže byť schopný znížiť systolický a diastolický krvný tlak

Podľa viacerých výskumov sa zdá, že CoQ10 užívaný ústami by mohol mať priamy vplyv na krvný tlak.

V jednej štúdii pacienti so zvýšeným krvným tlakom (z esenciálnej artériovej hypertenzie), ktorí užívali už 50 mg dávky CoQ10 dvakrát denne počas 10 týždňov, zaznamenali pokles systolického (SBP) aj diastolického krvného tlaku (DBP). Zatiaľ čo SBP klesol na 146,7 ± 4,1 mmHg (zo 164,5 ± 3,1 mmHg), DBP klesol na 86,1 ± 1,3 mmHg (z 98,1 ± 1,7 mmHg).

V jednej štúdii na diabetických pacientoch sa zistilo, že užívanie 100 mg dávky CoQ10 dvakrát denne pomohlo znížiť krvný tlak a tiež zlepšiť kontrolu glykémie pri cukrovke 2. typu v priebehu 12 týždňov denného užívania doplnkov.

V ďalšom prehľade rôznych štúdií sa zistilo, že užívanie CoQ10 viedlo v priemere k zníženiu SBP až o 17 mmHg a DBP o 10 mmHg.

CoQ10 môže znižovať tlak tým, že napomáha vazodilatácii a zabraňuje hromadeniu plaku

Existuje viacero teórií o tom, ako by CoQ10 mohol pomôcť pri hypertenzii. Niektoré naznačujú, že CoQ10 môže pomôcť stimulovať produkciu silného vazodilatátora nazývaného prostaglandín prostacyklín, ktorý inhibuje agregáciu krvných doštičiek, uvoľňuje cievy a umožňuje ľahší prietok krvi, čo by mohlo pomôcť znížiť krvný tlak.

Keďže CoQ10 môže tiež pomáhať inhibovať oxidáciu lipoproteínov s nízkou hustotou, čo je faktor, ktorý sa podieľa na postupe aterosklerózy, mohol by spomaliť hromadenie plaku, čím by sa ešte viac znížil krvný tlak. Znižuje tiež viskozitu krvi, čo je ďalšia vlastnosť, ktorá by mohla pomôcť pri jeho antihypertenzných účinkoch.

CoQ10 by mohol znížiť vašu závislosť od antihypertenzívnych liekov

Užívanie CoQ10 by mohlo pomôcť zlepšiť váš krvný tlak do takej miery, že by ste dokonca mohli potrebovať nižšie množstvo liekov. Ako sa zistilo v jednej štúdii, keď pacienti s hypertenziou dostávali spolu s antihypertenzívami denné dávky CoQ10 v množstve približne 225 mg denne, zaznamenali výrazné zlepšenie systolického aj diastolického krvného tlaku. Zlepšenie funkčného stavu bolo postupné, ale stabilné a znamenalo, že mnohí mohli v priebehu 1 až 6 mesiacov pomaly znížiť liečbu antihypertenzívami. Celkovo približne 51 % pacientov mohlo úplne vysadiť 1 až 3 lieky, ktoré užívali. V priemere sa tak stalo približne 4 mesiace po tom, ako začali prvýkrát užívať CoQ10. Schopnosť obmedziť užívanie týchto liekov sa spolu so zlepšením ich zdravotného stavu prejavila v lepšej kvalite života, ako aj v menšej finančnej záťaži spôsobenej nutnosťou užívať tieto lieky.

Hladina CoQ10 môže byť nízka u ľudí s kardiovaskulárnym ochorením

Vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom srdcových problémov a CoQ10 môže zohrávať úlohu aj tu. Bunky srdca majú vysoké energetické potreby a sú tiež oveľa citlivejšie a zraniteľnejšie voči akémukoľvek nedostatku CoQ10. Ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami majú zvyčajne nižšiu hladinu tohto provitamínu a existujú určité dôkazy, že by mohol byť prospešný, ak máte problémy so zdravím srdca a ciev. S pribúdajúcim vekom sa hladina CoQ10 pravdepodobne znižuje, preto niektorí odborníci odporúčajú tento liek pre osoby vo veku 50 rokov a viac. U tých, ktorí užívajú statíny, môže tiež dôjsť k poklesu prirodzenej hladiny CoQ10 v tele, takže aj pre túto skupinu môže byť tento liek prospešný.

Vďaka antioxidačným vlastnostiam CoQ10 a jeho schopnosti pôsobiť proti poškodeniu voľnými radikálmi je obzvlášť dôležité zabezpečiť si dostatočný prísun CoQ10. Poškodenie voľnými radikálmi a oxidačný stres sa podieľajú na problémoch so srdcom a ischemickej chorobe srdca.

Na zistenie vplyvu CoQ10 je však potrebný ďalší výskum

Hoci doterajšie výsledky o schopnosti CoQ10 pôsobiť proti vysokému krvnému tlaku boli povzbudivé, odborníci upozorňujú, že na potvrdenie týchto tvrdení je potrebných viac dobre vykonaných štúdií. Na druhej strane, podľa niektorých ďalších výskumníkov existujú dôkazy strednej kvality, ktoré naznačujú, že koenzým v skutočnosti nepomáha znižovať krvný tlak. Uvádzajú tiež „neprijateľne vysoké riziko skreslenia“ v štúdiách, ktoré naznačujú jeho prínos pre hypertenziu. Na zistenie potenciálu CoQ10 pri znižovaní krvného tlaku budú preto potrebné ďalšie štúdie. Dovtedy nie je možné odporučiť žiadne konkrétne dávkovanie, ktoré by zabezpečilo konkrétny prínos pri hypertenzii.

Napriek tomu mnohí odborníci potvrdzujú, že CoQ10 možno považovať za bezpečný doplnok stravy. Ak sa po konzultácii s lekárom rozhodnete vyskúšať ho, tu je to, čo by ste mali vedieť o dávkovaní CoQ10 pri hypertenzii v štúdiách. Štúdie na zvieratách naznačujú, že konzumácia CoQ10 v dávke 12 mg/kg/deň by mala byť v poriadku. Iné štúdie potvrdzujú, že typický dospelý človek s hmotnosťou 55 kg by mohol tolerovať až 660 mg CoQ10 denne. Väčšina ľudí ho užíva ako doplnok v priemere od 90 mg do 200 mg, takže by nemalo existovať žiadne riziko toxicity alebo nežiaducich vedľajších účinkov. Vaša dávka môže byť vyššia v závislosti od vášho aktuálneho zdravotného stavu, hmotnosti a anamnézy. Je známe, že niektorí odborníci odporúčajú dávky 200-300 mg pre účinky znižujúce krvný tlak.

Príjem CoQ10 môže mať niektoré mierne vedľajšie účinky

Hoci nie sú známe žiadne závažné vedľajšie účinky užívania CoQ10 v dávkach uvedených vyššie, niektorí ľudia by mohli mať alergickú reakciu na antioxidant a mohli by im prepuknúť alergické kožné vyrážky. Môže sa tiež vyskytnúť strata chuti do jedla, nevoľnosť alebo vracanie. Niektorí ľudia majú pri konzumácii koenzýmu vo forme doplnku hnačku alebo žalúdočnú nevoľnosť. Ak máte tieto problémy, môžete sa poradiť s lekárom o iných alternatívach alebo s jeho pomocou upraviť dávkovanie. Taktiež upozorňujeme, že by sa mohol vzájomne ovplyvňovať s existujúcimi liekmi na krvný tlak a riedenie krvi a tiež s liekmi na chemoterapiu, preto nezabudnite upozorniť svojho lekára.

Ďalšie prírodné spôsoby zníženia krvného tlaku

Jedným zo spôsobov regulácie krvného tlaku by mohli byť aj doplnky stravy, ako napríklad CoQ10, ktoré sú však stále predmetom výskumu. S istotou však vieme, že existujú špecifické zmeny životného štýlu a prirodzené spôsoby, ako krvný tlak zvládnuť alebo pomôcť znížiť. Tu je niekoľko jednoduchých zmien, ktoré by ste mohli urobiť:

Schudnite. Nadváha môže zvýšiť riziko hypertenzie.

Prestaňte fajčiť. Je to rizikový faktor vysokého tlaku.

Cvičte. Aktívne cvičenie 150 minút týždenne môže mať zásadný význam.

Znížte príjem alkoholu. Podobne ako fajčenie, aj alkohol môže zvyšovať krvný tlak.

Nájdite spôsoby, ako prekonať stres. Lepšie si zorganizujte a naplánujte život, ale tiež sa prihláste na meditáciu alebo jogu alebo si doma sami precvičujte relaxačné techniky.

Pozor! CoQ10 nie je náhradou lekárskej starostlivosti

Samozrejme, ak potrebujete rýchlo znížiť krvný tlak, pretože je nadmerne vysoký, môžu byť potrebné hlavné lieky. Ak prežívate hypertenznú krízu, nečakajte s vyhľadaním lekárskej pomoci – ide o naliehavú situáciu, ktorá si vyžaduje urgentné ošetrenie v nemocnici. Skontrolujte si varovné príznaky, ako napr:

Bolesť na hrudníku
Dýchavičnosť
Slabosť
Necitlivosť
Problémy s videním
Problémy s rečou

Ak je váš krvný tlak trvalo zvýšený, čo najskôr sa poraďte s lekárom, aby zistil, či potrebujete nejaké lieky, najmä ak vám hrozia iné zdravotné problémy. Ak už užívate lieky na krvný tlak, neprestaňte ich užívať. Po rozhovore s lekárom doplňte liečbu alternatívnymi prostriedkami, ako je CoQ10, a mali by ste byť na ceste k zvládnutiu problému s hypertenziou.