Má sledovanie televízie vplyv na váš zrak alebo nie

Väčšina z nás určite počula od rodičov, keď sme boli malí, že by sme sa mali vzdialiť od televíznej obrazovky, pretože vraj ovplyvňuje náš zrak. No povedzme, že to bol len mýtus.

Štúdie dokázali, že sedenie príliš blízko pri televízore počas jeho sledovania nemá vplyv na náš zrak ani ho nepoškodzuje.

Prečo nás teda rodičia žiadajú, aby sme sa vzdialili od televíznej obrazovky, ak to nie je pravda? Je síce pravda, že príliš blízke sledovanie televízie nepoškodí oči, ale môže spôsobiť únavu očí. Deti sa dokážu sústrediť na predmety zblízka bez namáhania ako dospelí, a preto je pravdepodobnosť vzniku únavy očí u dospelých vyššia ako u detí. Ak však deti sedia pri sledovaní televízie príliš blízko, môže to byť znakom krátkozrakosti.

Teraz, keď sme pochopili dôvod, prečo by sme nemali sledovať televíziu príliš blízko, preskúmajme, prečo by sme nemali sledovať televíziu v tme.

Je sledovanie televízie v tme škodlivé?

Pri sledovaní televízie sa zameriavate na pixely. To sa nelíši od toho, čo vidíte v každodennom živote. Farby a rôzne vzory, ktoré vidíte každý deň, sú len svetlom odrážajúcim sa od predmetov a ľudí. Nie je teda žiadny rozdiel, ak sledujete televíziu v dobre osvetlenej miestnosti.

Rozdiel však existuje, ak sledujete televíziu v tmavej miestnosti. Tu je dôvod prečo.

Keď sledujete televíziu v tmavej miestnosti, jediné osvetlenie v miestnosti je to, ktoré vychádza z televíznej obrazovky. Ak sa teraz pozriete na stenu oproti obrazovke, zistíte, že osvetlenie nie je trvalé. Ako sa menia scény v programe, mení sa aj osvetlenie. To znamená, že vaše oči sa sústreďujú na rôzne úrovne osvetlenia.

Sústredenie sa na rôzne úrovne osvetlenia môže spôsobiť, že zreničky sa budú stále rozširovať, čo spôsobí, že oči budú musieť používať viac svalov, aby im pomohli zaostriť. To môže oči ľahko unaviť, spôsobiť bolesť očí a v niektorých prípadoch môže viesť aj k bolesti hlavy. Z tohto dôvodu sa odporúča sledovať televíziu v miestnosti s iným osvetlením ako len svetlom vychádzajúcim z televíznej obrazovky.

Okrem toho, keď sa sústredíte na biele svetlo alebo na jasné farby na tmavom pozadí, vaše oči budú mať problém zaostriť. Jasné farby a tmavé pozadie znamenajú, že oči budú opäť prepínať medzi nimi, čo vedie k neustálemu rozširovaniu zreničiek. To bude vaše oči namáhať, ale nespôsobí to žiadne trvalé poškodenie.

Je sledovanie televízie pre deti škodlivé?

Lekári sa domnievajú, že je lepšie, ak sa deti do 18 mesiacov nevystavujú televízii ani žiadnej inej forme pomôcky, ktorá zahŕňa sledovanie obrazovky. Mozog dieťaťa potrebuje približne 18 mesiacov na to, aby sa vyvinul a interpretoval pohyby na obrazovke.

Deti sa lepšie učia, keď sú v kontakte s rodinou a inými ľuďmi. Každá interakcia je pre deti procesom učenia. Učia sa z tónu hlasu, výrazu tváre a reči tela. Deti sa to nemôžu naučiť zo sledovania televízie alebo z pohľadu na obrazovku mobilu.

Tu sú dôvody, prečo by sa mali médiá u batoliat a detí obmedziť.

Malé deti, ktoré sú viac vystavené médiám, alebo tie, ktoré majú v izbe mobil, televíziu alebo iné pomôcky, majú tendenciu spať v noci neskôr. Vystavenie svetlu stimuluje nervovú dráhu z oka do častí mozgu, ktoré riadia hormóny, telesnú teplotu a ďalšie funkcie, ktoré zohrávajú úlohu pri tom, aby sme sa cítili ospalí alebo aby sme boli bdelí.

Sledovanie televízie v dojčenskom a predškolskom veku môže spôsobiť oneskorenie pozornosti, myslenia, jazykových a sociálnych zručností dieťaťa. Toto oneskorenie môže byť spôsobené tým, že rodičia prichádzajú o interakciu so svojimi deťmi.

Keď sú malé deti prilepené k televízii, hrozí im nárast hmotnosti a detská obezita. Občerstvenie pri sledovaní televízie podporuje nepravidelné stravovacie návyky.

Sledovanie televízie môže mať vplyv aj na správanie dieťaťa. Sledovanie relácií, ktoré zobrazujú násilie, môže ovplyvniť správanie detí a môžu ich napodobňovať.

Príliš časté sledovanie televízie môže tiež spôsobiť suchosť očí, pretože znižuje frekvenciu žmurkania.

Spôsoby, ako znížiť únavu očí pri sledovaní televízie

Televíziu môžete sledovať bez namáhania očí nasledujúcimi spôsobmi.

Znížte jas a kontrast – Keď znížite jas televízora, vaše oči nebudú mať problém so zaostrením na obrazovku. Zníženie kontrastu nemusí byť také účinné, ale zjednotenie farieb a jasu zníži namáhanie očí.

Dodržiavajte vzdialenosť medzi vami a televízorom – Pri sledovaní televízie sa posaďte aspoň tri alebo štyri metre od obrazovky. Sedenie príliš blízko môže spôsobiť únavu očí a v niektorých prípadoch aj bolesti hlavy, ako už bolo spomenuté.

Vyhnite sa oslneniu a zvoľte slabé osvetlenie – Uistite sa, že televízor nie je jediným zdrojom svetla v miestnosti počas sledovania televízie. Dbajte však na to, aby na obrazovku nedopadali žiadne odlesky zo zdroja svetla, pretože aj tie môžu spôsobiť namáhanie očí. V ideálnom prípade je pri sledovaní televízie dobré používať zdroj svetla, ktorý nie je príliš jasný, aby nedochádzalo k oslneniu.

Pri najbližšom zapnutí televízora sa uistite, že nie ste príliš blízko televízora, a vychutnajte si program!