Jednoduché spôsoby ochrany očí pred každodenným poškodením

Vaše oči sú dôležitou súčasťou vášho tela a ich dobré zdravie je dôležité pre udržanie celkového zdravia. To, ako dobre vidíte, nie je úplne pod vašou kontrolou, ale existujú určité spôsoby, ako môžete tieto okná do vášho sveta chrániť. Postupujte podľa týchto jednoduchých spôsobov, aby ste si udržali zdravé oči.

Nosenie slnečných okuliarov počas dňa

Slnečné okuliare by nemali byť len pre ten „cool“ vzhľad, ktorý získate, keď si ich nasadíte. Kúpa správneho páru môže vaše oči ochrániť aj pred škodlivým ultrafialovým (UV) slnečným žiarením. Optometrická asociácia zdôrazňuje dôležitosť nosenia slnečných okuliarov s UV ochranou, aby sa predišlo problémom s očami a zrakom.

Krátkodobé vystavenie UV žiareniu, dokonca aj niekoľko hodín, môže u niektorých osôb spôsobiť efekt nazývaný fotokeratitída, známy ako „spálenie očí“. Medzi príznaky patrí začervenanie očí, precitlivenosť na svetlo a nadmerné slzenie. Tento stav však nespôsobuje trvalé poškodenie očí. Na druhej strane, dlhodobé vystavenie UV žiareniu môže spôsobiť vážnejšie stavy, ktoré môžu vyústiť do šedého zákalu, vekom podmienenej makulárnej degenerácie a dokonca rakoviny oka.

Vyhnite sa nadmernému používaniu elektronických zariadení

V práci alebo doma väčšina z nás väčšinu dňa pozerá buď na obrazovky telefónov, televízorov alebo notebookov. Nadmerné používanie elektronických zariadení spôsobuje, že vaše oči sú vystavené modrému svetlu. Mnohí z nás pociťujú nepríjemné pocity, keď sa na obrazovky pozerajú príliš dlho, čo spôsobuje únavu očí alebo suchosť očí. Tento jav je známy ako digitálna únava očí. Modré svetlo nemá vplyv len na oči, ale jeho nadmerné vystavenie môže narušiť spánkové cykly, čo sťažuje nočný spánok.

Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť namáhaniu očí modrým svetlom, je dodržiavať pravidlo 20-20-20. Každých 20 minút zaostrite zrak na objekt vzdialený aspoň 20 stôp (6 metrov) aspoň na 20 sekúnd. To môže priniesť úľavu od napätia.

Neotierajte si oči

Keď sa vám do očí dostane cudzia látka, ako napríklad prach, je prirodzené, že si ich pretriete, aby ste sa zbavili podráždenia. Trením očí sa možno cítite dobre, ale chronické trenie očiam v skutočnosti škodí. Môže mať za následok oslabenie a deformáciu rohovky – priehľadnej prednej časti oka, ktorá pokrýva dúhovku a zrenice. Môže tiež spôsobiť, že koža okolo očí vrátane očného viečka stratí svoju pružnosť. Ak si pred kontaktom s očami zabudnete umyť ruky, trenie môže dokonca viesť k infekcii oka.

Ak si teda potrebujete pretrieť oči, robte to jemne. Napríklad veľkosť tlaku, ktorý by ste mali vyvinúť, by sa mala rovnať tlaku, ktorý používate na umývanie tváre žinkou alebo osušenie uterákom. Silné trenie očí, ktoré vyvoláva pocit svetla, bez toho, aby ste videli, je pre oči určite škodlivé.

Používajte očné kvapky bez chemických látok

Ak trpíte suchými očami alebo začervenaním očí, jednoduchým riešením na okamžitú úľavu bude fľaštička očných kvapiek. V skutočnosti sa veľa ľudí obracia na očné kvapky, pretože sú ľahko dostupné a nevyžadujú ani lekársky predpis.

Používanie očných kvapiek, najmä tých, ktoré obsahujú chemikálie, však môže vašim očiam viac uškodiť ako pomôcť. Do fľaštičky s očnými kvapkami sa dostáva mnoho zložiek vrátane konzervačných látok, ktoré predlžujú trvanlivosť. Tieto pridané chemikálie by mohli zvýšiť podráždenie očí a spôsobiť iné poškodenie. Niekedy by sa mohla špička fľaštičky znečistiť kontaktom s inými povrchmi, čo by mohlo dočasne rozostriť vaše videnie. Používanie očných kvapiek s uplynutou dobou použiteľnosti je rozhodne zakázané, pretože by mohlo viesť k očnej infekcii.

Pred použitím očných kvapiek sa radšej poraďte so svojím očným lekárom a zistite, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili suchosť alebo začervenanie očí. Pred kúpou očných kvapiek je dobré pozorne si prečítať etiketu. Používanie prírodných zvlhčujúcich očných prípravkov môže vášmu problému pomôcť.

Vyhnite sa používaniu výrobkov na líčenie s uplynutou dobou použiteľnosti

Výrobky, ktoré používate v okolí očí, tiež zohrávajú dôležitú úlohu v zdraví očí. Očné tiene, očné linky a nalepovacie riasy sú niektoré výrobky, ktoré sa používajú v okolí očí. Používanie nekvalitných alebo ešte horšie, exspirovaných líčidiel môže spôsobiť podráždenie, vysušenie očí alebo očné ochorenia, ako je napríklad zápal očných spojiviek. Preto je dôležité byť opatrný aj pri líčení.

Pred použitím akýchkoľvek výrobkov na tvár alebo oči si dôkladne umyte ruky.

Čítajte etikety výrobkov, aby ste sa uistili, že nie sú premlčané.

Vyhnite sa spoločnému používaniu odličovacích prípravkov, aby ste predišli infekciám.

Rovnako dôležité je odstrániť make-up pred spaním. Mnohí z nás si išli ľahnúť s nalíčenými očami a zobudili sa s pocitom viny, hoci to nie je správne. Ale snažte sa pred spaním odstrániť mejkap. Urobíte tak službu nielen svojej pleti, ale aj očiam.

Chráňte si oči ochrannými okuliarmi

Váš dom je pravdepodobne najbezpečnejším miestom, na ktoré si môžete spomenúť. Vykonané prieskumy však uvádzajú, že niektoré oblasti v dome, ako napríklad dvor alebo garáž, sú častými miestami vážnych poranení očí. Používanie čistiacich prostriedkov, ako je bielidlo, kosenie trávnika, varenie jedál, z ktorých môže striekať olej, používanie horúcich predmetov v blízkosti tváre, ako je kulma, a vŕtanie alebo zatĺkanie skrutiek či klincov sú niektoré z činností, ktoré môžu v dome spôsobiť poškodenie očí.

Na ochranu očí pred dráždivými látkami a inými možnými poraneniami očí je dôležité nosiť ochranné okuliare. Môže sa to zdať ako zbytočné opatrenie, ale je v poriadku vyzerať maniakálne a chrániť si oči pred zranením, najmä ak robíte niečo, na čo nie ste vyškolení.

Pred spaním si odstráňte kontaktné šošovky

Kontaktné šošovky sú ideálne na to, aby ste na večierku vyzerali očarujúco. Sú dostupné v rôznych farbách a vy by ste mohli vyzerať čo najlepšie a cítiť sa dobre. Niektorí z nás ich používajú takmer každý deň, aby sa vyhli záťaži ťažkých okuliarov. Nech už je váš dôvod používania kontaktných šošoviek akýkoľvek, je dôležité, aby ste si ich pred prípravou na spánok vybrali.

Počas dňa sú vaše oči v kontakte s množstvom dráždivých látok a šošovky sa môžu stať živnou pôdou pre baktérie. Nosenie kontaktných šošoviek tiež znižuje množstvo dostupného kyslíka a spanie s nimi môže spôsobiť infekciu rohovky, jej vysušenie a iné podráždenie.

Pravidelne navštevujte očného lekára

Možno si myslíte, že váš zrak je v poriadku a že vaše oči sú zdravé, pretože vám nespôsobujú žiadne problémy. Jediný spôsob, ako to potvrdiť, je však návšteva očného lekára a vykonanie očnej prehliadky. Veľa ľudí, najmä detí, si neuvedomuje, že s okuliarmi vidia lepšie, pokiaľ sa s nimi nezoznámia. Okrem toho bežné očné ochorenia, ako je glaukóm, diabetické očné ochorenie a vekom podmienená makulárna degenerácia, často nemajú v počiatočných štádiách ochorenia žiadne príznaky. Tieto ochorenia sa dajú potvrdiť len pri očnom vyšetrení a ich liečba hneď na začiatku môže pomôcť znížiť ich vplyv na videnie.

Hoci vaša rodinná očná anamnéza a gény majú veľký podiel na zdraví vašich očí, dodržiavanie správnej očnej hygieny, ako sú tu uvedené kroky, môže pomôcť ochrániť vaše oči pred skorým poškodením.