Hormonálne akné: Nápady, ktoré musíte vyskúšať
Bez ohľadu na to, v akom životnom období sa nachádzame, hormonálne zmeny sa dokážu pohrať aj s našou pleťou. Spýtajte sa ktoréhokoľvek tínedžera – 8 z 10 má problémy s akné! Puberta však nie je jediným faktorom, ktorý spôsobuje hormonálne zmeny vyvolávajúce akné. Môžete ich mať aj pred menštruáciou. Na druhej strane, tehotenstvo a menopauza môžu u niektorých akné zlepšiť a u iných zhoršiť. Ani muži a dospievajúci chlapci nie sú voči hormonálnemu akné imúnni.
Ako teda súvisia hormóny s akné? V póroch vašej pokožky sa nachádzajú mazové žľazy, ktoré produkujú kožný maz, mastnú látku, ktorá pokrýva pokožku, premasťuje ju a pomáha ju chrániť pred vysúšaním. Hormonálne zmeny spôsobujú, že sa vaše mazové žľazy zväčšujú a produkujú viac mazu. Nadbytok kožného mazu spolu s odumretými kožnými bunkami môže upchať póry. Baktérie, ktoré sa v nich zachytia, sa potom začnú množiť, čo vedie k začervenaniu pokožky a opuchu – začiatku pupienkov.
Hormonálne zmeny, ktoré sprevádzajú pubertu, tehotenstvo, menštruáciu alebo menopauzu, sú pre danú fázu prirodzené a normálne, ale niektoré lokálne prostriedky môžu zmierniť ich vplyv na vašu pokožku a pomôcť pri riešení akné. Mnohé prírodné rastlinné prostriedky môžu pomôcť aj tým, že kontrolujú tvorbu kožného mazu alebo bojujú proti baktériám spôsobujúcim akné. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť:
Jemné čistenie tváre dvakrát denne
Čistenie tváre ráno a večer jemným mydlom môže pomôcť zabrániť vzniku akné. Môžete tiež použiť ajurvédsky čistiaci prostriedok zmiešaním 3 g trifaly a kurkumy v 500 ml vody. Pleť si čistite aj po intenzívnom cvičení alebo akejkoľvek namáhavej činnosti. Nezabudnite byť jemní a vyhýbajte sa drsným peelingom a drsným mydlám. Príliš tvrdé drhnutie tváre môže v skutočnosti zhoršiť akné tým, že podráždi vašu pokožku.
Používajte zelený čaj
Ďalšou bežne dostupnou zložkou, ktorá si poradí s mastnou pleťou a bojuje proti akné, je zelený čaj. Jedna štúdia zistila, že používanie zeleného čaju počas 15 dní znížilo tvorbu kožného mazu o 27 %. Zelený čaj navyše môže pomôcť inhibovať enzým 5α-reduktázu. Tento enzým premieňa menej aktívne mužské hormóny na aktívny dihydrotestosterón, ktorý stimuluje mazové žľazy, aby produkovali viac mazu. Predpokladá sa, že polyfenoly ako epikatechín-3-gallát a epigalokatechín-3-gallát prítomné v zelenom čaji pôsobia ako inhibítory 5α-reduktázy.
Uvarte si šálku zeleného čaju a naneste ho na miesta náchylné na výskyt akné. A ak chcete silu zeleného čaju ešte zvýšiť, primiešajte doň výťažky z lotosu. Podľa výskumov táto kombinácia funguje lepšie ako samotný zelený čaj.
Utrite sa zriedeným eukalyptovým olejom
Eukalyptový olej môže proti akné zasiahnuť dvojnásobne. Jedna štúdia na zvieratách zistila, že hormón testosterón spôsobuje zväčšenie mazových žliaz, a tým zvyšuje produkciu kožného mazu. Zistilo sa však, že eukalyptový olej zmenšuje veľkosť mazových žliaz a vracia ju do normálu. Tento esenciálny olej teda dokáže znížiť produkciu kožného mazu, ktorý upcháva póry. Pôsobí aj proti baktériám spôsobujúcim akné, ako je Propionibacterium acnes.
Hoci sa často odporúča, aby sa eukalyptový olej priamo naniesol na pupienky, pre niektoré typy pleti môže byť veľmi silný. Namiesto toho pridajte 3 – 4 kvapky eukalyptového oleja do polovice šálky vody, intenzívne premiešajte a pupienky potrite. Túto zmes si môžete tiež nastriekať na tvár. Ešte pred použitím zriedeného eukalyptového oleja si však urobte náplasťový test, aby ste sa uistili, že vaša pokožka naň nie je citlivá.
Používajte škoricu a med
Tu je sladká kombinácia, ktorá dokáže potlačiť tieto pupienky. Med aj škorica pôsobia proti baktériám spôsobujúcim akné, ako sú Staphylococcus epidermidis a Propionibacterium acnes. A podľa výskumu pôsobia ešte lepšie ako kombinácia. Okrem toho sa predpokladá, že škorica pôsobí aj ako inhibítor 5α-reduktázy a môže pomôcť vyrovnať mastnú pleť. Na pupienky naneste hustú pastu z medu a škorice a po 15 – 20 minútach opláchnite. Takto postupujte raz denne.
Natrite si citrónovú šťavu
Citrónová šťava je bežným domácim prostriedkom na kontrolu mastnej pleti. Štúdie ukazujú, že je skutočne účinná aj proti baktériám, ktoré spôsobujú akné. Tak na čo ešte čakáte? Vytlačte citrón a naneste šťavu, aby ste sa zbavili pupienkov.
Aplikujte pastu z kurkumy
Kurkuma sa v niektorých komunitách juhovýchodnej Ázie tradične používa na vyčistenie pleti od akné. A štúdie zistili, že výťažky z tohto korenia môžu inhibovať aktivitu enzýmu inhibítora 5α-reduktázy a znížiť produkciu kožného mazu. Kurkuma tiež potláča zápal spôsobený baktériou Propionibacterium acnes, ktorá má kľúčovú úlohu pri vzniku akné. Zmiešajte kurkumový prášok s trochou vody, aby ste vytvorili hustú pastu, a naneste ju na pokožku postihnutú akné. Po zaschnutí opláchnite.
Rozmačkajte avokádo
Tu je nepravdepodobný spojenec v boji proti akné! Jedna štúdia zistila, že masť obsahujúca výťažky z avokáda inhibuje enzým 5-α-reduktázu a spôsobuje výrazné zníženie počtu pustúl a papuliek u ľudí trpiacich akné. Roztlačte dužinu avokáda a dvakrát denne ju naneste na aknóznu pleť. Po zaschnutí umyte.
Používajte pleťovú masku z ílu a jojobového oleja
Maska z jojobového oleja a ílu je jednoduchý prostriedok, ktorý si poradí s akné. Podľa štúdie sa pri používaní masky 2 až 3-krát týždenne počas 6 týždňov zmenšili lézie akné v priemere o 54 %. Ako teda funguje? Hlavnou výhodou ílu je, že má vysušujúci účinok a dokáže si poradiť s mastnou pleťou. Jojobový olej má medzitým protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Zmiešajte si íl a jojobový olej do pleťovej masky proti akné a sledujte, ako sa vaša pleť vyčistí.
