Dôvody, prečo pociťujete nevoľnosť kvôli káve
Ktorý psychoaktívny stimulant je najrozšírenejší na svete? Ak ste odpovedali, že kofeín, máte pravdu!
Kofeín je najrozšírenejšia psychoaktívna droga na svete a zďaleka najčastejšie používaný stimulant. Približne 80 % dospelej populácie v západnej spoločnosti konzumuje kofeín v množstvách, ktoré môžu mať značný vplyv na mozog. Kofeín stimuluje centrálny nervový systém a pôsobí na rovnaké časti mozgu ako kokaín, ale inak. V porovnaní s čajom, energetickými nápojmi a kolou obsahuje káva najvyššie množstvo kofeínu.
Má návykové vlastnosti a ak sa telo zbaví kofeínu, môžu sa objaviť abstinenčné príznaky, napríklad nevoľnosť. Keďže káva je stimulant, ktorý vás omladzuje a robí vás bdelými, nevoľnosť je to posledné, čo by ste si s kávou spájali. Hoci nevoľnosť môže byť spôsobená z rôznych príčin, niekedy je na vine káva. Tu je niekoľko dôvodov, prečo pociťujete nevoľnosť kvôli káve.
Gastroezofageálna refluxná choroba
Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), známejšia ako pálenie záhy, vzniká, keď sa obsah žalúdka vracia do pažeráka. Tráviace kyseliny a obsah žalúdka môžu podráždiť pažerák a spôsobiť mu nepríjemné pocity. Ide o pocit pálenia, ktorý pociťujeme za hrudnou kosťou. Káva môže vyvolať príznaky gastroezofageálnej refluxnej choroby, pretože stimuluje vylučovanie žalúdočnej kyseliny. Bohužiaľ, pažerák nemá ochranný obal ako žalúdok a kofeín môže zvýšiť hladinu kyseliny. Preto sa ľuďom s gastroezofageálnou refluxnou chorobou odporúča, aby sa vyhýbali bežnej káve aj káve bez kofeínu. Okrem kávy sa musia vyhýbať aj sýteným nápojom a citrusovým potravinám.
Príliš veľa
Nadmerný príjem kávy je pre organizmus škodlivý. Predávkovanie kofeínom môže spôsobiť aj nevoľnosť a dochádza k nemu vtedy, keď niekto prijme viac, ako je normálne alebo odporúčané množstvo. Našťastie, hoci naše telo kofeín rýchlo vstrebáva, rýchlo sa ho aj zbavuje.
Príliš málo
Neustálym zásobovaním tela určitou chemickou zlúčeninou si vytvárame psychickú a fyzickú závislosť. Napríklad káva. Na celom svete je mnoho ľudí tak závislých od kávy, že bez kávy alebo výrobkov, ktoré obsahujú kofeín, nedokážu normálne a efektívne fungovať. Keď tento prísun náhle zastavíme, pociťujeme abstinenčné príznaky kofeínu, medzi ktoré môže patriť aj nevoľnosť. Zbavenie tela dennej dávky kofeínu v podobe kávy spôsobuje mnohé nepríjemné príznaky, pretože telo reaguje na jeho absenciu.
Zväčšuje žalúdok
Pitie kávy, najmä po konzumácii jedla, uvoľňuje žalúdok. Keď je žalúdok uvoľnený, nemáme pocit plnosti. U niektorých ľudí toto zväčšenie žalúdka spôsobuje nevoľnosť. V súvislosti s gastroezofageálnou refluxnou chorobou môže byť pitie kávy na prázdny žalúdok tiež zlým nápadom. Pred vypitím rannej kávy je lepšie vypiť pohár vody, pretože voda riedi kyseliny a minimalizuje jej pálivé účinky.
Dojčenské mlieko s kofeínom
Dojčiace matky sa musia vyhnúť konzumácii viac ako pár šálok kávy. Bábätká môžu tiež trpieť predávkovaním kofeínom. Kofeín, ktorý skonzumujete, prechádza na dieťa prostredníctvom materského mlieka. Ak však príjem dojčiacich matiek prekročí povolené limity, dieťa môže pociťovať niektoré mierne príznaky vrátane nevoľnosti. Príležitostné vypitie šálky kávy nemá vplyv na materské mlieko. Telo sa dokáže rýchlo zbaviť kofeínu a účinky kofeínu trvajú štyri až šesť hodín.
Rozšírenie ciev
V procese nazývanom vazodilatácia spôsobuje kofeín rozšírenie ciev vedúcich do mozgu a zvyšuje prietok krvi. To spôsobuje bolesť hlavy alebo nevoľnosť. Bolesti hlavy a nevoľnosť sa môžu objaviť v dôsledku vazodilatácie, pretože znižuje krvný tlak.
Konzumácia kofeínu s mierou sa považuje za bezpečný a možno aj zdravý zvyk. Dbajte však na to, aby ste nepili príliš veľa kávy na lačný žalúdok a udržujte denný príjem pod odporúčaným limitom.
