Dôvody, prečo môže byť vaša menštruácia nepravidelná

Skorá, oneskorená alebo chýbajúca. Prekvapuje vás menštruácia každý mesiac? S tým súvisí aj strach z tehotenstva, ak ste sexuálne aktívna.

Hoci z oneskorenej alebo chýbajúcej menštruácie nemôžete vždy obviňovať tehotenstvo, môže to byť možné! U väčšiny žien sa vyskytujú nepravidelnosti menštruačného cyklu, a to buď v dôsledku zdravotných problémov, alebo životného štýlu. Nech už je dôvod akýkoľvek, nepravidelná menštruácia môže znamenať veľa starostí. Ak sa kvôli tomu rozčuľujete, pozrite sa na tieto bežné príčiny nepravidelnej menštruácie, ktoré vám pomôžu normalizovať ju.

Syndróm polycystických vaječníkov

Syndróm polycystických vaječníkov je bežný hormonálny stav, ktorý ovplyvňuje fungovanie vaječníkov. Ženy so syndrómom polycystických vaječníkov produkujú vyššie hladiny mužského hormónu nazývaného androgén, ktorý ovplyvňuje vývoj a uvoľňovanie vajíčok z vaječníkov.

Keďže sa zrelé vajíčka z vaječníkov neuvoľňujú, ovplyvňuje to váš menštruačný cyklus a spôsobuje nepravidelnosť menštruácie. Nadmerný rast vlasov, priberanie na váhe a akné sú ďalšími príznakmi syndrómu polycystických vaječníkov. Lekári zvyčajne predpisujú perorálnu antikoncepciu na zlepšenie ovulácie a pravidelnosti menštruácie.

Podváha alebo nadváha

Udržiavanie zdravej hmotnosti je pre vaše celkové zdravie nevyhnutné. Vedeli ste však, že môže ovplyvniť aj frekvenciu vašej menštruácie? Keď máte nadváhu alebo podváhu, ovplyvňuje to hladinu estrogénu v tele.

Estrogén reguluje váš menštruačný cyklus. Keď máte podváhu, v tele sa produkuje menej estrogénu v dôsledku nedostatku tukových buniek. Podváha sa spája s problémami, ako sú poruchy príjmu potravy, poruchy trávenia a telesné a duševné choroby, ktoré môžu spôsobiť neúmyselné chudnutie.

Hoci je telesný tuk dôležitý pre produkciu estrogénu, nadbytok telesného tuku môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Ak máte nadváhu, môžete mať nepravidelnú menštruáciu v dôsledku zvýšenej hladiny estrogénu, ktorá ovplyvňuje uvoľňovanie vajíčok z vaječníkov. Obézne ženy niekedy pociťujú silnú a bolestivú menštruáciu, čo často ovplyvňuje ich každodenné aktivity.

Stres

Stres, najmä chronický stres, môže spôsobiť spúšť na vašich hormónoch. Kortizol, stresový hormón, ovplyvňuje tvorbu estrogénu a progesterónu. To je dôvod, prečo príliš veľa kortizolu v tele môže mať za následok zmeny v menštruačnom cykle.

Aby ste tomu predišli, cvičte jogu a meditáciu, ktoré vám pomôžu znížiť stres. Pomôžu vám nielen uvoľniť sa a zvládnuť stres, ale aj zlepšiť vaše celkové zdravie. Štúdie naznačujú, že vedomá meditácia môže znížiť hladinu kortizolu v krvi, čo znižuje stres a s ním spojené ochorenia.

Ľudia používajú fajčenie ako spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Nie je to však ani dlhodobý prostriedok na zmiernenie stresu, ani riešenie vašich problémov. Okrem toho sa fajčenie cigariet spája s nepravidelnou menštruáciou. Zistilo sa, že ženy, ktoré vyfajčili v priemere 10 a viac cigariet denne, mali nepravidelnejší a kratší menštruačný cyklus ako nefajčiarky.

Zlá strava

Strava bohatá na živiny vás môže udržať zdravú a váš cyklus pravidelný. Nedostatok základných živín, ako sú vitamín D a vitamín E, môže viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá následne ovplyvňuje menštruačný cyklus. Strava bohatá na zdravé tuky, ako sú orechy, semená, oleje a ryby, môže regulovať váš menštruačný cyklus. Na normalizáciu menštruácie sa však vyhýbajte spracovaným potravinám, kofeínu a alkoholu.

Na druhej strane, príliš veľa alebo príliš málo jedla môže ovplyvniť váš menštruačný cyklus, aj keď je vaša strava bohatá na živiny. Stáva sa to v dôsledku zmien hladiny estrogénu v dôsledku priberania alebo chudnutia.

Lieky

Hoci užívanie antikoncepcie môže účinne zabrániť otehotneniu, môže tiež ovplyvniť váš menštruačný cyklus. Tieto lieky obsahujú hormóny, ktoré potláčajú ovuláciu, čím sa vaša menštruácia stáva slabšou alebo nepravidelnou.

Niektoré antidepresíva môžu tiež narušiť váš cyklus. Mechanizmus ich účinku na vaše hormóny však zostáva neznámy.

Problémy so štítnou žľazou

Štítna žľaza produkuje hormón štítnej žľazy, ktorý riadi váš srdcový tep, dýchanie, teplotu, metabolizmus a menštruačný cyklus. Fungovanie vašej štítnej žľazy a menštruačného cyklu úzko súvisí s endokrinným systémom, ktorý reguluje hormóny v tele. V dôsledku toho môže príliš veľa alebo príliš málo hormónov štítnej žľazy spôsobiť, že vaša menštruácia bude nepravidelná, ľahká alebo silná. Môže tiež zastaviť vašu menštruáciu na niekoľko mesiacov, pretože môže mať priamy vplyv na ovuláciu.

Nadmerné cvičenie

Cvičenie je dobré pre vaše duševné a fyzické zdravie, ale príliš veľa cvičenia môže ovplyvniť normálne fungovanie vášho tela. Nadmerné cvičenie, či už ide o prípravu na maratón alebo chudnutie, dáva vášmu telu signál, že je v strese.

Zvýšená hladina kortizolu v dôsledku stresu môže viesť k hormonálnej nerovnováhe a tiež znížiť hladinu vašej energie. To často spôsobuje, že menštruácia je nepravidelná alebo sa vôbec nedostaví. Športovkyne to často zažívajú v dôsledku pretrénovania.

Na zníženie rizika nepravidelnej menštruácie je potrebné udržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa udržiavanie zdravej hmotnosti a dodržiavanie vyváženej stravy.