Domáce prostriedky, ktoré preukázateľne pomáhajú zbaviť sa kašľa

Všetci sme už niekedy prechladli. Je to veľmi častá vírusová infekcia. Táto infekcia môže postihnúť váš nos, dutiny, hrdlo a horné dýchacie cesty a zanechá vám bolesť v krku a nádchu alebo upchatý nos. A nezabúdajme na nepríjemný kašeľ, ktorý môže spôsobiť!

Príčiny kašľa

• Bežné prechladnutie.
• Infekcie horných dýchacích ciest.
• Infekcia dolných dýchacích ciest.
• Vdýchnutie dymu alebo prachu.
• Vzplanutie chronickej obštrukčnej choroby pľúc, astmy alebo chronickej bronchitídy.
• Alergie.

Kašeľ je reflexná činnosť vášho tela na odstránenie hlienu alebo dráždivých látok, ako je dym alebo prach, z dýchacích ciest. Môžete mať „hrudný kašeľ“, pri ktorom sa z dýchacích ciest odstraňujú hlieny, alebo „suchý kašeľ“, pri ktorom sa hlieny nevytvárajú.

Prechladnutie by sa malo začať zlepšovať samo od seba do 7 alebo 10 dní a užitočné môžu byť jednoduché veci, ako je pitie veľkého množstva tekutín. A hoci existujú lieky, ktoré môžu zmierniť príznaky prechladnutia a kašľa, nemusia byť vhodné pre každého. Niektoré prírodné prostriedky môžu zmierniť nepríjemné príznaky a pomôcť vám cítiť sa lepšie.

Kloktanie slanou vodou

Kloktanie teplou slanou vodou je bežným prostriedkom na zvládnutie škriabania v hrdle. Nielenže zmierňuje bolesť hrdla, ale podľa výskumov vás pravidelné kloktanie môže dokonca ochrániť pred prechladnutím, pretože odplavuje baktérie spôsobujúce infekcie.

• Čajovú lyžičku soli rozpustite v 250 mililitroch teplej vody a kloktajte, aby ste zmiernili bolesť hrdla. Robte to približne 3 až 5-krát denne, kým sa vám neuzdraví.

Pite vodu s citrónom a medom

Med aj citrón majú antivírusové vlastnosti. Okrem toho citrón obsahuje vitamín C, ktorý je silným antioxidantom a môže posilniť váš imunitný systém. Med tiež pokrýva hrdlo a zmierňuje podráždenie, ktoré môže spôsobovať kašeľ. Nie je teda prekvapením, že teplý citrónovo-medový nápoj je obľúbenou liečbou kašľa a prechladnutia. Tento liek dokáže účinne znížiť frekvenciu a intenzitu kašľa.

• Odšťavte polovicu citróna, zrieďte ju horúcou vodou a pridajte niekoľko čajových lyžičiek medu, aby ste si pripravili upokojujúci nápoj. Môžete tiež zriediť šálku teplého medu s 1/4 šálky teplej vody a pridať 3 polievkové lyžice citrónovej šťavy na hustejší sirup. Teraz ho pite dvakrát denne! Môžete si vybrať kombináciu, ktorá vyhovuje vašim chuťovým pohárikom.

Naberte si kuraciu polievku

Áno, babičkin liek figuruje v tomto zozname! Kuraciu polievku používajú na liečbu prechladnutia a kašľa už celé generácie. A môže fungovať na mnohých úrovniach. Teplo polievky, aminokyselina cysteín v kuracom mäse môžu pomôcť uvoľniť a zriediť hlieny. Bylinky ako zázvor a cesnak dodajú vašej obľúbenej kuracej polievke nielen chuť, ale aj silné antivírusové vlastnosti. Takže keď budete nabudúce prechladnutí, využite tento osvedčený liek na úľavu.

• Možno máte prísne strážený rodinný recept, na ktorý sa môžete spoľahnúť! Ak nie, tu je jeden, ktorý môžete vyskúšať.

Budete potrebovať:

1 kilogram kuracieho mäsa s kosťami.
4 mrkvy, nakrájané nadrobno.
4 stonky zeleru, nakrájané.
1 veľkú cibuľu nakrájanú nadrobno.
Zázvor podľa chuti.
Cesnak podľa chuti.
Soľ podľa chuti.
Korenie podľa chuti.

Do hrnca pridajte kuracie mäso, mrkvu, zeler, zázvor, cesnak a cibuľu. Prikryte vodou a varte, kým sa kurča neuvarí tak, aby mäso odpadlo od kostí. Teraz vývar sceďte a kurča oberte. Do vývaru pridajte kuracie mäso a zeleninu. Dochuťte soľou a korením a vychutnajte si lahodnú polievku.

Vyskúšajte inhaláciu pary

Teplý, vlhký vzduch môže uvoľniť hlieny, čím sa uvoľní upchatý nos a uľahčí dýchanie. Robte to aspoň dvakrát denne a dýchajte ľahšie.

• Varte vodu v nádobe so širokým okrajom a po tom, ako voda prestane bublať, vdychujte paru. Preloženie uteráka cez hlavu a nádobu pomôže zabrániť úniku pary. Toto robte trikrát denne.

Vyskúšajte eukalyptový olej

Podobne ako domorodí obyvatelia Austrálie, ktorí tradične používali eukalyptus na liečbu dýchacích problémov, aj vy môžete využiť antiseptické vlastnosti eukalyptu.

• Pridajte pár kvapiek eukalyptového oleja do teplej vody, aby ste zvýšili účinnosť parnej inhalácie a odstránili zápchu. Môžete si tiež pripraviť teplé kloktadlo s čerstvými eukalyptovými listami alebo pár kvapkami potravinárskeho eukalyptového oleja na zmiernenie bolesti hrdla.

Upozorňujeme, že eukalyptus nie je vhodný pre deti a tehotné alebo dojčiace ženy. Obyčajná parná inhalácia vám však stále môže prospieť!

Pite kurkumové mlieko

Kurkumové mlieko sa v juhovýchodnej Ázii tradične používa na liečbu kašľa. Kurkumín, zlúčenina, ktorá sa nachádza v kurkume, má protizápalové, antiseptické a antioxidačné vlastnosti.

Zistilo sa tiež, že kurkuma potláča uvoľňovanie histamínu, chemickej látky prítomnej v našom tele, ktorá je zodpovedná za mnohé príznaky, ktoré sa vyskytujú počas alergických reakcií, ako je kýchanie alebo nádcha. Takže či už kašlete a kýchate kvôli prachu alebo alergii, alebo preto, že ste prechladli, pohár kurkumového mlieka vám môže prísť vhod.

• Čajovú lyžičku kurkumového prášku povarte v pohári mlieka a pripravte si liečivý nápoj. Konzumácia kurkumového mlieka dvakrát alebo trikrát denne by mala zabrať.

Dajte si jogurt

Jogurt obsahuje prospešné baktérie, známe ako probiotiká, ktoré môžu byť nápomocné pri liečbe prechladnutia. Štúdie ukazujú, že probiotiká môžu zmierniť závažnosť infekcií dýchacích ciest, ako aj skrátiť ich trvanie. Existujú aj dôkazy, že môžu pomôcť predchádzať prechladnutiu a infekciám dýchacích ciest a dokonca znížiť alergické reakcie na peľ.

• Nezabudnite si však dať jogurt priamo z chladničky, ak máte kašeľ. Takisto nečakajte, kým vás postihne infekcia, aby ste do svojho jedálnička zaradili lahodný jogurt. Ak ste náchylní na kašeľ a prechladnutie, môže vám pomôcť pohár jogurtu denne.

Dajte si zázvorový čaj

Zázvor, hrejivá bylina, obsahuje bioaktívne zlúčeniny nazývané šogoly, ktoré sú známe svojimi protizápalovými, antimikrobiálnymi a antitusickými (schopnosť zmierniť alebo potlačiť kašeľ) vlastnosťami.

• Umyte, ošúpte a nakrájajte čerstvý zázvor. Niekoľko kúskov nakrájaného zázvoru varte 10 minút v približne 3 šálkach vody. Sceďte a pite upokojujúci zázvorový čaj dvakrát alebo trikrát denne, kým sa vám neuľaví. A nezabudnite, že pridaním trochy medu a citróna ho nielen spríjemníte, ale aj zvýšite liečivú silu čaju.

Dajte si cesnak a med

Cesnak je bežná bylinka, ktorú nájdete vo väčšine kuchýň. Vedeli ste, že vám môže pomôcť postarať sa aj o toto prechladnutie? Podľa jednej štúdie mali účastníci, ktorí 12 týždňov užívali cesnakový doplnok obsahujúci alicín, prospešnú organosírovú zlúčeninu prítomnú v cesnaku, výrazne menej prechladnutí a rýchlejšie sa zotavili, keď sa prechladli, ako kontrolná skupina, ktorá užívala placebo.

• Rozdrvte niekoľko strúčikov cesnaku a užite ich zmiešané s lyžičkou medu, aby ste sa zbavili kašľa. Ak dávate prednosť niečomu menej sladkému, jednoducho užite 5 kvapiek cesnakovej šťavy zmiešanej s horúcou vodou dvakrát alebo trikrát denne, aby ste si uľavili.

Vyskúšajte výplach nosa soľným roztokom

Fyziologický výplach nosa vám môže pomôcť vyčistiť upchatý nos. Táto liečba si vyžaduje, aby ste si do jednej nosovej dierky naliali slanú vodu a z druhej nosovej dierky ju vybrali. Keď voda preteká z jednej nosovej dierky do druhej, odplaví hlieny alebo alergény a uľahčí vám dýchanie.

• Zmiešajte jednu čajovú lyžičku soli v 500 ml vody, aby ste vytvorili roztok slanej vody. Nakloňte sa nad umývadlo, nakloňte hlavu na stranu a jemne nalejte roztok do jednej nosovej dierky a nechajte ho vytiecť druhou. Začnite s výplachom nosa raz denne, a ak vám to vyhovuje, môžete frekvenciu výplachu zvýšiť na dvakrát denne.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Je dobré navštíviť lekára, ak vaša nádcha alebo kašeľ neprejdú do 3 týždňov. Lekársku pomoc vyhľadajte aj vtedy, ak máte bolesti na hrudníku, pociťujete dýchavičnosť alebo vykašliavate krv.

Prevencia kašľa a prechladnutia

Dodržiavanie niekoľkých zdravých návykov môže znížiť pravdepodobnosť, že sa prechladnete.

Dávajte si pozor na baktérie: Pravidelné umývanie rúk, najmä pred jedlom alebo dotykom úst alebo nosa, vás môže ochrániť pred nakazením sa škodlivými baktériami. Dbajte aj na to, aby ste sa s prechladnutým človekom nedelili o predmety, ako sú uteráky alebo príbory.

Budujte si imunitu: Zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa faktory, ako je cvičenie, vyvážená strava a dostatok spánku, vám poskytne silný imunitný systém, ktorý dokáže odolávať baktériám spôsobujúcim prechladnutie a iné choroby.

Jedzte ovocie a zeleninu: Štúdie ukazujú, že flavonoidy, čo sú prospešné zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinách, môžu výrazne znížiť riziko prechladnutia a kašľa. Nezabudnite si preto vychutnávať ovocie a zeleninu, najmä také položky, ako je kapusta, čučoriedky, jablká a cibuľa. Dobrým zdrojom je aj zelený čaj a kakao.

Meditujte: Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí praktizujú vedomú meditáciu, majú menej prípadov infekcií dýchacích ciest ako tí, ktorí meditujú. Cieľom vedomej meditácie je sústrediť pozornosť na prítomný okamih bez posudzovania.