Astma v chladnom počasí: Príčiny a prevencia

Život s astmou znamená, že si musíte neustále dávať pozor na spúšťače a byť vždy pripravení na neočakávaný astmatický záchvat. Zatiaľ čo peľ, prach a zvieracia srsť sú bežnými podozrivými, aj chladné počasie môže niekedy vyvolať astmatický záchvat. Pre astmu v chladnom počasí alebo astmu v zime neexistuje samostatný klinický názov. Ak však trpíte astmou, vykonanie potrebných preventívnych opatrení pri poklese vonkajšej teploty vám môže pomôcť vyhnúť sa nečakaným vzplanutiam.

Čo spôsobuje astmu v chladnom počasí

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie trpí astmou približne 300 miliónov ľudí na celom svete. U rôznych ľudí môžu byť rôzne spúšťacie faktory, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie astmy. Chladné počasie je jednou z najčastejších príčin, ktoré môžu viesť k astme. Medzi niektoré príčiny astmy v zime patria:

Studený vzduch

Zima môže byť obzvlášť náročným obdobím, ak máte astmu. Priedušky, ktoré vedú vzduch do pľúc, sú vystlané bunkami, ktoré produkujú tenkú vrstvu hlienu. Hlien nielenže udržiava dýchacie cesty premazané, ale tiež zabraňuje prenikaniu drobných prachových častíc do pľúc. Studený a suchý zimný vzduch môže spôsobiť, že sa táto vlhkosť vyparí, čo môže spôsobiť podráždenie a opuch, ktorý vyvoláva astmu.

Infekcie

Zima je obdobím, keď sa väčšina ľudí nakazí prechladnutím, vírusovou chrípkou a zápalom prínosových dutín. Keďže väčšina vnútorných priestorov je v zime izolovaná, tieto infekcie sa ľahko šíria na ostatných. Ak máte astmu, infekcie dýchacích ciest, ktoré vedú k opuchu dutín a dýchacích ciest, môžu tiež spôsobiť zvýšenie príznakov astmy.

Cvičenie vonku

Ak máte astmu, výskumy hovoria, že zima nemusí byť pre vás najvhodnejším obdobím na cvičenie vonku, pretože nízka teplota a suchý vzduch by mohli spôsobiť záchvat. Počas bežného dýchania sa vzduch ohrieva a zvlhčuje vaším nosom. Fyzická aktivita vás však núti dýchať ústami, čím sa studený a suchý vzduch dostáva priamo do pľúc. To vás robí náchylnejšími na vzplanutie astmy počas zimy.

Bežné príznaky astmy v chladnom počasí

Príznaky astmy v zime sú zvyčajne rovnaké ako u všeobecnej astmy. Najčastejším príznakom je sipot, ktorý spôsobuje pískanie pri dýchaní. Medzi ďalšie príznaky patria:

• Dýchavičnosť.
• Sviežosť alebo bolesť na hrudníku.
• Chronický kašeľ.
• Problémy so spánkom spôsobené kašľom alebo sipotom.

Ako predchádzať astme v chladnom počasí

Pokiaľ ide o chronické ochorenia, ako je astma, príprava vedie k prevencii. Pred príchodom zimy sa stretnite so svojím lekárom alebo alergológom a prediskutujte, aké opatrenia môžete prijať, aby ste predišli astmatickému záchvatu. Alergológ vám predpíše lieky, ktoré sú vhodné pre váš stav, a poskytne vám konkrétne pokyny na ich používanie. Lieky na astmu sa vo všeobecnosti delia do dvoch kategórií – lieky na rýchlu úľavu a dlhodobé kontrolné lieky.

Lieky

Dlhodobé kontrolné lieky: Ako už názov napovedá, tieto lieky sa užívajú denne, aby sa astma udržala pod kontrolou a zabránilo sa zápalu v dýchacích cestách. Zvyčajne sa predpisujú ľuďom, ktorí majú časté príznaky astmy. Kontrolné lieky pomáhajú zvládať astmu a umožňujú vám viesť normálny život bez obáv z náhlych záchvatov.

Lieky na rýchle uvoľnenie: Tieto lieky sa používajú na rýchle uvoľnenie a otvorenie dýchacích ciest a zmiernenie príznakov počas vzplanutia astmy. Niekedy sa používajú aj pred cvičením. Tieto lieky, známe ako bronchodilatanciá, sa podávajú pomocou inhalátora alebo rozprašovacieho prístroja a používajú sa väčšinou počas naliehavých situácií alebo neočakávaných záchvatov.

Preventívne kroky, ktoré môžete podniknúť

Astma nie je liečiteľné ochorenie a najlepšie, čo môže človek s astmou urobiť, je pracovať na jej čo najefektívnejšom zvládaní. V prípade astmy, ktorú spúšťa chladné počasie, môžete podniknúť niekoľko jednoduchých krokov, aby vám počasie neprekážalo vo vašich plánoch. Tu je niekoľko opatrení, ktoré si treba uvedomiť:

• Vždy buďte pripravení, keď vykročíte von počas zimy alebo ak teplota klesne pod 10 stupňov Celzia. Všade, kam idete, noste so sebou predpísané lieky na úľavu.
• Ak viete, že sa chystáte vyjsť von, užite úľavový liek 10 – 15 minút pred vystavením sa chladnému vzduchu. Pomôžu vám udržať dýchacie cesty otvorené a kompenzovať náhlu zmenu teploty.
• Uistite sa, že máte na sebe oblečenie, ktoré vás izoluje od chladu. Noste rukavice, šál a čiapku. Výskum ukázal, že zakrytie úst a nosa maskou môže pomôcť znížiť riziko astmatického záchvatu.
• Váš nos je určený na ohrievanie a zvlhčovanie vzduchu predtým, ako sa dostane do pľúc. Vyhnite sa preto dýchaniu cez ústa a vždy sa nadychujte nosom.
• Cvičenie vonku, keď je nízka teplota, zvyšuje riziko astmy vyvolanej cvičením. Cvičte v interiéri alebo choďte do telocvične, kde je teplota regulovaná.
• Udržujte sa dobre hydratovaní, aby vaše dýchacie cesty zostali vlhké a nevysychali kvôli studenému vzduchu. Ak je to možné, snažte sa vyhnúť stretnutiu s niekým, o kom viete, že je prechladnutý alebo má chrípku.

Tipy na prevenciu astmy v chladnom počasí pre deti

Deti sú náchylnejšie na astmatické záchvaty, pretože nemusia byť schopné identifikovať spúšťače alebo prijať potrebné preventívne opatrenia na zabránenie záchvatu. Okrem vyššie uvedených krokov uvádzame niekoľko tipov, ktoré môžete počas zimy použiť na pomoc deťom s astmou:

• Porozprávajte sa s dieťaťom o tom, že chladné počasie je spúšťačom astmy, a vysvetlite mu, že v zime je dôležité udržiavať sa v teple.
• Ukážte dieťaťu, ako sa vyhnúť spúšťačom a ako v prípade záchvatu uplatniť správny plán.
• Naučte svoje dieťa dodržiavať správnu hygienu tým, že mu ukážete správny spôsob umývania rúk, aby ste predišli infekciám dýchacích ciest.
• Prediskutujte stav svojho dieťaťa s lekárom a informujte ho o liekoch, ktoré vaše dieťa užíva.
• Uistite sa, že vaše dieťa má pri sebe vždy úľavové lieky, keď vystupuje von.

Zima môže byť náročným obdobím pre dospelých aj deti, ktoré trpia astmou. Hoci astma je dlhodobé ochorenie, ktoré sa zatiaľ nedá vyliečiť, prijatie opatrení na vyhýbanie sa potenciálnym spúšťačom a plánovanie aktivít pomôže predísť náhlym astmatickým záchvatom. Do svojho jedálnička nezabudnite zaradiť aj potraviny, ako je zázvor, kurkuma a omega 3 mastné kyseliny, aby ste využili ich protizápalové vlastnosti.