Znaki pomanjkanja vitamina A, na katere morate biti pozorni

Vaše oči, koža in kosti so odvisni od vitamina A, ki ga vnesete s hrano. Kaj pa, če ga ne dobivate dovolj? Čeprav je pomanjkanje vitamina A v razvitih državah redko, lahko pomeni težave za celotno telo. Ta v maščobi topen vitamin ima pomembno vlogo pri zdravju oči, celjenju ran, razmnoževanju ali tvorbi kosti. Pomaga tudi pri pravilnem delovanju imunskega sistema ter ohranja zdravo kožo in sluznice, ki obdajajo dele telesa, kot je nos. Če vas skrbi možnost pomanjkanja vitaminov, vam predstavljamo nekaj rdečih zastavic, na katere morate biti pozorni.

Nočna slepota

Nizka raven vitamina A lahko povzroči pomanjkanje rodopsina, beljakovine, občutljive na svetlobo, ki je prisotna v vašem očesu. Pomanjkanje te beljakovine poslabša vid pri šibki svetlobi. Zato lahko pri pomanjkanju vitamina A ponoči težko dobro vidite. Bodite pozorni na opozorilne znake, kot so težave pri vožnji ponoči. Ali pa vam je vedno težje priti v kopalnico, ko so luči ugasnjene? Morda se vam celo zdi, da zvečer vedno prej prižigate luči. Izguba vida napreduje, zato se bodo ti znaki sčasoma poslabšali.

Nočno slepoto je težje opaziti pri otrocih, saj morda ne vedo dovolj, da bi se pritožili. Ste kot starši opazili, da se vaš otrok obnaša drugače, ko ni svetlobe ali ko je v temnem prostoru? Če je otrok nedejaven ali se boji premikanja, poizvedujte naprej.

Suhe oči

Ljudje s pomanjkanjem vitamina A ugotavljajo, da žleze v sluznici, ki obdaja notranjo stran vek in pokriva sprednji del oči, ne delujejo več pravilno. Zato primanjkuje solz in sluzi, ki skrbijo za vlažnost oči. Suhe oči, ki se zlahka razdražijo, lahko kažejo na pomanjkanje vitamina A.

Suha koža, izpuščaji, polomljeni nohti

Vitamin A sodeluje pri oblikovanju in ohranjanju zdrave kože. Včasih v zgodnjih fazah pomanjkanja vitamina A opazite suho, luskasto in srbečo kožo (pruritus). Suhost se lahko razširi tudi na lase, ki se pogosto lomijo in padajo. Drugi znaki so grudičasta koža ali izpuščaji, kot so akne, ustne razjede in razpokane ustnice. Prav tako se vam lahko začnejo zlahka lomiti nohti.

Bele ali srebrno sive penaste lise v očeh

Še en znak pomanjkanja vitamina A je nastanek penastih lis, znanih kot Bitotove lise, v očesnih beločnicah. Bitotove pege so lahko trikotne ali nepravilne oblike in se običajno pojavijo na 3. ali 9. uri. Videti so rahlo dvignjene in bolj podobne koži kot sluznici. V bistvu nastanejo zaradi kopičenja keratina zaradi izsuševanja roženice.

Razjede roženice in slepota

Pomanjkanje vitamina A lahko brez ustreznega zdravljenja privede do nastanka razjed ali razjed na očeh. Razjeda v očesu je lahko videti kot majhna luknjičasta površina ali pa je puhastega videza. Sčasoma lahko poškodbe oči povzročijo slepoto. Dejansko je pomanjkanje vitamina A glavni vzrok za preprečljivo slepoto pri otrocih, ki pa je pogostejši v državah v razvoju.

Pogoste okužbe

Vitamin A si je zaradi svoje ključne vloge pri pravilnem delovanju imunskega sistema prislužil ime “protiinfekcijski vitamin”. Vaša koža in celice sluznice, ki obdajajo sečila, prebavila in dihalne poti, delujejo kot pregrada in prva obrambna linija pred okužbami. Vitamin A sodeluje pri nastajanju in dobrem stanju teh celic. Pomanjkanje tega pomembnega vitamina lahko poslabša odpornost in vas naredi ranljive za številne okužbe, vključno z okužbami mehurja, dihal, prebavil in nožnice. Pogoste so tudi okužbe želodca in težave, kot je driska.

Upočasnitev rasti pri otrocih

Pri otrocih s hudim pomanjkanjem vitamina A se lahko upočasnita normalna rast in razvoj.

Potrebe po vitaminu A se razlikujejo glede na spol in starost

Vnos vitamina A se spreminja glede na vašo starost, spol in to, ali ste noseči ali dojite. Odrasli moški na splošno potrebujejo 900 mcg, odrasle ženske pa 700 mcg. Če pa pričakujete otroka, potrebujete 770 mcg. Doječe ženske potrebujejo 1300 mcg. Vitamin A je na voljo v različnih vrstah zelenjave, sadja, mesa in mlečnih izdelkov, zato boste z uravnoteženo prehrano, ki vključuje različne skupine živil, dobili dovolj tega življenjsko pomembnega vitamina.

V idealnem primeru bi morali dnevno vrednost vitamina A doseči z uživanjem različnih živilskih virov vitamina A. Če se odločite za prehranska dopolnila, se posvetujte z zdravnikom, da se izognete medsebojnemu delovanju zdravil in toksičnosti.