Znaki in simptomi stresnega zloma

Naše kosti in mišice so popolni vojaki, ki podpirajo naše telo, ščitijo naše organe ter prenašajo vse vrste uporabe in zlorab. Vendar se občasno pod vplivom stresa zlomijo. Stresni zlomi so ena od takšnih poškodb kosti. Ko del telesa večkrat uporabljate, se mišice na tem območju obrabijo in ne morejo več absorbirati udarcev. Ko se mišice upognejo, prenesejo udarec na kost, ki poči ali se zdrobi, kar povzroči stresni zlom.

Stresni zlomi so pogosti v športu, zlasti pri športnikih, ki se ukvarjajo z atletiko, plesalcih, gimnastičarjih, košarkarjih in igralcih tenisa. Poleg športnikov lahko stresni zlomi prizadenejo tudi ljudi s pomanjkljivo prehrano ali šibkimi kostmi.

Stresni zlomi so pogostejši v spodnjih okončinah

Več kot 50 odstotkov stresnih zlomov se zgodi v spodnjih okončinah. Pogosti so v kosteh na stopalu (metatarzale), pojavijo pa se lahko tudi v prstih na nogi, peti, gležnju, goleni in kolku. Stresni zlomi lahko prizadenejo tudi zgornje okončine, če gre za ponavljajoče se obremenitve. Če na primer igrate golf ali tenis, so lahko ranljive vaše roke ali rebra, pri telovadbi pa je nevarnost stresnih zlomov na hrbtenici. V primerjavi z zlomi v zgornjem delu telesa so zlomi stegnenice, hrbtenice, nekaterih kosti stopala in kolena običajno bolj zapleteni, z večjo verjetnostjo, da se ne bodo dobro zacelili ali da se bodo ponavljali.

Bolečina je glavni simptom stresnih zlomov

Stresni zlom je težko prepoznati, saj ni viden, morebitno nelagodje ali bolečina pa sta lahko sprva zelo blaga. Vendar je bolečina na poškodovanem mestu najpogostejši in prevladujoči znak stresnega zloma. Pri stresnem zlomu pa lahko obstaja vzorec, kako se razvija in poslabšuje.

Sprva blaga bolečina, ki se s počitkom umiri

Na začetku lahko občutite le manjšo bolečino, ki se običajno pojavi, ko se ukvarjate s telesno dejavnostjo, osredotočeno na to območje. Na primer, med tekom ali plesom se lahko pojavi neprijetna bolečina v stopalu. Bolečina običajno popolnoma izgine, ko počivate.

Bolečina se sčasoma stopnjuje in se pojavlja tudi med počitkom

Sčasoma se bolečina pri vsaki dejavnosti začne pojavljati nekoliko prej. Če na primer igrate nogomet in imate stresni zlom stopala, lahko bolečino najprej začutite že na začetku ali na koncu treninga. Pri naslednjih treningih se lahko bolečina začne že v prvih nekaj minutah igre. Stopnja bolečine se bo sčasoma poslabšala in območje bo bolelo tudi, ko boste počivali.

“Točkovna” bolečina in občutljivost na območju zloma

Ko se dotaknete prizadetega dela kosti, boste začutili lokalizirano točkovno bolečino ali občutljivost. To je lahko dodatek k splošni bolečini, ki jo čutite na primer v celotnem stopalu.

Če imate stresni zlom, boste imeli:

bolečino na področju, kjer se obremenjujete ali vadite
bolečino, ki se s počitkom umiri in se ponovno pojavi, ko nadaljujete z dejavnostjo
bolečino, ki se začne nekoliko prej vsakič, ko del telesa obremenite
bolečina, ki je sprva blaga, vendar se sčasoma stopnjuje in se pojavlja tudi, ko počivate
Bolečina ali občutljivost ob dotiku območja

Oteklina in rdečica v nekaterih primerih

Ni nujno, da stresni zlom vedno povzroči oteklino. V nekaterih primerih pa lahko na mestu zloma opazite manjšo oteklino in rdečino.

Kaj lahko storite?

Zdravljenje stresnega zloma vključuje predvsem to, da mu daste dovolj časa za celjenje. To lahko traja približno 6 do 8 tednov. V tem času morate zlom manj obremenjevati in počivati. V nekaterih primerih se lahko priporoča uporaba opornice ali gipsa. Hladni obkladki in zdravila proti bolečinam vam lahko pomagajo pri odpravljanju bolečin.

Preventivni ukrepi za preprečevanje stresnih zlomov

Z enostavnimi ukrepi lahko preprečite stresni zlom:

Če začutite bolečino, prenehajte z vadbo.

Uporabljajte ustrezne tekaške copate in drugo športno opremo.

Ko začnete z novo telesno dejavnostjo, začnite počasi in postopoma povečujte hitrost in trajanje.

Uživajte prehrano z zadostno količino vitamina D in kalcija, da bodo vaše kosti ostale močne.

Vadbo izmenjajte z nizko intenzivnimi dejavnostmi, da bodo kosti in mišice med njimi imele dovolj počitka.